redukcja

[...] po wypełnieniu danych zapotrzebowanie na węglowodany wychodzą mi ujemne. Dane które podałem to: - waga - płeć - wiek - wzrost - typ budowy - aktywność W tej konfiguracji wszystko wychodzi ok. Jeżeli dane uzupełnię o postawienie X przy celu diety/ redukcja (-300) wówczas węglowodany wychodzą mi ujemnie. Proszę o wytłumaczenie. Z góry dziękuje

a z jakiej racji te węgle tak tniesz? I od kiedy ostra redukcja to ostre cięcie kcal ? ;-)

eno na wysokich tłuszczach to często patrzy mi w oczy %-) ostatnio sam to zauważyłem, dlatego uznałem, że redukcja tylko na lc. Antoś - uważasz, ze (na masie) robienie jednego cyklu najpierw na grubosć pleców, a drugiego na szerokosć ma sens ? Tak samo z klatką i ew. z nogami.

Wyrzuciłem chleb bo dawał węgle :)) /SFD/Images/2015/10/6/0f72622b3a74493f98d5c35533a6470d.jpg BTW nie wiem jak zwiększyć ilość kalorii;/ więcej nie wszamie, nie jestem aż tak pojemny;) poza tym to ma być ostra redukcja przez 4tyg. Koniu, mam otwarty spalacz od roku, została mi połowa z tamtego roku, mogę go dalej szamać?

[...] 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut aerobów (2x20min bieżnia przed i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tłuszczu i ładne wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Jest ok. lekka redukcja i pozniej dokladaj suchej masy. SOG

Witam. Jestem na redukcji od 3 tygodni. IF 18/6. Waga 78kg treningi 3 razy w tyg. Kalorie 2 tys białko 150g weglowodany 258g tłuszcze 50g Waga stoi w miejscu. Proszę o poradę, obciąć węglę? Zostawić tak jak jest + aeroby? Czy może obciąć węgle o 30-50g i dodać aeroby. Pozdrawiam

Witam serdecznie. Mam 21 lat, 165 cm wzrostu i ważę 56 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, która spędza mi sen z powiek. Proszę o pomoc, opracowałam sobie przykładową dietę i chciałam się poradzić czy nadaje się ona w ogóle do zastosowania. Śniadanie(7:00): 300 ml mleka + 30 gram owsianki II Śniadanie(10:00): Bułka [...]

[...] inne formy aktywności : 2x w tygodniu boks/muay thai Odżywianie :przez okres „masowy” jadłem wg. Ułożonej przez siebie diety, mięso czy warzywa gotowałem na parze Cel : redukcja przez miesiąc czerwiec Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie nabiału typu twaróg Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 62 TRENING : --- KILKA SŁÓW Troszkę serniczka, 100ml napoju słodzonego, 5 kostek czekolady, orzeszki. Jutro wolne :) Nadal czekam na wyniki konkursu, ale tak bardziej z ciekawości... // zaraz będą jakieś fotki SUPLEMENTACJA 1x ChelaMag DIETA [...]

Witam serdecznie moje zapotrzebowanie 2696kcal Mało węglowodanów co ewentualnie zamienić co dodać co wurzucić Moja praca pozwala mi na trening około godz 20,30-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e1a758eece4dd68156581f73bd1b6b.png

[...] 40minut, siłownia 3x w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby prawie co dzień. Odżywianie : staram się jeść zdrowo. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby. Stosowane aktualnie i [...]

Bo ogólnie mam dość spory BF i chciałem a czytałem gdzieś tu ,że IF LC to dobre rozwiązanie na początku dla nudzi z dużym BF a im dalej redukcja idzie dokładanie ww

Witam serdecznie. Ułożyłem sobie następującą dietę, proszę o opinie: 7:00 Jajecznica lub omlet z 2 jaj. 10:40 Kromka pieczywa ciemnego z białym serem. 14:00 Warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 17:00 Pierś z kurczaka 100g + warzywa + oliwa z oliwek 10ml Przed treningiem: 1 jabłko Trening. Po treningu: Białko WPC Łowicki + 100ml mleka 1,5%, 20:00 [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Leangains, nie wiem o ile zwiekszyc kalorycznosc posilkow, do tej pory, przed praca, 1500 w DNT i 2000 w DT Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] mam ale więcej nie kupię), Ostrovit WPCiso, BCAAxtra, Super OMEGA 3 Dieta 7 małych posiłków lowcarb (konkretnie nie rozpiszę, bo mi mama nie chce gotować pomojemu %-) ) Cel redukcja tkanki tłuszczowej, solidny sześciopak Trening 5 razy w tygodniu siłownia (plan na redukcje ale plecy robię siłowym, bo mam problem z podciąganiem na drążku) i 5 [...]

nie wiemy z jakiego powodu Ci schudły, moze za długa redukcja, za mało kalorii, brak treningu nóg.

[...] znajomego z suplementacją przy treningach MMA. Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy redukcji ciężko, ale nie chodzi tutaj o [...]

[...] przedramienia: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki ABS Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TREC Thermo Fat Burner, Grenade Thermo Detonator (kończe) [...]

Witam mam pytanie od 3 tygodni stosuje dietę (ułożona przez dietetyka) do tego 3 razy w tyg. rower po ok 1h i 4 razy w tygodniu siłownia. Mam 170 cm wzrostu i 88 kg wagi i 21 lat obecnie w ciągu trzech tygodni straciłem 5 kg ale niestety brzuch i boczki pozostają bez większych zmian. Co mogę zrobić by efekt z brzucha były widoczne bardziej.