redukcja

Chyba sie podejem tak duzego wyzwania i sprobuje odpowiedziec na twoje pytanie. Bo treningu ogulnorozwojowym (act) przyszedl czas wybrac jaki jest twoj cell. Redukcja? (pozbycie sie zbednych kg) Masa (przybranie masy miesniowej i niestety rowniez tluszczowej) Siła ( nabranie siły) Linki: http://www.sfd.pl/temat214525/ [...]

[...] takie tempo lubie i nie bede sie zmuszac do innego. Czy schudne na samym ujemnym bilansie? W koncu organizm z czegos musi czerpac energie jesli jej za malo otrzymuje? Jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac? Dodam, ze jestem kobietka, mam 19% tkanki tluszczowej, niezla kondycje i od listopada [...]

[...] ,jak lepiej je ulokować ,suplementacja krea alkalyn i thermo speed extreme dieta jest ułozona i będzie przestrzegana prosze o korekte treningu i wskazówki co do aerobów moje dane 175 83 tłuszczyk hmm troche go jest redukcja hmm hciałbym koło 5 cm z brzucha i mi starcza wymiary klatka nie mierze bic 42 talia 85 poradzcie starsi koledzy yo

Witam Chcialbyhm robic redukcje na enanie i mecie i bedac na diecie z balansem kolo 0.Czy wskoczy troche miecha spadnie poziom tluszczu?Co mozna by dorzucic zeby bylo skuteczniej?

[...] glodu. 1.Nie obcinaj zbyt duzej ilosci kalorii z calkowitego zapotrzebowania kalorycznego, poniewaz organizm musowo bedzie domagal sie by zwiekszyc podaz skladnikow, redukcja powinna przebiegac "madrze", tzn. deficyt kaloryczny powinien byc maly lub zerowy(w tym przypadku zwieszkamy jedynie aktywnosc i dzieki temu spalamy wiecej), dzieki [...]

Dobra biore sie za pisanie ksywa: DUDA wiek: 17 waga: x bf hmm 30% cel: redukcja Podstawowe skladniki diety: ww - ryż brazowy, kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa b - cyce z kury, ryby, jaja, chudy ser, białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa [...]

Nie da sie tego zrobic jednocześnie. Osobiscie w zimie radzę ci zajac sie budowaniem masy, a na lato redukcja i na plaże

Nie nie to nie błąd serio mam 30,4%tłuszczu dlatego która droge najlepiej obrać czy : 1. robienie masy, a póżniej zabrać się za aeroby iredukcje? 2. robienie masy i aeroby jednoczesnie? 3.czy zajac sie tylko redukcją? (co nie bardzo mi na ręke)

no tak ;] więc: wiek:18 wzrost:184cm waga: 86kg cel :redukcja 5 kg fatu dieta : jest obecny trening: PON: 1)klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*8 wyciskanie hantli na ławce skośnej- głowa w góre 4*8 wyciskanie na maszynie-głowa w dół 3*8 rozpiętki 4*12 2)łydki 3)brzuch WT: 1) grzbiet ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU W SIADZIE SZEROKIM [...]

no napisałem że miałem przerwe 9 miechów przez wojo, w monie cos tam sie cwiczyło ale ostatnie 2 miechy to wogóle. dzienne zapotrzebowanie wszyło mi 2496 odjąłem 300kcl i jest 2196kcl bo to redukcja B 2g/kg T 1g/kg W 2,6/kg

Mam pytanie dot. godzin treningu. Zaczynam teraz trening act i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej rzeźba. Najodpowiedniejsza porą treningu jest dla mnie 6.30 rano a z tego co czytałem to rano najlepiej trening aerobowy robić a nie siłowy ale teoria teoria a rzeczywistosc rzeczywistoscia. Mam czas tylko w tych godz. trenowac i [...]

Jutro wzuce moja diete i zapodam link. ww i tak mam jzu 6,5 czy troszke nie zaduzo jak dobije do 6,9g n mase ciala? Co do reakcji totrudno zauwazyc bo troszke zatluscilem sie. zastanawiam sei walsnie nad redukcja ale chce pierw zapoznac sie troche z tym tematem. pozdro

jaka redukcja bylaby w takim razie idealna - zeby miec sile biegac, ale wyraznie chudnac? Zależy co masz na myśli pisząc miec sile biegac. Jeżeli chodzi o poprawę wyników raczej nie da się tego pogodzić, albo jedno albo drugie. Jeżeli chodzi Ci tylko o utratę tkanki tłuszczowej bez biegania w zakresie czysto tlenowym (aeroby) to jak najbardziej. [...]

Moj cykl byl troche bardziej zlozony gdyz zawieral kilka srodkow(test,boldek,superka,tren,wino) Jesli chodzi o boldka to nie przekraczalem dawki 400 mg/tydz. Jednkaze ja mialem inna diete niz Tz zakladasz, tj.low carb oraz moim priorytetem byla redukcja oraz utwardzenie i poprawienie gestosci masy.

Jest sens zebym robil redukcje bez cwiczen tylko praca stojaca, czy bez cwiczen niema zadnego sensu?

Ciężko to przeskoczyć niestety. Nawet przy niskim poziomie tłuszczu, jeśli jest uwarunkowane genetycznie, może nadal występować. U Ciebie jest tyle dobrze, że, z tego co piszesz, przed okresem ostrego masowania nie miałeś 'drugiej brody'. Myślę, że redukcja pomoże.

[...] kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie? trzeba wlaczyc jeszcze witaminy i mineraly? Troche ich mam, ale bardzo mi zalezy, z gory bardzo [...]

Co to jest 200 zł na odżywki?? W zime buduj a na lato dopiero redukcja! POZDRO

[...] co 3 godziny najlepiej. W każdym razie odstęp ma być taki, aby nie czuła głodu. Kolacja i tak będzie czysto białkowa, więc może być nawet bezpośrednio przed snem. "Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie?" Może być. Wiedz jednak, że bieganie obciąża stawy kolanowe, a i na tę porę roku (coraz zimniej) [...]

[...] sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i wczesniejszym odzywianiu ( co jem, co lubie, czego nie znosze) 10.Cel ( szybka redukcja, stabilizacja aktualnej wagi , poprawa estetyki i proporcji, redukcja rozlozona w czasie ze stabilizacją, itp) 11.Ograniczenia zywieniowe (np alergie i inne takze na [...]