redukcja

Redukcja tłuszczu, czy jak niektórzy wolą "rzeźba", rozbija się przede wszystkim o zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie zaś o dostępność maszyn ;-)

Okres rzeźbienia, czyli dbania o detale, to nie jest to samo co redukcja tłuszczu/odchudzanie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-02 18:17:41

Okres rzeźbienia, czyli dbania o detale, to nie jest to samo co redukcja tłuszczu/odchudzanie. Co rozumiesz poprzez "dbanie o detale"? Pomijam nazywanie na polskich siłowniach wycinki okresem "rzeźby", które zapewne autor miał na myśli.

[...] ze mną w jakimś konkursie. Sam wymyśl przedmiot. Może to być coś w stylu: max cm w bicu/miesiąc, super pompki na poręczach, siła WL w krótkim czasie, najefektywniejsza redukcja i.t.p. Ty obłożony suplementami, ćwiczący na profesjonalnej siłowni, mający dobrego doradcę i ja-prosty amator z bębnem pod cyckami ćwiczący w szopce. Zrobię lepszy [...]

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Też bym chciała...jakbym nie była pogięta w paragraf i miała nogi proste i dłuższe o jakieś 5cm. Ale...no nie mam. Więc bym była dziwadełkiem co psuje tło jakiejś szostak czy innej. I zdrowia też nie mam, bo jak ktoś na takiej diecie jak moja teraz chudnie po 300g tygodniowo, to bym nie wyrobiła z prawdziwą redukcją kulturystyczną. Z resztą ja [...]

Ja mam wrażenie, że samo słowo "redukcja" wywołuje w mózgu jakieś tajemnicze mechanizmy. I nieważne co się je i ile - człowiek wiecznie głodny i nieszczęśliwy

REDUKCJA DZIEŃ 75 Wczoraj były bareczki i kolejne eksperymenty. Tym razem testowałem superserię winda + unoszenie na wyciągu w przód. Dziś natomiast poszły nogi. Siła nawet nie spadła ku mojemu zdziwieniu. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI+BRZUCH 1. Prostowanie 15,15,15,15,pojedynczo 15 2. Przysiady [...]

Albo masa albo redukcja ! Chyba że umiesz zrobić w całym ciele nadwyżkę kaloryczną a na brzuchu deficyt. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2015-04-04 12:01:36

Podsumowanie Cykl treningowy trwał 6 tygodni a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm [...]

jak by co żyje, redukcja jeszcze mnie nie zabiła }:-( Waga: 78,2 4 tygodnie redu. reszta obwodów zobaczę z rana. Trening idzie, od tego tygodnia miało być wszędzie dodatkowo po jednej serii ale praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, [...]

różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam. Aczkolwiek, dla lepszej zmniejszenia spadków siły warto zarzucać trening na niskich powtórzeniach

Mysle ze wystarczy redukcja :) jak zaczniesz ćwiczyć na silowni i zwiększysz obwód nóg, to na pewno nie wejdziesz w rurki :p

[...] mięśni? zawsze podczas redukcji tracimy trochę mięśni, ile to trudno określić, widac po m.in zmieniających się wymiariach i na końcu Ile czasu będzie trwała jeszcze moja redukcja mniej więcej?? (chce żeby było widać zarysy mięśni) trudno określić Jeśli popełniam jakieś błędy proszę o konkretna korektę! wg mnie split się nie nadaje na [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja bf Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : cwiczenia na worku bokserskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, stojaki, gryfiki, 120kg ciezaru, porecze do pompek, worek bokserski Dieta : [...]

Skoro bilans ujemny to znaczy, że redukcja więc tutaj, moim zdaniem, taka dawka mety zbędna. Dla dodatkowego zabezpieczenia mięśni drugim środkiem powinno być coś co przyniesie dodatkowy (tak to nazwijmy) efekt redukcji, czyli własnie master czy tren, które poprawią waskularyzację i nadadzą wizualnej i nie tylko twardości mięśniom. Meta i susta [...]

ja pije raz w miesiacu, w czasie letnim to sie nasila, wiadomo gorsza redukcja bedzie, ale czlowiek dobrze wie o konsekwencjach i albo trzyma ciagle czysto, albo sobie pozwala od czasu do czasu, ja j3estem tego typu czlowiekiem ktory msu isie odhamic, alkoholem :D

uuuuu, scena bedzie musiala byc zaroodporna, bo bedzie goraco! a ile redukcja jeszcze?

Przy redukcji no nie mozna sobie pozwolić na jakies odstępstwa od diety. Wiadomo ze na masie mozna tu cos podjesc itd bo tak sie u ludzi przyjęło. Ale jak redukcja nie idzie to po prostu dieta albo cardio kuleja i wątpię zeby znaleźć jakies inne wytlumaczenie:)

Redukcja , mam przeszłość 95 kg grubasa i boje się ,że za dużo węgli bedzie.