redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziumol PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

Po 4 dniach wracam do świata żywych, yeah /-)_ Jak ktoś ma problemy z redukcją, to polecam szpitalne jedzenie. W 4 dni poszły 2 kg %-) ostry bal miałeś %-) co do cyklu to zobaczę po świętach co wrzucę bo sylwetka może się zmienić po tych ucztach \-)

[...] Atlas: triceps. 8 serii / 12 powtórzeń Stanowisko VIII - Wyciąg: prostowanie rąk chwytem. 8 serii / 12 powtórzeń Stanowisko IX - Wyciąg: prostowanie rąk podchwytem. 8 serii / 12 powtórzeń Na początek 2 obwody. Na końcu - bieżnia. 45 minut w tempie aerobowyn. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie wytrzymałości.

Co do HCG oszczędniej by było zakupić 2x5000ui w 8 tygodniu wbić 4 strzały 1250ui c2d lub c3d i po cyklu przed oblokiem byś wbił tak samo żeby skończyć bicie hcg około 3 dni przed rozpoczęciem PCT. Po cyklu przed odlokiem, tzn. przed clomidem i tamoxem? Przykładowo: (dzień miesiąca) 31. Ostatni strzał enan 7. Ostatnia dawka wina. 10. HCG 1000 e2d [...]

Witam 1.Czy na redukcji moge sobie zarzucic cm3? 2.Czy zaraz po treningu mogłbym zaczą biegac?pomiedzy treningiem a bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby [...]

Witam, mam problem z klatka piersiowa, cwicze 7 miesiecy(od 1,5miesiaca robie mase, wczesniej byla redukcja, moze to dlatego). Dieta oczywiscie jest(3g bialka/5g wegli/1g tluszczu + aeroby po siłowym, tak, tyle bialka jest dla mnie okej nie mam zadnych problemow a widze ze wykorzystuje to bialko w pelni). Problem polega na tym iż wyciskam jedynie [...]

dzieki, takiego BF jeszcze nie miałem %-) do końca stycznie redukcja to licze że troche sie jeszcze poprawi :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-25 13:47:25

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni [...]

[...] 3msc z głową, idzie ładnie. Trenuję kolarstwo, więc realizuję siłowy trening na nogi, chcę wszystko ładnie połączyć w całość i zmaksymalizować efekty. To wszystko komplikuje redukcja, bezpieczna ale zawsze (-0.5kg/msc). Nie wiem ile informacji potrzebujecie by jak najlepiej dobrać suplementy, postaram się opisać jak najwięcej. Wstępnie chciałbym [...]

dodaję zdjęcie przodem tłuszczu mam na brzuchu i na dupie, niewiele ale jest i chcę go wyciąć. o masowaniu nie ma mowy, redukcja 2-3kg wskazana na podjazdy. odnośnie kolegi to ma zupełnie inne proporcje - waży 2kg mniej a jest wyższy o 8cm, także nie może być bardziej umięśniony - jestem zalany w stosunku do niego i tyle ; ) [...]

[...] diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe życie będzie ćwiczyło na mase tylko i wyłącznie, a po 3-4 latach budzi się i widzi w lustrze bezkształtną kulke mięśni, ulanego potworka, więc redukcja co jakiś czas jest potrzebna ;]

Nie pisalem Ci w Twoim dzienniku jeszcze, wiec napisze tutaj: zmiany sa widoczne i jak redukcja zacznie byc bardziej skuteczna to te miesnie, ktore sa teraz schowane wyjda i dopiero bedzie szal :) bo nie oszukujmy sie ze to tylko tkanka tluszczowa - skads te sile masz Kolego :) Mi sie zmiany podobaja.

Ladnie :-) Bede sledzil. Mam tez 2 pytania: Chyba nie napisales, albo mi umknelo, ile czasu trwala redukcja? Jakie miales wtedy zapotrzebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było [...]

[...] lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - siłowy. 2x po 2 godz hala (piłka nożna), skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

witam mam pewien problem z moja waga mianowicie stracilem duzo na szybkosci oraz spadla nieco moja wytrzymalosc miesniowa a zalało mnie troche tkanką tluszczowa. chcialbym aby ta waga w jak najkrotszym czasie spadla o jakies 10kg przy jak najmniejszym spadku sily, miesni. Wiem ze trzeba obnizyc weglowodany, jednakze treningi mam 3x w tygodniu, do [...]

Za radą Konia - zakładam jeden konkretny temat, w którym będzie wszystko. Robię trening ACT - obiegowy. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] i jestem dośc zalany czyli mam.. dośc duży brzuch, klatka czyli lipo/gino bardziej. chcialbym zejsc do 85 kg, wyrzezbić się.. tylko nie wiem co teraz zaczac od nowego roku ? redukcja do 85? na odzywkach spaląjacych? mniejsze ciezary? aeroby? czy jakas rzezba, + odzywki spalajace? mysle nad kupieniem czegos na spalanie, doradzcie mi jak pierw [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

Jakie jeszcze ewentualnie 2 ćwiczenia mogę dodać ? Moim celem jest przede wszystkim redukcja (dietę mam dobrą), zwiększenie wytrzymałości i nabranie kształtów.

[...] 18% (230kcal, 20g białka, 14g tł.) Podsumowanie : 1990kcal, 138g białka, 142g tłuszczy, 50g carbo Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW na siłowni Wtorek i Czwartek - kickboxing Weekend - odpoczynek, ewentualnie bieganie Proszę o ocenienie diety i jej ewentualną korekte, poniewaz to moja pierwsza ulozona dieta, cel to redukcja tkanki tłuszczowej.