Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]
[...] trudniejsze trzeba by bylo krecic areo itd.... jakby na to patrzec przyrostowo co wychodzi lepiej ??? liczmy np 1 rok robic caly czas sucha mase czy masowac a potem redukcja??? Widzialem kilka osob w zime z wy***anymi kablami kaloryfrem itd a reszta niepatrzy na 2%bf w ta czy tamta.... Wiec chlopaki co sie bardziej oplaca /niezwarzajmy [...]
Witam. Kupiłem sobie cole light i wkroczyłem z nią na siłownie, od razu trener personalny : `` po co ta cola ?,, . No to mówię : ``jak to po co , redukcja nie ,, i się zaczęło. Tu o to jego teoria ,, organizm nie jest głupi , po mimo tego ze będę pić kolę light to organizm gdy czuje słodkie po mimo ze jest tam 0 kcal wytwarza insulinę która [...]
Witam! Cel to utrzymanie masy mięśniowej i redukcja fatu. Panowie bardzo rzadko się zdarza ostatnio że mam dzień w którym mogę poćwiczyć kilka godzin. Rano mam 3 godziny tyle też po południu. Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 206g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl priopionat+clenbuterol 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]
[...] 176cm waga: 76kg klata: 95cm brzuch: 91cm :/ bic: 30cm fat: 23% miecho: 59kg silka: kiedys 6 tyg na sile kompletnie nie wiem od jakiego treningu zaczac? +HIIT # boje sie zeby nie stalo sie na odwrot ze popale wszystkie miesnie i tluszu mi narosnie jeszcze wiecej :( dieta raczej redukcyjna (redukcja 63kcal/kg*76kg*23% = 1000kcal), bialko 2g/kgmc
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 33% WEGLOWDANY: 33% TLUSZCZ: 33% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: wytrzymałościowy 9.CEL CYKLU: ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorficzny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Witam mam 17 lat waga 70kg na 177cm wzrostu staż 10miesięcy (siłownia) cel: no własnie ;D niby troszke widać te mięsnie i nie wiem czy jeszcze masa czy redukcja narazie tak ogólnorozwojowo chciał bym sie spytać o suplementacje czy dobrym pomysłem będzie kupno aminokwasy BCAA jeśli macie sprawdzoną dobrą marke to porsze podajcie i są jeszcze [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : wf, 1-2 razy w tygodniu siłownia, basen. Odżywianie : słodycze ograniczone do zera prawie, odżywiam się tak średnio, smażone itd. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]
Witam!!! Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 111 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do ćwiczeń, hantle [...]
Witam. Chcialbym podac diete do sprawdzenia czynic nie brakuje. Celem jest oczywiscie redukcja. Dodam iż, o 8 rano biegam 3-4 razy w tygodniu(wypijam tylko kawe i szklanke wody), posilek 3 i 5 to posilki przed i po treningowe(tu dodaje roznego rodzaju salatki wlasnej roboty z tym ze nie dodalem ich do tabeli) i chyba tyle :) Dorzucam jeszcze [...]
Czesc Juz prawie miesiac jestem na cyklu kreatynowym i na diecie. Prawie w ogole nie zmienila sie waga. Aktualnie jem 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu. Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie Mase zaczalem robic od razu po redukcji. Jakies rady? Cos [...]
[...] mi glownie o SCORCHA. Otoz zamowilem ten suplement, w celu spalenia fatu. Zamierzam go dawkowac 3 tabsy rano i 3 tabsy przed treningiem. tussi mam brac 4 tabletki / dzien (2 z rana i 2 przed treningiem) i pytanie - czy mozna mieszac scorcha i tussi ? Cel - redukcja oczywiscie. Czy moze poczekac az skoncze tussi i wtedy zaczac ze scorchem?
[...] to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie wylecze? 2.Jakie alternatywne ćwiczenia mogą być na barki zamiast wyciskań nad głowę? 3.Na czym się teraz skoncentować (siła,redukcja,wytrzymałość 4.Wskoczyć teraz na low carb/tkd lub carb cycling bo musze zejść do minimu 83kg?
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer Stosowane wcześniej diety : na mase [...]
http://www.allegro.pl/item723024541_wioslarz_body_sculpture_3010_fitness_gratis.html Czy warto sobie sprawić taki sprzęt ? Celem jest redukcja tłuszczu i wyrobienie mięśni pleców, a także poprawa ogólnej wytrzymałości. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] Dodałem na poczatek 200 i przez miecha doszło około 2,5kg . Moim celem jest zbudowanie jak najczystszych mięsni wiadomo trzeba liczyć się z zalaniem .Ale chyba jest od tego redukcja . Zapotrzebowanie b/t/w (25%,60%,15%) . Dobiłem 71,5 moim celem jest 80kg ale pewnie będzie ciężko . Po tym miesiącu w klatce (z 101 do 103), pasie (78 do 77) więc [...]
[...] barki jeszcze ujdą, chude łapy, chude nóżki no i otłuszczony kałdun. Pomyślałem że najwyższy czas coś ze sobą zrobić i pomyślałem, że zajrzę tu Mam tylko dylemat po ogólnorozwojowej miesięcznej rozgrzewce zacząć łapać dobre jakościowo mięcho i potem redukcja czy najpierw by tego brzucha jakimś fat burnerem nie pojechac i dopiero sie brac za mase
