redukcja

[...] 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Cel diety: redukcja TŁUSZCZU Po ścięciu 300 kalorii Dziennik Posiłków z Vitalmaxa obliczył mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg [...]

jak juz to nie prolo bo co to za redukcja przy najbardziej aromatyzujacym sie tesci zwalszcza ze jestes tlusty sama metka juz da wlasciwe efekty i przy dobrej diecie bedziesz sie wycinal,po co takie historie dolanczac jak t3 i clen

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : trenowalem 2 miesiace przed wakacjami, nastepnie 1 miesiac praca, drugi wyjazd i teraz od nowa. Uprawiane inne sporty : 3 miesiace tkd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Wszystkie odcinki były związane z odchudzaniem, budowaniem formy. Już okres wakacyjny się kończy, może teraz czas na kilka odcinków z zakresu łapania masy mięśniowej - proporcje w diecie, jaki trening ... Ten temat jest równie obszerny jak redukcja, więc moglibyście o tym pomyśleć ;]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]

to ma byc redukcja to nie może być równa zapotrzebowaniu ...

[...] Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na pulsometrze :) gruszka, tamta redukcja poszła mi nieźle. Aż się sama czasem dziwie, czy to rzeczywiście ja ;) A ta zakładka to nie wiem po co jest na sfd. Kto to wymyślił to ja nie wiem ;p Zmieniony przez [...]

Redukcja i zwiekszanie siły - najwieksza bzdura jaka słyszałem... Dieta tego nazwac nie mozna.

Redukcja to nie moja dzialka bo nie bede sie tym zajmowal dopoki mi waga liczb nie pomiesci wiec ci nie pomoge ale mam prosbe do innych co chodz troche kumaja temat. Nie zjezdzajcie chlopaka z gownem tylko w miare mozliosci mu pomozcie, doradzcie mu chociaz jakies suple bo narazie to same odpowiedzi są wyśmiewne :) co sobie on pomyśli o tym forum [...]

Wiem kolego na czym polega redukcja. Musisz przyzwyczajać organizm, a nie ściąć mu wszystko na raz. Szczególnie że taki chłop i 2,6k kcal na początek

w nazwie tematu jest redukcja 1 jajko i szklanka 200ml mleka myslalem ze az takiego znaczenie nie bedzie makaron z przenicy durum oczywiscie Zmieniony przez - merch w dniu 2010-08-28 11:10:39

Loleczeek Rzeźba = redukcja. Będziesz wazył mniej. Pzdro

[...] to mozesz pomyslec o jakims bcaa moze troche podniesc komfort podczas redukcji bo o zabezpieczenie miesni raczej bym sie nie obawial skoro dopiero zaczynasz ciwczyc. jak juz redukcja tluszczu zacznie zwalniac to mozesz pomyslec o jakims lajtowym spalaczu typu Stim czy clenburexin (oczywiscie jesli nie jestes na to za mlody, nie masz problemow z [...]

B: 2,1 T: 1,3 W: 0.9 Moje Zapotrzebowanie: 2500cal Ustalone Zapotrzebowanie: 2000cal(-500) Przebieg diety: Marzec-Czerwiec: Dieta Masowa... Czerwiec-Lipiec: Redukcja z 92kg do 84kg, W Pasie: z 99cm do 93cm, Suplementacja VENOM, Trening 3xFBW + 3xHIIT(dn) Wrzesień-Pazdziernik: Teraz Kontynuacja Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, [...]

Dietka jest na bilansie ujemnym bo redukcja Z lekow to Zyrtec i Cynk Oddychaniem normalnie ale jak przejde kilka metrow wiecej to lapie

Po prostu super Panowie... oby dwoje robicie ogromne zmiany... Mi nic nie wychodzi, czy to redukcja czy masa to ciągle stoję w miejscu pomimo starań na 100%, ćwiczę 2 lata i wyglądam jak bym nie ćwiczył, jak patrzę na wasze efekty to odechciewa mi się tego sportu :/ Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-28 19:18:22

[...] Poza tym, masowanie teraz odpada. Może to dziwne ale znam się na tyle, że wiem że jak teraz z rozpędu nie zrobie kaloryfera to potem tym bardziej... Dlatego teraz musi być redukcja. Włączam teraz do treningu trening brzucha tylko nigdy tego nie robiłem... 5x25 (i coraz więcej) np. 3x w tygodniu w wolnej chwili może być? Trening układać już [...]

Teraz rzeźba - redukcja. Zrobiłaby z ciebie Homo Anorekto. Gatunek ten charakteryzuje się wystającymi kośćmi i małymi mięśniami. Zrób masę najpierw by potem rzeźbić. Jak dobrze pójdzie to półtora roku masy potem pół roku typowej redukcji i masz fajną rzeźbę. Po pierwsze znajdź sobie siłownię albo sam sobie zbuduj. (wersja eko to jakieś 500zł [...]

jak zdobedziesz wiecej masy miesniowej to twoj organizm bedzie wiecej palil kal nawet podczas spoczynku, a wazac 69 kg to poszedl bym w kierunku masy tym bardziej ze okres jesienno zimowy idzie, juz na plaze niewyjdziesz puzniej na wiosne redukcja i jak ta lala forma za rok wzrosnie