redukcja

wszystkie długie estry odpadają, może npp + prop + meta? (masowo) Redukcja tren i propy %)

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa .

zdecydowanie redukcja.

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa . Opanuj się, rekompozycja to temat dla [...]

Ze zdjęć widać, że trochę mięsa tam siedzi. Ja bym zrobił tak jak Łodzianin pisze, redukcja, potem cykl delikatny, prop solo. Do redukcji możesz dać 10 mg metki z rana, choć i tak niestety mięsko też poleci. Jak masz silną wolę;-) to spróbuj może na 4 tyg wejść na dietę vlcd, choć może jednak najlepiej by było dać najpierw np 6 tyg zbilansowaną, a [...]

Kreatynę sobie odpuść, białko w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Przy Twoich warunkach redukcja to straszna decyzja, zostanie z Ciebie skóra i kości/szczególnie biorąc pod uwagę, że dopiero wznawiasz treningi siłowe. 6 razy w tygodniu to zbyt duża intensywność dla Twojego organizmu/idąc Twoim tokiem rozumowania, więcej nie znaczy lepiej. [...]

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa . Opanuj się, rekompozycja to temat dla [...]

[...] ale na to ma wpływ pewnie sporo czynników. 10 kg kolego? Ale jak Ci się to rozchodzi na ciele? No nie jest żle ja 100 na 110 , przy 194 wzrostu więc nie jest to tak bardzo dużo, marzec i kwiecień redukcja i 10% tłuszczu mam . No ale to zalerzy czy ktoś chce przez cały rok wyglądać czy sezonowo i czy ma problem ze zrzuceniem tłuszczu .

[...] wyglądałem jak przysłowiowy A wiec do puenty. Pływać muszę sa to 3 treningi tygodniowo na Swojej uczelni. do tego postawiłem sobie cel Połmaraton pod koniec marca. no i redukcja do 85kg O Mnie: wiek: 25lat wzrost: 176cm waga: 90kg typ sylwetki: Endomorfik wgląd do sylwetki wymiary: udo 64 łapa 40 klatka 112 wprowadziłem od tamtego tygodnia [...]

Plany sa takie aby pociagnac jeszcze okolo miesiaca agresywna mase. Później jeszcze około dwa miesiace masy ale bez szalenstw z kaloriami. I od maja redukcja. Bede redukowal jak najniższej sie da jesli chodzi o body fat. Chce zobaczyc ile rzeczywoscie jesf na mnie tego miesa :) A teraz test sponsorowany Hi Teca przez 3 miesiace

Rozumiem, wiec zakładam nowy cel. Redukcja do poziomu 13-14%. Dziękuje bardzo za odpowiedz. Pozdrawiam

Tu nie chodzi o siłę, tylko wytrzymałość i dynamikę a to można jak najbardziej połączyć z redukcją. Zależy też jakim sposobem musisz wykonywać podciąganie.

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa . Opanuj się, rekompozycja to temat dla [...]

Redukcja nie idzie parze ze zwiększaniem siły, ale jak najbardziej na diecie z deficytem energetycznym możliwe jest zwiększanie obciążeń, czy też ilości powtórzeń w seriach przy poszczególnych ćwiczeniach. Wiele zależy od stażu treningowego i poprawności techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Duży deficyt energetyczny, duża ilość i objętość [...]

Uważam, że łączenie treningu na siłę z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze. Przy obniżonym bilansie dałbym odpocząć mięśniom i układowi nerwowemu. Sam planuję przeprowadzić redukcję wiosenną w dużym naciskiem na crossfit, żeby zrobić trochę kondycję (bo z tym krucho). Trening siłowy bym zostawił, ale zszedł trochę z ciężarów kosztem [...]

Nadwyżka kcal wytwarza więcej energii w Twoim organizmie ( węglowodany proste/złożone, tłuszcze ) białko to główny budulec mięśni. Na redukcji nie zwiększysz swoich wyników siłowych z prostych powodów mniej więcej wymienionych wyżej. Twoje ciało nie będzie miało z czego czerpać energii, a co za tym idzie? dobór lżejszych ciężarów podczas redukcji, [...]

to czy przesadziłeś z kaloriami wyjdzie dopiero w praniu, nie ukrywam także, że przydała by Ci sięszybka redukcja, powyżej 15%bf to "dziabanie w gównie" a nie budowa mięśnia, na prawdę jest duża różnica; bcaa w DNT w ogóle odpuść

dodawaj fotki jak Ci idzie redukcja bo sie doczekac niemoge ;)

Myślę ze nie - redukcja = obcinanie kcal = mniej energii do treningu = mniejsza masa (która czasem jest pomocna) Wiec raczej nie sadze aby to był dobry pomysł. Strongman to nie sport sylwetkowy /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-01-24 20:17:15

Spalacz sobie kup , to może redukcja lepiej pójdzie 8-)