redukcja

[...] reverse to od tego tygodnia wlatuje 150kcal z węgla itd, zastanawiam się jeszcze nad dojściem do ~150g węgli i robienie rotacji, bo z tego co solaros tłumaczył to bezpieczniejsze, ale sam nie wiem co i jak będzie na mnie działać bo to pierwsza masa ma być a co wyjdzie to się okaże :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-08-03 21:42:35

[...] ruch rekreacyjny dlatego zostałem poproszony o plan. Jeśli chodzi o diete to pracujemy nad tym. Moj cel to ogólny rozwój jeszcze nie nastawiłem sie na mase czy siłę a redukcja niepotrzebna. Dziewczyna chce sie ujędrnić i poprawić sprawność fizyczną. Oto obydwa plany: Plan A  Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s  Plecy:  - [...]

Maxwell Cicho ostatnio, bo nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika treningowego :-) Na chwilę obecną sylwetka prezentuje się tak: http://i61.tinypic.com/zu16dv.jpg http://i60.tinypic.com/19vw3l.jpg http://i58.tinypic.com/2ep6gbo.jpg http://i58.tinypic.com/fjojl4.jpg http://i57.tinypic.com/1zejj0p.jpg http://i60.tinypic.com/2pyan0j.jpg [...]

[...] na ten moment nie ma to sensu (pisać samemu sobie jest słabe) dobra tyle biadolenia, teraz kilka słów co dalej do tej pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości [...]

[...] każdym posiłku ...mi nawet nie o same owoce chodzi - proponuje owoce bo ludzie ich po prostu nie jedza wcale a bardziej chodzi o ww proste po treningu zauważ czy to masa czy redukcja jak wygląda dieta? ryż/makaron i tu i tam tylko ryz /makaron owoce to pierwszy krok choc imo bardzije korzystne sa inne produkty Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres. 4 Dawno temu twierdzono na siłowni rzeźba powyzej 15 masa ponizej 8 5 Ja mam 4 nie wana redukcja czy masa i jest ok 6 wiąże to się z nowymi badaniami Ogólnie kiedyś tam nie było dostęu do neta, ktoś tam kupił sobie gazetę, coś tam poprzekręcał, jeden drugiemu [...]

potem redukcja do 74 kg, około -10% bf, potem masa, a resztę znacie :-D

[...] grube dzieci, które zmieniły swoje podejście do życia :-D Ja starałem się chudnąć już przed siłownią, na poczatku chyba 75kg ważyłem, potem była niepotrzebna kompletnie redukcja i te sprawy. Najgorzej, że te 75kg było z 85 zrzucone w dłuższy czas. Problem - nie schudłem tak zdrowo, tylko wychodziłem z założenia, że nie będę pił coli, będę [...]

ponad 100 kg przy mniej niz 180 i Ty piszesz o brzuchu ? sory kolego ale czeka Cie dlugo i mocna redukcja a nie zadne zrzucenie z brzucha tylko prawdzia wycinka

Witam ćwiczę juz 6 lat z większymi i mniejszymi wzlotami i upadkami . Mam w planach redukcję , przez cały czas ćwiczyłem typowo na masę aktualnie ważę 90 kg . Mam pytanie odnośnie treningu , znajomy polecił mi żebym robił to w ten sposób że ćwiczę od razu wszystkie partie po 1 seri bez przerwy i dopiero odpoczywam . Co o tym sądzicie ? z góry [...]

niekoniecznie musi trwac tyle co na masie , niektorzy nie zmieniaja treningu w zaleznosci od masa czy redukcja , ja osobiscie wole troche skrocic czas przerwy i zwiekszyc intensywnosc treningu wchodzac 'troche jakby w interwał'

Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]

No na tym polega redukcja właśnie

http://www.math.edu.pl/redukcja-wyrazow-podobnych z tego co wyczytałem. Jeśli np. na śniadanie zjem kurczak+ryż na górze, a na 2 śniadanie zjem kurczak+ryż na dole, to wtedy kurczak i ryż na górze skróci mi się z tym na dole i zostanie 1

Lol, ja teraz jestem na początku redu dopiero :-D jeszcze zejdę z kaloriami spokojnie. teraz 5-tygodni redukcja IF około, a potem dalsza masa, w mairę czysta, do marca 2015

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-) Ile schodziłeś do redukcji?

Ja na samym początku na siłowni miałem ogromne domsy, zakwasy wszystko naraz, przez pierwsze 2 tygodnie. I to była redukcja, i potem nie miałem wcale, a zacząłem mieć dopiero na masie i mam do dzisiaj po każdym treningu :-)) ale fakt faktem, to są mega intensywne serie z krótkimi przerwami do upadku mięśniowego.

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-)

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Jeszce tylko dopytam czy biorąc S.A.W z cm3 (5g redukcja) mam robić jakieś przerwy od kretki po dwóch miechach czy mogę z tym tak jechać do końca redukcji powiedzmy jeszcze te 4-5 miechów ??