redukcja

Wiaderko ja nie mam drugiej, trzeciej czy którejś tam redukcji bo nie mam cykli masa / redukcja. Staram się dobrze odżywiać i dużo ruszać. Dobrze się czuję jak chudnę, jestem sprawniejszy po prostu. A brzuch cóż...będziemy walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Celem jest redukcja wagi do ok 78kg , później masówka.

9. CEL CYKLU: redukcja / juz sobie poradzilem takze temat mozna usunac.Tak na marginesie do kolegi wyzej to ze malo wegli nie znaczy ze nie mozna masowac na tluszczach =)

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

co do mojej "diety", ja jeszcze nie zacząłem jej w żadnym konkretnym kierunku, ni to masa, ni redukcja, ruszyć z konkretną dietą miałem zamiar od września. póki co jest to fristajl, oczywiście trzymając się makroskładników i starając się jeść względnie zdrowo, nie wystrzegając się czasem "brudów"("jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz no wiecie :v). [...]

Pomijając to co już zostało powiedziane, że prawdopodobnie bijesz sam olej, to Tobie przydałaby się redukcja a nie masa. Przy wadze niecałe 90kg prawie metr w pasie to znaczy, że jesteś otłuszczony konkretnie. Jedyne co z takiej sytuacji zrobisz na tych środkach, które bierzesz, to napuchniesz od retencji i nałapiesz kolejnych pokładów fatu.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Cel: Poprawa wytrzymałości/sprawności organizmu + redukcja tkanki tłuszczowej. Treningi: Codziennie jakaś aktywność. Nawet dwa razy dziennie. Trening siłowy, bjj/mma, hiit, tlenowy. Suplementacja będzie wyglądała [...]

[...] czym ustawie węgli na ~50g i tłuszczem dobije a potem znów drastyczne cięcie do tego co mam teraz. Koniec mam zaplanowany tak jak pisałem na 12 października bo tegoroczna redukcja to jest wielki niewypał tak jak i forma - co będziecie mogli ocenić jak odbiorę sprawny telefon w tym tygodniu z serwisu. Planem nr1 jest przeciągnąć redu do [...]

celem moim jest zdobycie masy mięśniowej a potem redukcja.

[...] i wg niewidoczne na aparacie dookoła wszystko ladnie widać. po wrzuceniu na kompa cos sie wali i 1/3 nie widac 8-) Zresztą tez weźcie chopy pod uwage ,że to moja pierwsza redukcja nogi bankowo byłyby lepiej docięte jakbym redu wydłużył o 2 tyg + od początku zainteresował się tematem odpowiedzialnym za trzymanie fatu na nogach a nie na koorwa [...]

[...] w miejscu, jednak miesiac wakacji odpoczywalem, jakos spadla motywacja ale dzisiaj wrocilem i cel to 78--80kg¬ w nastepne wakacje na pewno bedzie lepiej, bo juz wiem jak dziala redukcja i zaczne cwiczyc brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17eab35f0b9640e89b875a94dac8102c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd34c4e419d44b5ba0f2dd8b9545baf.jpg

[...] pewno kupie przy pierwszej lepszej okazji całą puszkę. Pierwszy posiłek dopiero o 17 bo nie czułem w ogóle głodu, aktualnie dalej nie jestem głodny a zbliża sie kolacja dlatego zamiast 700g mięsa wejdzie 500g + porcja białka z mlekiem. ps. Zdjęcie, które wrzuciłem nie jest aktualne tylko z okresu kiedy zaczynałem ćwiczyć (pierwsza redukcja) \-)

ile już trwa ta twoja redukcja?

Witam, Proszę o ocenę diety ewentualnie jakieś porady co do modyfikacji. Celem jest redukcja tk tłuszczowej niekoniecznie budując tkankę mięśniową w górnej części ciała. Chciałbym uzyskać sylwetkę kolarską. Moc w nogach musi pozostać. Jeżdzę dużo na rowerze. Dystanse 90-100km często. Czasami ponad 200km Dzięki. [...]

Witam, Proszę o ocenę diety ewentualnie jakieś porady co do modyfikacji. Celem jest redukcja tk tłuszczowej niekoniecznie budując tkankę mięśniową w górnej części ciała. Chciałbym uzyskać sylwetkę kolarską. Moc w nogach musi pozostać. Jeżdzę dużo na rowerze. Dystanse 90-100km często. Czasami ponad 200km Dzięki. [...]

[...] : – 120x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 70x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja, 5 mesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak ****SPRZĘT********************************************** full [...]

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: Na chwilę obecną, redukcja zbędnych kilogramów Staż treningowy na siłowni: Początek lipca 2014 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest, prócz suwnicy (w razie potrzeby możliwa zmiana siłowni) Dieta: Jest, wcześniej dieta na [...]

jestem w pracy wiec nie mam jak sie pomierzyc... wstawie aktualne foto waga ok 100 kg obecny cykl jak pisalem 12 tyg leci npp z propem cel: redukcja dieta WLD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d03a335bc194478bb83892e6a6b5dded.jpg

W zeszłym tygodniu ŚNIŁA MI SIĘ kanapka ze smalcem chyba moja podświadomość mocno przejęła się planowaną redukcją [-: