redukcja

k....k-stulejka się pokazał jak tam redukcja pączkożerco? zrobiłeś w końcu jakiś cykl? "a ta jest dobra,widac na niej to co trza" ja widzę placka z wypustkami zamiast kończyn górnych

A jak 500 bedzie to redukcja sie nie uda? czy chodzi o ekonomie bardziej.

A jak 500 bedzie to redukcja sie nie uda? czy chodzi o ekonomie bardziej. Oczywiście, że się uda. Fat będziesz palił dzięki ujemnemu bilansowi kcal. Większa ilość testa będzie po prostu trzymała wodę. No ale to jest do ogarnięcie na ten końcowy efekt.

Chlopaki czy na propie mozna leciec na tym VLCd chce znacznie poprawic sylwetke czyli redukcja :)

Każdy robi jak uważa ale trzeba się zastanowić po co Ci to VLCD. Mnie się wydaje, że po to aby jak najszybciej i najefektywniej spalić fat a nie po to, żeby się bujać z redukcją miesiącami. Zatem skoro możesz powiększyć wydatek energetyczny to dlaczego z tego zrezygnować?

Powiem tak na redukcji jestem od ponad miesiaca widze efekty ale zawsze mi opornie szla redukcja planuje cala redukcje robic 4-5 miesiecy jak dla mnie to jest bardzo duzo wiem moze sie to wydawac dla was smieszne ale tak juz mam .Jestem poczatkujacym w dziedzinie kulturystyki bo co to jest 2 lata treningow ale coz zdecydowalem sie isc taka droga a [...]

Caly czas mam 250mg i leci juz 6tyg. a ciagne go do 16 moze 18 tyle ile trwac bedzie redukcja. A nic wczesniej nie lecialo bo to pierwszy cykl.

[...] na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu [...]

[...] na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu [...]

Niby nie dużo ale przy spowolnionym długotrwałą redukcją metabolizmie, ten dodatkowy czynnik może mieć spory wpływ na to, że nie tracisz wagi. Organizm jest w trybie "przetrwanie". 3 cm w pasie, o których piszesz to mogą wynikać po prostu z obkurczenia żołądka przy tak małej ilości jedzenia więc to o niczym nie świadczy.

Trzeba wybrać priorytet i się na nim skupić. Czy to siła, redukcja, masa czy wytrzymałość. Nie osiągnie się wszystkiego na raz.

Tak jak KruQ wcześniej pisał u mnie też pierwszy trening po świątecznym ładowaniu to dramat. Maksymalna senność, znużenie, brak ochoty i energii do ćwiczeń. W siadach kompletny brak wytrzymałości + wszystko pompowało się tak (głównie prostowniki), że myślałem że nie dokończę serii. Dopiero dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do [...]

[...] klacie i łapach ) to obiecuję sobie całkiem sporo po tej redukcji. Robię to bardziej dla fajnego wejścia z w miarę niskim bf-em na trena niż z potrzeby redukcji (bo i tak wszyscy znajomi się pytają po co redukcja jak jest tak dobrze%-)) Się rozpisałem;-) teraz tylko trochę się pomęczyć Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-04-26 13:33:52

Ładowania/cheaty na vlcd to rzecz niezbędna, do progresu, ale jak i do poprawy sampoczucia psychicznego. No i j/w odblok i redukcja nie idą w parze ;-)

Dieta ketogeniczna zakłada wyższą podaż tłuszczów, gdyż założeniem tej diety nie była redukcja tkanki tłuszczowej (to był efekt uboczny) ale ograniczenie napadów padaczkowych u chorych z tą przypadłością. Z czasem zaczęto ją wykorzystywać ze względu na ten jej efekt uboczny, a żeby była bardziej efektywna to modyfikowano ją już w tym konkretnie [...]

Ten zerowy bilans moze byc lekko mniejszy niz nam sie wydaje, wiec dla "bezpieczenstwa" mozna rozlozyc to na kilka dni mniejszych podladowan. Cały czas o tym trąbię, bo przecież redukcja a jeszcze przy pomocy VLCD bardzo spowalnia metabolizm a co za tym idzie "zerówka" jest na znacznie mniejszej ilości kcal niż "normalnie".

[...] zerowy bilans moze byc lekko mniejszy niz nam sie wydaje, wiec dla "bezpieczenstwa" mozna rozlozyc to na kilka dni mniejszych podladowan. Cały czas o tym trąbię, bo przecież redukcja a jeszcze przy pomocy VLCD bardzo spowalnia metabolizm a co za tym idzie "zerówka" jest na znacznie mniejszej ilości kcal niż "normalnie". bardzo slusznie, ponadto [...]

[...] rownowagi i takie rzeczy sie dzialy. Na LC w tamtym roku, lepiej sie czulem. Fakt, ze dluzej to trwalo ale spokojniej bylo. Poza tym jak pisalem wczesniej 5 miechow ponad redukcja, takze byc moze to tez sie przyczynilo do samopoczucia. Od poniedzialku, na zero wskakuje na troche i poprostu te wakacje nie naleza do mnie:-) Zmieniony przez - [...]

Ja po ładowaniu myśle że jeszcze z 1 tydz - 2 będę leciał VLCD . Jeśli nie będziesz zadowolony z sylwetki to po co schodzic z VLCD i robic normalna redukcje skoro to ejst redukcja hehe nei rozumiem tego . Lepiej wejsc na zerowy bilans i stopniowo podbijac a VLCD ciagnac tak długo aż nie będziesz zadowolony z sylwetki . Lub z partyzanta od razu na [...]

awax ja tak mialem na low carb w ketozie stan umyslu na normalnym poziomie, na low carb momentami zastanawialem sie co ja robie nie ogar totalny dlatego dla mnie jak redukcja to ketoza idealne rozwiazanie.