redukcja

Nie da sie spalac tluszczu miejscowo. Po prostu dalsza redukcja.

Niepotrzebnie kombinujesz. Na początku musisz mięśnie przyzwyczaić do wysiłku i nauczyć się techniki. Trening dzieli się na mezocykle - wytrzymałość, siła, masa i redukcja. Także skup się na jednym wybranym a nie Ty chcesz redukcje jak piszesz i wytrzymałość. Jeśli zaczynasz to będziesz miał postęp pod każdym aspektem. Zmieniony przez - [...]

[...] : Mam sporo wolnego czasu a jako że od lutego planuję w końcu dopilnować dietę w 100% dlatego też myślę że taki dziennik będzie pomocny mi w tym celu. Także moim celem jest redukcja na wysokim poziomie tzw wyciąć się do kości. W celu udokumentowania rezultatów zamówiłem kamerkę go pro co także umożliwi mi lepsze wykazanie się w teście. Nie [...]

Poczytam trochę, ale powiedz mi jeszcze 1: Jak robię tam np 10x50kg przez np tydzień i dobrze mi idzie, dokładam sobie parę kg więcej i zrobię max 8 razy, czyli mam odjąć te kg i robić dalej 10x50kg czy ćwiczyć parę dni 8x ileś tam kg, aby dobić do tych 10 powtórzeń z dodatkowym ciężarem ? Wymyśliłem nowy plan w oparciu o twoje wskazówki. [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej, kreatyna, białko, przedtreningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: standardowa masa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zł Cel/problem/opis: redukcja

Trening to wysiłek. Nie znam Twojej sytuacji domowej, ale redukcja jest sprzyjającym Nam procesem na tle finansów, jak nietrudno się domyślić jemy po prostu mniej, lecz musimy dbać o jakościowe produkty. Spróbuj wyjaśnić rodzicom jak dla Ciebie jest to ważne, porozmawiaj, czasem słowami można dojść do rozwiązania. Możesz wprowadzić systemy [...]

Jestem z Tobą nie tylko duchem !! Dasz rade z redukcja !! };-)

@ Amber - jeszcze redukcja się nie zaczela , @ Doris - lodowka słaba ... Laboratorium było jako 1 warte według mnie uwagi

@ Amber - jeszcze redukcja się nie zaczela , @ Doris - lodowka słaba ... Laboratorium było jako 1 warte według mnie uwagi Każdy ma swój gust, mnie tam ono straaaaaasznie rozbawiło;) Tak samo jak UNS pływający w pontonie :D

Doris mam nadzieję, że będzie co podziwiać %-) Rafał ja sam jestem ciekawy jak to wyjdzie i na ile te nogi poprawiłem, bo wiadomo, że z nich najwięcej ucieka podczas redukcji :-) Dzisiaj kolejny dzień wolny, siłownia zamknięta, nie chce mi się jechać na inną. W końcu odpoczynek też jest potrzebny :-) Redukcja idzie zgodnie z planem, waga nie [...]

[...] mało tego i tego . Plan noworoczny muszę wypełnić, czyli 100kg do konca marca na wadze, 80kg do czerwca także wycinka już taka grubsza, bo teraz prawie nie widać że poszła redukcja, w miesiąc wiele nie da się zrobić, ale kondycja mega się poprawiła ,cieszy mnie to niezmiernie, drugie postanowienie to minimum te 170kg wycisku na ławce poziomej, [...]

Ja akurat robię sobie przerwę śniadaniową kiedy chcę, ale to nie jest temat o mnie. Co z tego że jest to jego 2-gi posiłek? Przecież to właśnie on najbardziej tutaj kuleje. Takie drugie śniadanie to redukcja niż masa. Nie może sobie wtedy zjeść owsianki?

A jesli sie bede zalewal ?? to wtedy mam stopniowo obcinac kalori az dojade do 0 ?? A pozniej redukcja ?

[...] głowy krótkiej bicepsu i wchodzi na boczny akton ramion. Zależnie od ułożenia dłoni, obrywa też czasem akton przedni. Dzisiaj jednak czułem bok + głowę krótką. Ja wiem, że młotki dają w palnik głowie krótkiej, ale mam to samo w innych chwytach. Link: https://www.youtube.com/watch?v=pWncqDN-yr4 PS. Tak, redukcja w lutym. Sadła się nazbierało ;)))

Normalne że na masie będziesz się zalewał... Utnij wtedy nieco kcal, ale dalej na plusie było, żeby mniej tłuszczu wchodziło, a mięśnie budować... Chyba, że sam tłuszcz będzie wchodził, a mięśnie już nie, to wtedy można się zastanowić nad redukcją.

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie jem słodyczy/ rezygnuję z alkoholu/ nie mam uzależnień/ chcę oprzeć dietę na zdrowej żywności Cel : redukcja/ zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ aeroby, wszystko Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, 2x basen 40 min ( 50x25m) Odżywianie : wg wskazań diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej uzależniona jest od odpowiednio dobranej ilości spożywanych kalorii oraz makroskładników. Spalacze tłuszczu nie są cudownym środkiem po którym tłuszcz znika samoczynnie, mogą one jedynie wspomagać proces oparty o zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczną. Mówiąc krótko, póki nie zaczniesz jeść jak należy, z [...]

albo masa albo redukcja, jesli chodzi o redukcje wyglada to dobrze. Może uciął wegli wtedy dodal nieco bialka. A ryz bialy zmienilbym na brazowy

kasza gryczana + gruszka, ryz + orzechy laskowe ? %-) posiłki powinny byc pelnowartosciowe tymbardziej w okolicach okolotreningowych ... poza tym masz prawie metr w pasie co prawda jestes wysoki ale w Twoim przypadku zastanowilbym sie nad redukcją a nie masowaniem