redukcja

dzieeeen dobry ! nie no juz wstalem dawno wiec troszke za pozno na dzien dobry . redukcja idzie dobrze , 2 osoby juz mi powiedzialy ze troche schudlem , i sam mam tez takie wrazenie . jednak te troche nalezy traktowac doslownie

[...] z wytrzymałością w rozmowie z rosyjskimi mediami: „Nie powiedziałbym, że mam najlepszą wytrzymałość. Nie mam problemów z pięcioma rundami podczas treningu. Czasami moja redukcja wagi nie idzie zgodnie z planem. Mogę się rozchorować. Zużywam dużo energii, kiedy kopiesz, to odbiera ci to dużo wytrzymałości. Jeśli to tylko boks, to z łatwością [...]

tez mi ta redukcja idzie nieudolnie... :-(

tez mi ta redukcja idzie nieudolnie... :-( Ja dobrze wyglądam tylko od boku:)), ale od przodu porażka totalna ;-o na pewno nie zacznę znowu masy z tym tłuszczem na brzuchu.

Dobra jednak cykl skróciłem o tydzień, powód? Ból w okolicach łokcia (duży ból) ; - / Cykl trwał 7 tygodni, teraz przerwa tygodniowa i później dalej REDUKCJA. Na 100% po kolejnym cyklu na redukcję, zacznę robić porządną masę- tak myślę.

Redukcja - 2 dzień treningowy A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 63kg Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/9/8 jestem zadowolony, dobrze i bez wycieńczenia :-) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg już się przygotowuję na zakwasy - jak zawsze po tym ćwiczeniu. Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg nie wiem co z tymi [...]

Wrzuć, wrzuć. Postaramy się ocenić, pomóc. Redukcja jest, a aero też jest?

Nie wiem, czy ma sens redukcja przy Twojej masie...

Bo już mnie to wkurvia, nic nie mogę osiągnąć żeby chociaż jakieś widoczne efekty były, tyle kasy na dietę... Ale uj, jadę dalej jeszcze dwa cykle później redukcja;-)

[...] Pompe miałem doyebaną, mocną ale z treningu w ogóle nie jestem zadowolony. Może na prawdę potrzebna mi przerwa tygodniowa a później bym ruszył z cyklem dalej na masę ale 10-12 tygodni. A później już redukcja. Najbardziej wk***ia człowieka to, że z tym samym ciężarem który tydzień temu wchodził ładnie to teraz nie zrobiłem nawet tego co było.

[...] pas do góry nie poszedł to może bym i te boczki zredukował, ogólnie trochę fatu zrzucił. Tylko czy w 8 tygodni będę coś w stanie widocznego ugrać? Zawsze mi się wydawało, że redukcja to czas największych zmian i wcale nie jest taka trudna, tylko trzeba na prawdę ostro trzymać miskę ale z tym problemów raczej mieć nie będę bo motywacja jakby nie [...]

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)

[...] robię krótsze przerwy, staram się przez cały czas mieć dosyć wysokie tętno. Naprawdę trening mój to nie spacerek jestem co raz bardziej wykończony. Co do ilości powtórzeń to zawsze mi powtarzano że redukcja to jest od 12-16 powtórzeń, ma to być trening intensywny, chyba że się coś zmieniło w zasadach to nie wiem mnie tak uczono na AWF-ie,

[...] myślą o krążeniu, hormonach, sercu. Dla mnie to jest niepojęte że 'nowoczesne' magazyny lansują czytelnikom -którzy ćwiczą przecież rekreacyjnie- robienie cykli 'masa' i 'redukcja', przeważnie bez słowa o konsekwencjach które wymienił Masti. Choroby - wiadomo. Trzeba się badać, a i tak może to nic nie dać. Ciekaw jestem tylko ilu spośród fanów [...]

tak, mój cel już został skomentowany kilkukrotnie, nawet potem sam go skomentowałem i zweryfikowałem. plany są takie, że po 60 dniach skończę green magnitude, w trakcie pewnie dojdzie do tego jakieś mono/jabłko bo na pewno jedna pucha GM nie wystarczy na 60 dni. potem najprawdopodobniej dalej będę masował, tylko już na jakieś przedtreningówce bez [...]

E tam pierodlisz dosłownie ja ostatnio zrobiłem nogi w dzień kieyd nie miałem cohoty nawet żeby zaprzeproszeniem walić sobie konia %-) i trneing wyszedł zayebisty .. wtedy kiedy masz zrobić trening a go nie robisz to właśnie decyduje o postępach co ty myślisz że Popuri na kcal jakich jest coziennie chce mu sie trenować i ma banana na buzi :) [...]

100g masła orzechowego z Sante wszamane, dziekuje Polo za promocje, redukcja idzie w odwrotną stronę :*

to teraz się zalewamy i od razu redukcja :P

siema! ;) ja tutaj kombinuje co zrobić żeby redukcja była przyjemna %-)

może nie powoli ale ale szybko też nie :) ten tydzień redukcja, potem tydzień diurezy i koniec redu musze lecieć z masą bo przecież hi-tec sponsoruje :) Zacznę masę jak dostanę paczkę