[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:Poprawa jakośći/lekka redukcja PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASOWA PODAZ KALORII NA START: [...]
[...] pytań do kolegów fachowców Nie ukrywam że chciałbym się przygotować ,,na wakacje" :), ale uprzedzam z góry że nie zamierzam zostać sezonowcem. A więc: moim celem jest redukcja wagi z 94 do chociaż 80kg i nabranie siły, do tej pory wykonałem kilka treningów fbw i nawet mi pasują, więc pomyślałem że mógłbym go kontynuować. To ten plan [...]
[...] odpowiednio i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ?? najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase , na mase potem do 75 , i potem znowu redukcja czy jak ?? chodzi mi o kolejnosc działan , redukcja , masa i w jakich zakresach ?? obecnie waze 75 okolo , rece juz sie "oddtłusciły " , twarde i napiete , cycus sie [...]
[...] Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Po około pół roku ćwiczeń na Splicie postanowiłem wrócić do FBW którego celem będzie pierwsza w moim życiu redukcja. Dietę ułożyłem za pomocą Dziennika posiłków Vitalmaxa. Proszę o ocenę i poprawki w diecie i treningu. Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego [...]
[...] posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się również zacząłem źle czuć. Chciałby teraz przejść na zabilansowaną niskowęglodanową. Poczytałem [...]
Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]
[...] Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic sprzet do cwiczen. Prosze o ulozenie planu i wybranie dla mnie jakiegos sprzetu do cwiczen. Sprzet bede kupowal na allegro. Budzet jest niewielki. [...]
[...] i www.miesniebrzucha.pl), Dni nieparzyste (HIIT na rowerku, 30/30 ok 10 interwalow lub zwykle interwaly) Odżywianie :nie mam slabosci, Experyment dietetyczny Cel : szybka redukcja, bf<16, waga<92kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bogata suplementacja vitamin, mikro i makroelementow, Omega-3 Stosowane [...]
Wiek 15 Waga 71 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba/redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i [...]
Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]
[...] tuny (nie wiecej niz 3x/tydz.) i wiejskiego, bo to moze mi sie szybko "przejesc". Nie wiem jeszcze dokladnie kiedy (czas goni) chce zaczac redukowac. Bedzie to moja pierwsza redukcja i szacunkowo okreslam, ze do zrzucenia jest okolo 10kg (chce to zrobic w przeciagu koncowki marca, kwietnia, maja i czesci czerwca). Do tej pory na masie mialem [...]
[...] czasy zacząłem bardzo poważnie myśleć nad sobą, nad tym jak wyglądam a jak chciałbym wyglądać i doszedłem do wniosku, że jedynym rozwiązaniem mojego problemu - jest redukcja! I to bardzo solidna redukcja, bez opi****lania się, bez podjadania itp! Zaplanowałem zgubić ok 30 kilogramów( ), przy zachowaniu jak największej ilości masy [...]
Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]
Witam. Nazywam się Tomek i mam 17 lat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu [...]
[...] w ciągu dnia: wf 2x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poza kulturystyka, BRAK Odżywianie: dieta masowa 5 miesiecy przez ktore zdobyłęm 13 kg Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg, 2x bieganie i 1x [...]
[...] Nabiał Proszę też o dopisanie na 1 stronie moich celów CELE: 1. Wytrzymać te 12 tygodni (mam na myśli reżim treningowy i dietetyczny). 2. Redukcja (przydałaby się widoczna redukcja ). 3. Wyuczenie się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Zaprzyjaźnienie się z dietą Paleo. 5. [...]
[...] formum za tydzien zaczynam Testolic solo 20 amp. 3 x w tyg. Czy można stosowaąc arginiana wraz z testolic generalnie chodzi mi o cisnienie by regulowałlo cel cyklu redukcja Obeceni moje cisnienie wacha sie między 130/80 a 140/90. Oczywiscnie ruszyłem z czosniekiem i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
