redukcja

a ta nie jest dobra? Po zdjeciach widac ze poszlo w brzuch IMO ja bym zmniejszyl weglowodany bo lada chwila bedzie redukcja. moje propozycje do diety ponizej: 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe dodaj warzyw i orzechy/olej lniany 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika slonecznik zamien na [...]

Santiago92 dzieki za uwage ale wiem to, no ale w koncu robie mase nie? a trzeba bylo przeczytac jak wyglada makro cykl to bys wiedzial ze potem bedzie redukcja. i dieta bedzie takze nie ma co sie martwic EDIT: dodalem foto przed treningami to bylo jakies 3 albo 4 miesiace temu. wygladalem strasznie Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-07 [...]

Własnie. Wiec skoro masz taki gen ze latwo lapiesz tluszcz to sposob na to jest dieta i dokupienie spalaczy tłuszczu juz w trakcie robienia masy lub tak jak Lee Priest załaduj ile wlezie a później redukcja

lub tak jak Lee Priest załaduj ile wlezie a później redukcja hahahahahahhah dobre to bylo wlasnie taki mam zamiar ahahahah wbilbym soga za to ale juz dalem w tym temacie ahahaha pozdro

Oki areo porane zrobione tight dal mi wzorowe pobudzenie, oglnei bez problemu pzezylem 1h areo z srednim tentnem ,niesty niskie poziomy glikogenu ,daj sie w znak i serdnio z mysleniem acz dzieki vinpocentynie z tight ,jest lepiej niz normalnie ech dzis wklejam fotki zrobione przed redukcja

[...] obwod ramienia 36cm ,terazm mam wiecej Niezdrowe Niezdrowe to miec w wieku 18 lat cisnienie 150/100 a nie schudnac 40kg ,nie odbilo sie to na mojm zdorwiu ,predzej juz redukcja z 2003 gdzie z jakis 14% szedlem do 7% vide fotka co do fotke jasne ze mam wiecej nawet i w podkoszulku ale nie uwazam za sluszne je tu przedstawiac bo nie taki [...]

qazar - Ok, ja niecierpliwy jestem! a redukcja mi sie zbliza, choc sadze ze nie pojade ostro typu CKD i suple i nie pojde w twoje slady, chce zgubic tlyko tyle zbey mi nie przeszkadzalo, wiec obcinka 200 kcal, HIIT, czesc wegli przeloze na tluszcze, i jak nie bedzie efektow to znowu obetne 200 kcal. Nie zalezy mi na bardzo duzych stratach %bf w [...]

Panowie fotki po 4 tyg bfs 12% z 16% przed diety czas trwanai cyklu nie cale 5 tyg ,przerwalem ud i przeszedelm na ckd od czwartu robie pierwsze ladowanie ,kolejne fotki po osiagnieciu celu czyli 10% (zkaldadam ze kolo konca czerwca) nie dziwcie sie umnie bardzo wolno idzie redukcja, pozatym mailem 2 tyg przer i 3 wprowadzenia na ckd

wrecz przeciwnie, nawet soga dostales, zdecydowanie najbardziej przekonywujacy topik testowy jaki widzialem (porownanie fotek aktualnych i tych poczatkowych) - az mam ochote kupic te suple najwidoczniej redukcja jest lepiej widoczna na zdjeciach niz masa

jak tak długo trwa redukcja to czas może na odpoczynek od deficytu

Hmm jakoś w listopadzie zacząłem, z wagą ok 113 kg. Dziś powinienem ważyć zdecydowanie mniej. Przerwa? Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja [...]

Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja węglami? Wyeliminowanie jakiś produktów z diety? Zmiana treningu siłowego + inne cardio/interwały? z [...]

[...] masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. Aktywność fizyczna nie jest niska, więc tutaj już nie ma co dodawać. Zobaczymy jak to będzie się kształtowało wraz z dalszymi pomiarami. Ile czasu już trwa redukcja?

Redukcja trwa już rok z hakiem, jakoś w listopadzie zacząłem. Z większymi/mniejszymi przerwami spowodowanymi chorobą/wyjazdami czy "przerwą" od redukcji za Waszą namową :). Jak na taki okres to powinienem zrzucić już ze 30 kg przynajmniej a spadło ok. 16kg/-15cm z pasa, więc jestem trudnym przypadkiem :). Nie mówię, że nie jestem zadowolony, bo [...]

[...] Pytanie do Was, czy przy takim treningu (obwodowy) redukcja ma sens? Nie jest on za "słaby"? Drugie pytanie, radzicie mini cuta przy tak małej ilości fatu do spalenia czy normalną redukcje rozłożoną w czasie?

[...] i zmiana sylwetki jest jak na okres miesiąca bardzo dobra, wręcz imponująca. Widać niższy poziom tkanki tłuszczowej i uwidoczniene mięśni brzucha. Nie kojarzę czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale jeżeli tak, to gratulacje efektów i formy. Masz w tej chwili idealną sywketkę ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie i osobiście na tym [...]

Może dlatego widać zmiany, bo fotki po lewej były robione w świetle dziennym, a po prawej w sztucznym }:-(. Celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej. Zawsze czekam na Wasze uwagi, bo ciągle nie wiem czy wszystko co robię jest ok, czy się sam przypadkiem jakimś rozwiązaniem nie sabotuję. Każda wskazówka i opinia mile widziana. Jaki poziom [...]

Zdjecia by tutaj wiele wiecej pokazaly niz ten opis z poczatku masy I konca. Podejrzewam ze minucut, albo I nawet redukcja ale nez zdjec to trocje wrozenie z fusow.

Ja bym juz sie skusil na redukcja, na minicut to na pewno. Co do klaty brakuje mi tam jakiegos wyciskania hantli naprzyklad, mysle ze to podstawa treningu klaty, same maszyny to nie to samo wedlug mnie. Wedlug mnie trening nie jets jakos przeladowany, wiec przyczyny szukaj w cwiczeniach, technice, regeneracji... Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

barki zrobione triceps zrobiony projekt redukcja czas zakonczyc :-)