redukcja

Od jakiś 2tyg może mniej stosuje diete przez co ważyłem 93,5kg 173cm wzrostu jak i 15lat 10mc dziś waże ok 84kg diete nie zawsze trzymałem ponieważ zbyt dużo czasu poświęciłem na inne sprawy lecz siłka nadal była Od jutra mam wolne ok. miesiąca i teraz mam czas na wszystko dla tego power determinacja i dajemy z siebie wszystko! Do 15maja musi [...]

dlaczego białka za dużo?no to ma być redukcja także chyba musze kcal zmniejszyć? zółtek nie jem bo węgle staram się ograniczyc jak tylko moge.więc rezygnuje z zółtek. korzystałem z wzoru, 3 g białka na kg, 200 g wegli,50 tłuszczy

[...] ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której chodzisz spac? obciazenie układu [...]

Grekar -> 130g płatków owsianych + 4 jajka + 3 białka + cynamon + słodzik + kakako + jabłko i zaraz wrzucam do tego na góre serek wiejski lekki 150g, nie wiem ile to ma kalorii ale pachnie cudnie -> redukcja ;)

[...] każdemu to powtarzam żeby móc ocenić / porównać " przermiane " trzeba mieć foty w podstawowych pozach albo filmik z pozowania bo na takim selfie dużo nie widać.. Ale zmiana moim zdaniem na + 8 cm w pasie w 2 miesiące to dobry wynik ;-), 1 redukcja nigdy ni wjdzie tak jak chcemy , mógłbyś podać wymiary jeśli masz czas jakie plany na teraz ?

Redukcja ale warzywka muszą być :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7622fca1f5f47ebbb0f626835d58e23.jpg

Mam 28lat Właśnie czytałem artykuł też: http://perfectbody.pl/ERT/9/325/Boostery-testosteronu-gdy-celem-jest-redukcja-tkanki-tluszczowej.html Dlatego myślałem nad boosterem (na inhibitor wpadłem przy okazji by do boostera dołączyć) - można stosować booster przy redukcji ?

nie pomoże , ponieważ nawet delikatne zwiększenie poziomu testosteronu nie wypali przecież tłuszczu , albo mega redukcja , ewentualnie odsysanie :(

[...] ruszy z metabolizmem, poki co nie masz co sie bawic w cheaty i ladowania, spokojnie;-) I dobra rada - n ie podchodz tak emocjonalnie, mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której chodzisz spac? obciazenie układu [...]

masa/redukcja jest wywoływana przez dodatni bądź ujemny bilans kcal. Rodzaj treningu nei m tutaj najmniejszego znaczenia. Czy to gęstościowy, czy objętościowy. Kolega toldi chyba zbyt bardzo wierzy jeszcze w cuda \-)

09.04.2014 Trening: 3x3 1. Martwy ciąg -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x3 -130 kg x3 -140 kg x3 2. Wyciskanie żółnierskie -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x3 -55 kg x3 -60 kg x3 -65 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -50 kg x16 -50 kg x16 -50 kg x16 4.Skłony na maszynie -80 kg x20 -80 kg x20 [...]

[...] czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz masować juz czy dalej redukcja???ja mysle ze jeszcze do maja redukcja a pozniej masować...ale nie jestem pewny..podpowiedzice cos mi;)z góry dzieki;) Zmieniony przez - Czmochinio w dniu 2014-04-09 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x Trening Silowy/ Crossfit, 3x BJJ, Cardio rano na czczo 2x/ 2x Interwały Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : :P Czy [...]

3 tematy w których znajdziesz odpowiedź na każde pytanie: http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ musisz tylko zdecydować, masa czy redukcja :D

Witam,od początku maja kończy mi się reszta energonu Activlab i robię resztę redukcji z mono ,tauryną i kofeiną (polecą z prochu)Celem poza redukcją i progresem siłowym jest w miarę dobry "kop" ,skupienie i dobra pompa. Nie chcę inwestować w preworkouty typu Assault ,S.A.W. Biorę większość z Myprotein,bo w miarę ładne ceny ,no i jest w prochu,a [...]

A jaki masz cel? jak w temacie redukcja

[...] mnie tłuszcz i powiększył cellulit na udach. Nie panikuję tylko po prostu nie mam pojęcia jakie masz plany wobec mnie. Czy obecny rozkład jest na masę i później będzie redukcja, przy której pozbędę się tego tłuszczu, czy co...? Chcę uzyskać fajną, zgrabną, sportową sylwetkę, z widocznymi mięśniami. Nie jestem przyzwyczajona do sylwetki jaką [...]

Redukcja 20/30 Trening Podciąganie na drążku 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Podciąganie półsztangi 4s Low Rowsy 4s Dobitka w martwym 3s Uginanie nóg w zwisie 4s 20min cardio (10min ucialem, bo wf byl dosc intensywny) Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7b6306fdd24dbcaa4c595b8100ded8.png

Wiek : 22 Waga / wzrost : 164 Staż treningowy : 3 miesiące Cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Jak powinna wygladac dieta? Czy osobno brac sie za chudniecie a osobno za miesnie? (odnosnie diety) Wiem, że moja obecna dieta nie jest najlpsza, ale co mogę osiągnać, jedzać dużo białka, średnią ilość węglowodanów i minimalną ilość tłuszczy. Białka jem od 50 do 110 g dziennie ze wzgledow finansowych. Czy jesli mam w diecie duzy ubytek kalorii, [...]