redukcja

Wiesz w sumie to najtrudniejsza redukcja bo już się niecierpliwie i czekam na efekt a dop 3 dzień dziś będzie hahah

[...] zwłaszcza jeśli w Twojej diecie nie ma za wiele czerwonego mięsa). Spróbuj, choć jedno podejście Potem można się już tylko uzależnić ps. rozumiem, że tytułowa "redukcja masy" dotyczy redukcji tkanki tłuszczowej, nie wagi ciała? Przygotuj się na to, że ujędrnienie, również zmniejszenie obwodów może łączyć się nawet ze [...]

Wiesz teraz do zimy planuje mase zdecydowanie wiec dlatego tyle wegili...z obecnej wagi za duzo nie umialem zrobic dlatego do zimy masa a potem redukcja....i szukowanie formy... a jestem ekto wiec jest mi momentami ciezko...

[...] w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na redukcję polecam 5x5, dużo lepiej Ci wejdzie niż to co masz teraz.

[...] Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany PP i Fbw bo cała redukcja na nich jechałem Chciałbym na masie skupić się głównie na ramionach i je potraktować jako priorytet gdyż najbardziej odstaja Planuje coś takiego Nogi(poniedziałek - [...]

W sumie masz racje : ale ciezko jest pogodzic zdrową diete z portfelem co do olwki niemoge sobie pozwolic na wydatek 80zł miesiecznie na oliwke myśle zeby w caly niedostatek tluszczu zrekompensowac orzechami, nieucierpi na tym moja redukcja?

[...] progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję w miejscu, bo początek masy i zaraz opona i redukcja, mam już dość tych WW. Moich wątków jest tyle że dałem sobie spokój z pisaniem tutaj, bo wrzucałem dietę i każdy pisał ok, trening też ok. A opona rośnie, wiec tak [...]

Powiem ci tak, czytajac to co piszesz uwazam szczerze ze sam ty tego procesu (mocna redukcja z zejsciem fatu z brzucha, fajna masa bez zbytnego ulewania sie) nie dasz rady przeprowadzic, bo masz bledne myslenie o wielu procesach, zafiksowales sie na bardzo na pewnych prawdach i sam z tego blednego kola nie wyjdziesz bo tkwisz w tym za dlugo i nic [...]

O.dziwo czuł się bardzo dobrze, co mnie dziwi przy tak niskim testo. Druga sprawa, przy tym testo strasznie opornie idzie redukcja. Dlatego pomysł, żeby przybić HCG - podobno pomaga. Pozostaje kwestia dawek?

Redukcja będzie szła tak samo na hcg jak i bez, a dwa,jak zrobi pct to test trochę podskoczy,skoro to końcówka cyklu. A jaki jest max normy tej prolaktyny? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-06-30 12:59:13

[...] na minusowym bilansie kalorycznym. Staję się oczywiście bardziej sprężysty, ale wiadomo jak jest. Dodatkowo nie chcę sobie komplikować głównego zadania a brzmi ono tak: redukcja tłuszczu, utrzymanie mięśni maksymalnie jak się da (stąd białko na 30-40 minut przed kardio z interwałami by nie popalić ostro mięśni). Masz może jakieś sugestie, [...]

wielki sog. napisz jak przebiegala redukcja: dieta, suple, ew doping

super redukcja

nie no szacuneczek czlowieku podziwiam cie bo zadko kiedy osoby wygladajace tak jak ty przed redukcja chce im sie cwiczyc fizycznie,tylko by lezal i ciagle jadl.

Ostra redukcja musiała być. No no szacun, w porównaniu z pierwszymi zdjeciami wyglądasz jak zupełnie inny człowiek

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

Wycinkę już zacząłem, chce do wakacji zdążyć się wyrzeźbić. Właściwie to moja pierwsza redukcja więc wolałem ją rozpocząć wcześniej.

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]

1. albo masa, albo redukcja 2. przy Twoich dwóch posiłkach nie ma to sensu - dieta wygląda tragicznie, tzw glodówka

[...] wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% bf. [...]