redukcja

[...] do nich i chyba o to chodzi, a jeszcze nie zacząłem wbijać %-) aha i zaznaczam, że przez 2 lata nie miałem do czynienia z siłownią i dietą, były jakieś treningi, ale to mata, sporty walki. Sierpień redukcja, rozgrzewka i wracam do życia jak Mocny, którego serdecznie pozdrawiam z tego miejsca. Zmieniony przez - Franz1 w dniu 2016-07-23 17:39:11

- Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii. - Zwiększenie siły - Zwiększenie masy mięśniowej - Zmniejszenie bólu wywołanego przez zapalenie stawów i zapalenie ścięgien. - Redukcja tkanki tłuszczowej - Zwiększenie wytrzymałości - Poprawa zarysu żylnego u kulturystów (waskularyzacja) - Skrócony czas wypoczynku po [...]

[...] tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby z dosc duzym bagazem doswiadczenia nie potrafia zrobic rekompozycji, na twoim miejscu bym postawil na jedno, redukcja lub budowanie miesnia Pytania : 1) Czy moglibyscie mi podpowiedziec co mam zamowic ? Dzis badz jutro chce zamowic nowa suplementacje , cena nie gra roli. Jakie [...]

Czesc ! :-) Czy moglbym jakis expert spojrzec na moja diete ? :-) Ew. powiedziec co jest nie tak ? :-) cel redukcja :) Współczynnik BMR 2012.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.9 Węglowodany 55% 1715.95kcal = 428.99gram Białko 15%% 467.99kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.97kcal = 104gram http://img7.imageshack.us/img7/7010/aaaaa2x.jpg Współczynnik [...]

po pierwsze - liczyłeś zapotrzebowanie, czy na oko? po drugie - za długa redukcja i czas odpocząć 4-5 tygodni po trzecie - to głodowa ilość kalorii

Cel: redukcja jak najszybsza <-- najgorsze możliwe podejście. Zbyt szybka utrata wagi = gorsza kompozycja ciała bo możesz tracić masę mięśniową + duże otłuszczenie ciała może wpływać na stan skóry (obwisła itp.) Czym więcej tłuszczu, tym więcej można stracić kg/tydzień ale nie napędzaj się za bardzo. Czasem lepiej jest zrobić redukcję parę tyg. [...]

13 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:30') 3:36/km Uwagi: Na tych zmęczonych nogach, w sumie bardzo luźno biegłem, wydolnościowo super ale nogi nie nadążały W sobote Mistrzostwa Polski LZS w przełaju, nie mam pojęcia na co liczyć No ale po co mi redukcja tłuszczu, skoro ja chudnę, a jestem już bardzo chudy?

ja mam dylemat czy przyczitować bo redukcja w toku :( co za zupka ? %-)

[...] grubasa pewnie zostanie do końca życia. Za 2 tygodnie wakacje all więc pewnie wpadnie trochę wody i smalcu i po wakacjach w zależności od rozmiaru tragedii mini cut, albo redukcja. Zamierzam sobie niczego nie żałować bo ostatnie miesiące zapier.... Ostro i uczciwie więc uważam że mi się należy Dla potomnych.. Jakiś czas temu pisałem że od [...]

[...] chyba.... Generalnie szału nie ma ale osobiście, zadowolony jestem czułem się już mały... Jeszcze tydzień na wyższych kcal, a potem 8 dni na all więc też grubo. Potem redukcja, chociaż mam cicha nadzieje na jakiś mini cut miesięczny i dalej masa bo jedzenie jest takie smaczne |-)... Krytykę jak i ewentualne propsy chętnie przyjmę na klate [...]

q-bazz: spoko, redukcja już rozpoczęta? nie wiem czy to normalne ale od kiedy trenuje FBW nie mam żadnych zakwasów jutro trening 5B EDIT: W wypisie z ostatniego treningu jest mały błąd przy przysiadach przy seriach rozgrzewkowych... powinno być: 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x60kg 10x80kg 5x90kg 10x100kg (10x95kg na [...]

redukcja rozpoczeta od dzis,,, bo chory bylem tydzien... bana dostalem do jutra wiec...

Jak cos zapodasz to biore Ja w pasie z rana na czczo mam juz 78 , a redukcja dopiero w marcu Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-24 09:19:51

[...] startów zdobyłem w Wawie najwięcej cennego doświadczenia, które na 1000% zaprocentuje w przyszłym sezonie Pokolei...... WAGA Hehe muszę przyznać, że ostatni tydzień to była redukcja mojego życia. Zeszło koło 4kg wagi, z pasa z 3,5cm a tak wyżyłowany jak wczoraj chyba nigdy w życiu nie byłem. Żałuję, że fotek nie zrobiłem bo żyły miałem [...]

niema sie czym chwalic redukcja wciaz trwa

Redukcja jest latwa ale pierwsze dwa tygodnie to katusze :) zeby przestawic sie i przystosowac do innego sposobu odzywiania. Dzieki za komentarze, jezeli ktos mialby jakiekolwiek pytania prosze kierowac na priv / GG napewno odpowiem. Pozdrawiam Maxu

Ja również stosowałem HMB stosuje je około 3-4 miesięcy. Efekty takie ze siła szła mi przez cały okres stosowania nie szybko ale powoli. Redukcja wagi tez jest Co do rzeźby to naprawdę jakaś tam jest wytopiłem ten tłuszcz który był zbędny. Najlepsze efekty mam jednak teraz gdy stosuje to już jakieś 30 dni z kreatyna. Za 10 dni kończę cykl na [...]

Jeśli o noc chodzi to już bym Ci podarował to białko.No,może mały serek wiejski wciągnij sobie przed snem. Ale rano to obojętnie czy redukcja, czy budowanie mieśnia, białko jest konieczne. 5g to tyle co nic.

[...] ZMA apteczne - bardzo odczułem jego działanie. Wstawałem wypoczęty, pełny sił i chęci do życia. Wg. mnie bardzo przydatne przy każdym priorytecie, czy to siła czy masa, redukcja. Nie dam 10/10, gdyż teraz bardziej opłaca się kupić chela-mzb Olimpu. Ponadto przy używaniu ZMA obserwuję lepsze libido .Moja ocena 9/10. Naturell Omega 3 - [...]

Mam pytanie, do tej pory nic nie stosowałam, a widze, że sie świetnie orientujecie :) Jestem na low carb, czyli redukcja, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni i podczas aerobów chciałabym więcej z siebie dać. Mój pomysł to tauryna właśnie ta o której tu wszyscy piszą i np guarana hi-tec'u. Bardzo proszę o Wasze opinie, czy to jest dobre [...]