redukcja

Racja na pewno jest. Nie wiem tylko w jakich proporcjach podciągnąć aby sobie skoków insuliny nie fundować. Priorytetem jest ukończenie zawodów w lipcu (motywacja "wyższa"), redukcja może poczekać- jestem zadowolona z aktualnej sylwetki, no chyba że uda się przy okazji wytopić trochę tłuszczu to nie pogardzę. Dopóki w planie jest siłowy będę [...]

"Do końca progresu" mi zostało ;-) a że na razie widzę nawet na naramiennych i bysepsach że się poprawia (że o partiach głównie atakowanych nie wspomnę, bo jestem całkiem zadowolony z tego jak to odżywa), to nic nie będę dokładał. Zatrzyma się - dodam. Następny etap tego planu różni się właśnie dodaniem ćw na ramiona i redukcją liczby serii [...]

tylko wszystko w rozsądnych ilościach jak redukcja :)

to od 19 do 22 zjesc wszystkie kalorie? ;] Cel - redukcja Jeszcze nie stosowalem takiej diety z treningiem

alpha89 to Twoj realny poziom kalorii na REDUKCJI ? podzial makro mi sie podoba - redukcja - duza ilosc bialka OK :-)

Coś tam się ruszyło, jeszcze miesiąc i redukcja. W końcu. https://dl.dropbox.com/u/18183159/fotki/28022013/201302281999.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/fotki/28022013/201302282000.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/fotki/28022013/201302282003.jpg W sumie to się cieszę, że będę mniej jadł :-) Mam nadzieję, że będzie dobra forma wyjściowa [...]

Redukcja. Ok on w sumie tylko do placka do smaku.

Redukcja. Ok on w sumie tylko do placka do smaku. No to ja bym uciął trochę węgli podbił tłuszczy.

[...] woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie miałem 4300 kcal dziennie, teraz ok 4100-4000 a i tak mam problemy z wciśnięciem takiej ilości szamy :) aha celem jest delikatna redukcja/recomp Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-02-28 19:56:27

ale co dziennie 10 worków na masie...Tak a redukcja jak wyżej testozaur napisał...

[...] woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie miałem 4300 kcal dziennie, teraz ok 4100-4000 a i tak mam problemy z wciśnięciem takiej ilości szamy :) aha celem jest delikatna redukcja/recomp podaj prosze dokladne ilosci makro w kazdy dzien

Super progres. Wejdz najpierw na jakościówke , daj aero obetnij wegli troche , zrzuc tą wode a jest tego hohoho i wtedy jazda z redukcja. 20 kg robi wrażenie ! A i w ogóle panowie i panie.. To sie nazywa cykl !! tak tylko można zbudować coś trwałego. A nie 10 tyg po 5 środków. Bierzcie przykład. Cykl to minimum 15-20 tyg. Lepiej mniej a dłużej [...]

Super progres. Wejdz najpierw na jakościówke , daj aero obetnij wegli troche , zrzuc tą wode a jest tego hohoho i wtedy jazda z redukcja. 20 kg robi wrażenie ! A i w ogóle panowie i panie.. To sie nazywa cykl !! tak tylko można zbudować coś trwałego. A nie 10 tyg po 5 środków. Bierzcie przykład. Cykl to minimum 15-20 tyg. Lepiej mniej a dłużej [...]

Zamierzasz redukować do konkretnego poziomu bf, czy też zakładasz cel w postaci redukcja przez x czasu i patrzysz ile Ci się uda zrzucić? Ja też za ok. mięsiąc zaczynam redu, a chciałbym już teraz %-).

http://img543.imageshack.us/img543/9803/dieta20130304.png Wyszło mi cos takiego w dzien treningowy , cel redukcja przy 0%kcal , w dni nie treningowe mam -20%kcal. Moze byc =)? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-02 17:00:10

[...] fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać [...]

[...] samą ilością powtórzeń. Używam hantli 2x 25 i kettli 16 kilogramowych. Do tego mam drążek naścienny i coś ala trx - samorobione z pasów do przeciągania samochodów %-) Cel - redukcja - sylwetka fit - wzorcem i punktem odniesienia - sylwetki zapaśników stylu klasycznego i wolnego. Wiek - 19 lat, waga - 97, wzrost 178 cm, wiek - 19 lat. Z góry [...]

[...] fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać [...]

malo bialka troche. cel nada redukcja?

jak chcesz sie zabawic to czemu nie :-) jestes wypoczeta, na luzie a to akurat bedzie redukcja :-))