Witam wszystkich, po 32 latach bezczynności postanowiłem w końcu zadbać o jakąkolwiek formę. Moim celem jest przede wszystkim redukcja wagi, pozbycie się tłuszczu, nabranie kondycji, a przy okazji wykształcenie jakichkolwiek mięśni, żeby po zrzuceniu tłuszczu nie wyglądać jak kości obciągnięte flakiem. Waga z miernikiem BF wskazuje prawie 26% BF, [...]
Więc nareszcie pomyślałem i poprosiłem o pomoc profesjonalistę ;)) O mnie Nazywam się Marcin, mam 20 lat za tydzień ;-) Zawszę odkąd pamiętam byłem dość grubszym człowiekiem. Taka ciekawostka o mnie jeszcze około 1,5 roku temu ważyłem 120kg, potem zjechałem na samej diecie (jak można to nazwać dietą a raczej bardzo mało jedzenia) tak do 95kg+- [...]
[...] bez wieczornego opychania się. I jeszcze raz powtórzę, by nie zabierać głosu udzielając rad typu "jak jesteś głodny umyj zęby/wypij kawę/idź na spacer" itd., to działą jednorazowo, a redukcja 6kg potrwa 3 miesiące (by nie stracić mięśni i wydolności, to nie sport siłowy). Tyle. Będę niezmiernie wdzięczny za konstruktywne posty, pozdrawiam!
[...] -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4g na kg -węglowodany:CC -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ENDO 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. [...]
Witam, zakupilem Lipo X Pac, moim celem jest dobra redukcja. Chciclabym dokupic cos zarazem niedrogiego jak i dobrego, uzupelniajacego dobry cykl redukcyjny. Mysle o L-Karnitynie tradycyjnie. Brac L-karnitynke np Activlaba 2 tabsy dziennie po przebudzeniu oraz Lipo przed aerobami lub treningiem. Co wy na to?
Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować firmie Fitmax za wybranie mnie i możliwość przetestowania Fire Fit. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 [...]
[...] spytać o wasze zdanie co do recompu na saa. Ogólnie jest możliwy progres siły, suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robił ktoś już coś takiego z powodzeniem? Jak tak to jakie środki, ile mniej więcej kcal itp. No i czy warto się bawić w takie półśrodki czy lepiej redukcja na maxa, a później masowanie z głową?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć i czołem. Mam pytanie, a mianowicie, czy jezeli biegam wieczorem od 21 do mniej wiecej 21:45 to czy po treningu biegowym o trche poznej porze mam jesc pelny bilkowy posilek czy np moge zjesc sobie jablko. Chciałbym dodać iż moim celem jest redukcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niespełna 4 miesiące A więc wklejam foto: http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg I zadaję pytanie: Co teraz mam robić ze swoim ciałem: 1. Masowanie? 2. Jeszcze redukcja 3. Trzymać masę i wykonywać ćwiczenia aerobowe+siłowe w statystyce 1:1? Cele: 1. kaloryfer 2. widoczne inne mięśnie (zwłaszcza nóg i klatki) 3. Kondycja i dobre [...]
[...] no juz kilka lat z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: niskowęglodanowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś Propionat 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej, ewentualnie zdobycie troche duchego mięska 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zarys tego co bylo. Stosowalem ja przez ponad rok, a pozniej przez 4 miesiace jadlem co popadnie i nie cwiczylem, czego efektem jest zwrost tluszczu. Celem diety byla lekka redukcja przy jak najmniejszej utracie masy. Prosilbym o jakies wskazowki co mozna by w tej diecie zmienic. Podczas stosowania starej diety chodzilem na silownie 4 razy w [...]
Witam. Odrazu mowie ze staz treningowy i dieta jest wiec chce konkretnej odpowiedzi. Cel: redukcja Odzywki ktore posiadam: OLIMP THERMO SPEED EXTREME Activlab BCAA Xtra L-Glutamina WPC ŁOWICKIE 80% Amino 2000 Amok Więc tutaj moje zapytanie co brać kiedy lub co z tego sobie darować?
widam,szykuje sie na bombe test+tren ace+masteron. cel redukcja. ogolne zalozenie to duze ciezary,partia raz w tyg + duzo aero do 7 dni w tym po 30-60 min ,z kazdym tyg wiecej i teraz mam pytanie. obciac mocno ww i zostawic np okolotreningowo jedynie i zrobic tak jak na redukcje przystalo czy moze na trenie masterze i takiej ilosci aero dac ww w [...]
Witam Od początku czerwca planuję wskoczyć na redukcję. Dieta gotowa zszedłem do 3300 kalorii b 3-4g / t- 1g / w- 5g. Nie wiem czy nie podbije w górę jeszcze trochę, pracuję 12h dziennie, także aktywność jest spora. A. 1. Przysiad - rampa 6 ( 6,6,6,6,3,1 ) 2. Dipsy - rampa 3. Wiosło 5s - 12-6powt. 4. Biceps 4-5s 12-6powt B. 1. Martwy - rampa [...]
Ano tak. Stosuję dietę na masę (5-6kg masy mięśniowej, potem redukcja) I mam pytanie. Czy np. jeśli sobie zjem kawałek ciasta dziennie to mi się stanie krzywda? Nie mówię tu o ogromnych ilościach słodyczy ale o dosłownie 1 kawałku ciasta każdego dnia. Endomorfik, 176 wzrostu, 67kg waga, świeżo po schudnięciu 18kg.
Witam wszystkich, jakie DOBRE suplementy polecacie na budowe czystej masy miesniowej i zrzucenie troche fatu? Tylko takie ktore naprawde dzialaja z waszych doswiadczen a nie placebo. Wiem ze redukcja nie polega na samym suplemencie... dzieki za pomoc
Witam wszystkich. Zaczne od tego że ćwiczyć tak na poważnie na siłowni a nie w domu zacząłem od września 2011, efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły, z 33 cm w bicepsie do 35 do teraz. klata z 96 do 100. Jednak od mniej więcej miesiąca nie mam żadnych postępów. Dodam że diete [...]
Witam, Do bannerka testowego HI TEC redukcja potrzebuję logo HI TEC w krzywych. Czy ktoś z drużyny HI TEC może mi takie logo udostępnić? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-24 08:24:43
Witam mam 189cm oraz ważę 98kg, moim celem jest redukcja... 3 x w tygodniu ćwiczenia siłowe oraz 3 x w tygodniu aeroby, do tego uzupełnienie diety białkiem Optimum. Załączam wyliczenia, oraz dietę. Proszę o korektę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989ec914d70f457cbaaceae1c70c868d.jpg
[...] A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. Cel – redukcja. Mięśni nie mam nic. Nie uprawiałem dotąd sportu, teraz zaczynam biegać, ale też nie mogę aktualnie poświęcić temu zbyt wiele czasu ponieważ sesja się zbliża i mam [...]
