redukcja

[...] po nim lekko jeszcze trochę i sie przyzwyczaję już wiem w czym tkwił błąd ta droga jest długa, i ciekawa.... ale bez reperowania każdego małego elamentu w sobie po kolEI redukcja byłaby tylko epizodem na jakis tam zasadach, które predzej czy pózniej porzucę-ALE TEGO NIE CHCĘ!!!!!!!!!! co do gotowania jeszcze-kiedys wogóle nie gotowałam, bo i [...]

5 msc. za mną, 2 reset zakończony, czas na podsumowanie 2 cyklu redukcyjnego liczby: progres ogólny w treningu (od stycznia-do teraz) przysiad 36kg-->60 wyciskanie sztangi skos-góra 25kg-->30 przyciąganie drążka dolengo 30kg-->40 prostowanie nóg 40kg-->50 MC 44kg-->70 ściąganie drążek góra 30kg-->40 suwnica(czworogłowe) [...]

[...] Białko Przed Treningiem Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko Magnez Cynk DNT 5 gram mono białko po południu 5 gram mono gainer Na noc magnez i cynk W dni treningowe jak i nie treningowe daję po 3-2 razy gainera Hit-Teca Cel Masa potem redukcja Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 20:00:49

Witam postanowiłem że dziennik wznowię za dwa tygodnie. Do końca tygodnia nie ćwiczę , lecz od następnego tygodnia będę odrabiał straty. Od 22 Marca do 3 Maja tyle będzie trwał mój cykl. Czyli 6 tygodni potem maturki i redukcja. Pozdr.

[...] mija 7 dzień cyklu , podsumowując idzie łatwo podlewa i ma podlewać zobaczymy jak będę wyglądał zalany i na ile mogę sobie pozwolić jeśli chodzi o masę itp.Potem ostra redukcja zobaczymy co z tego wyjdzie bo to będzie moją pierwsza wycinka ... Micha dziś na duży plus nie popuszcza pilnuje i się maltretuje.. Mały bonus Ogólnie wszystko [...]

Lena_k - Dziękuje ale jeszcze dużo roboty. Avasso - jak sie potniesz może być si fajnie to zabrzmiało .. Redukcja na bank będzie , planuje 7-8 Maja. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-05 11:06:58

[...] postanowiłem że przed treningiem będę walił aero 20min potem parę brzuszków i trening. Zobaczmy co z tego wyjdzie Teraz cieszę się jeszcze jedzeniem kebaby itp bo nie długo redukcja i parę rzeczy odpadnie Lenka_k - Najlepiej trening ustawić pod siebie Ja z treningami dużo kombinuje. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-16 20:10:35

Zdjęcia z 18 czerwca 2010 Ok wstawiam zdjęcia. Zdaję sobie sprawę że muszę jeszcze sporo poprawić ale cały czas się staram o dobre rezultaty. Także proszę moderatora o zmianę tematu na Forma na Lato by Volferine/Foto str 35 Lekka redukcja będzie trwała do 13 lipca. Ok można jechać. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 20:49:26

[...] 2 razy w tyg. Aylar Bez przesady Wuchta- Dzięki za zmianę tematu Aha dostałem PW odnośnie jaką dietę stosuję na redukcji. Moja odp Teraz to tylko michę pilnować. Ogólnie redukcja nauczyła mnie jednego... nie żryj gówna bo zobacz ile musisz się napocić aby to spalić Coś w tym jest ... jak widzę batona to widzę przed oczami rowerek albo [...]

Witam Dzień 53 Dziś postanowiłem odpoczywać lekko przemęczony więc odpoczynek jest wskazany. Dziś byłem na Falubazie no ale niestety mecz przegraliśmy. Mimo przegranej kibice Zielonej Góry naprawdę są bardzo dobrze zorganizowani a na stadionie panowała super atmosfera. Dziś także dzień zakupów iż kupiłem sobie dwie lekko obcisłe koszulki Micha [...]

[...] do przodu po 3 miesięcznej przerwie. Obecna waga 81kg do zrobienia jeszcze 4kg potem będziemy myśleli co dalej zrobimy z tym fantem. Plan jest taki że do końca tego roku chcę uzyskać wagę 85kg W styczniu i lutym pewnie ostatni cykl na masę a potem redukcja. Oby Bozia zdrówko dała Dobranoc Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-12 02:41:11

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 6x planowane bieganie, w zime skakanka Odżywianie : Nie musze jest słodyczy, słabość do syfu typu fast food Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, ale najlepiej tanio Stan zdrowia : OK, problemy z wyskakującymi barkami, ale przy zbudowaniu mięśni powinno być [...]

zobacze jak pojdzie w poniedzialek... moze to po prostu zmeczenie ich bo jednak w czwartek robilem tez kaptury na sporym ciezarze pod 80 kg to moze sa zmeczone ajak nie to... redukcja ciezaru (chociaz nielubie nie trzymac sie planu) rozgrzewka jest git dodaje nawet stre(cz)ing dynamiczny bedzie sii a co masz z tym barkiem?

KILKA ZDJĘĆ : 2016 r pierwsza redukcja /SFD/2018/12/17/ff11afb6b5f849e9aa16a1571a3fa9c7.jpg /SFD/2018/12/17/76f89c40ba564ebf96c5a6165ef5d050.jpg /SFD/2018/12/17/66b314ce86ff4cddaf6a80f9dfaf894a.jpg /SFD/2018/12/17/e33febe65cff41c3bb22d91ac03a95c0.jpg

Druga redukcja 2017r 51kg 166cm (3kg więcej od poprzedniej redukcji ) /SFD/2018/12/17/6c8850e016f84da68433f748a3114481.jpg /SFD/2018/12/17/790106b91285452c9324c0499464a008.jpg /SFD/2018/12/17/07938eeda3464450852f8580c3faabf9.jpg /SFD/2018/12/17/fc374b34e07641189a53824e08394ce9.jpg

[...] XD. W martwym dołozone 5kg i mysle ze jeszcze był zapas -siła idzie ,co mega cieszy ! Czucie miesniowe coraz lepsze:-)) Waga dzis pokazała 68,6{{:-( Po świetach koniecznie redukcja bo juz nie czuje sie komfortowo. Miałam mini cuta robic 2 msc temu i tak wyszło ,że nie wyszło... Ale postanowione 2 stycznia START ! I bez wymówek ,zeby potem masa [...]

A wiesz że I mi 27 też ciężko było od wejścia na trening nie było tego czegoś, hehe ale cukry mnie zamykają objedzony itd to od razu się nie chce człowiekowi, ale od nowego roku ruszam z redukcja,

Babka piaskowa wygrała Mam słabość do ciast <3 Kiedy moge to korzystam Ale jak jest plan i redukcja , to nawet nie skubne okruszka :) Ja mam tak,ze jeden czy dwa kawałki mi nie wystarczą...ja musze pod korek załadowac XD zeby to poczuc:-P

12.01.2019 REDUKCJA TYDZIEŃ 1 start waga 72,2kg Troche mnie nie było ale teraz tyle spraw na głowie (jeszzce na dodatek wyj**** mnie z pracy ) i szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze [...]

REDUKCJA : tydz.1 72,1kg tydz.2 69,4kg tydz.3 67,7kg tydz.4 66,2kg tydz.5 64,7kg dziś (22.02.19) 64,1kg