redukcja

[...] badania nie sa potrzebne by stwierdzic czy to zdrowe czy niezdrowe - a wg mnie takie podejscie nie jest niezdrowe, i to mi wystarczy :-) a z drugiej strony - zadna mocna redukcja nie jest zdrowa, ja to po prostu akceptuje. Viki, ja mam tluszczy lacznie ze wszystkiego ok 70g teraz, w makro mam tylko pelnowartosciowe zrodla tluszczu, a jeszcze [...]

[...] talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i winku Masa deca prop - redukcja prop wino Opisz swój plan treningowy Partia tygodniowo Cel cyklu [...]

[...] już 3 miesiace na redukcji a do tego masz niskie kcal , ja mając 70kg 164cm wzrostu przy 2200 oczuwam ssanie , głód i zmęczenie a co dopiero dużo większy facet , wiedz ze redukcja nie powinna trwac zbyt długo i deficyt nie powinien być zbyt głeboki bo prędzej czy później redukcja szkodzi tak wiec organizm moze ci już wysyłać sygnały że ma dosc [...]

Za duży deficyt, zmęczenie redukcja, ogólnie to ja bym zrobił przerwę w redukcji, wszedł na kilka tygodni na zero kaloryczne robiąc przy tym deload i potem ewentualnie zaatakować dalej redukując do satysfakcjonującego efektu, ewentualnie po prostu jak to nic nie da to zakończyć redukcję, każdy ma inny set Point w którym dobrze się czuje na danym [...]

Witam, jestem dziewczyną, mam 16 lat, ważę ok. 52,5 kg (na czczo) oraz mam 167 cm wzrostu. Moja codzienna aktywność jest na dość wysokim poziomie (codziennie ok. 10k kroków, oprócz tego często jazda na rowerze, oraz treningi na siłowni 3-4 razy tygodniu o średniej intensywności bazujące na cardio i maszynach). Od ok. marca jestem na ciągłej [...]

[...] zera bo nei znasz swojego ciała a nastepnie w zaleznosci od tego co się bedzie działo to tak pogłębiasz deficyt lub trzymasz się danego bilansu kalorycznego . Pamiętaj ze redukcja to nie wyscig wiec nie daj na start zbyt duzego deficytu bo wnet wszystko stanie [...]

[...] warto by dodac też zrzut diety aby był podgląd jak to wyglada https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , teraz jak byłeś na tak niskich kaloriach to pasuje na kilka tygodni wskoczyc na zero kcal i sie zregenerowac a potem na nowo redukcja ale juz z głowa

Jedna sensowna opcja to redukcja z roztrenowaniem. 4-5 tygodni porządnej diety i treningu i sylwetka powinna się zmienić o 180 stopni względm tego, co jest na zdjęciu. Po dłuższych przerwach najlepiej to widać i najszybciej.

[...] skali tygodnia) w miejscu, a nawet czasami iść lekko w górę... Wracając do kalorii których obecnie jem 1800 dziennie (wiem, że robię to skrupulatnie, nie jest to pierwsza redukcja). To nigdy nie przekraczam tych kalorii, zawsze trzymam się tego, że jak jestem już przy 1650-1700 kaloriach to wole niedojeść, niż zjeść za dużo. Ponadto wszystko [...]

TI może i fakt patrząc na resztę tkanki na brzuchu oraz resztę lipo to redukcja wskazana tylko że chudnę nie tam gdzie mam ! Ręcei nogi wychudzone tam już tkanki nie ma ... Na pośladkach skóra wisi zero jędrności . Tak nie chce.Moja genetyka jest taka a nie inną

[...] na cukrach więc teraz nie ma takiej mozliwsci. Fajnie czułem się po beta alaninie i kreatynie. Teraz po takiej przerwie chce mieć super dietę ( nie jestem przekonany czy redukcja bo poza brzuchem i cyckami już mi żyły wychodzą z niskiego poziomu tkanki. ) Jak to połączyć ? Czy coś suplementować ? Może chaotycznie to przedstawiłem ale chcę by [...]

[...] na około 8tyg, nie jakiś przesadny, do tego 1 dzień refeedu, krótsze cardio- forma powinna się jeszcze wyostrzać i nabijać, a na pewno nie dopuścimy do zalania. Potem znów redukcja- cały czas chciałbym oscylować wokół dociętej sylwetki, jednocześnie nie zamęczyć organizmu i wrażliwości insulinowej, zobaczymy jak to wyjdzie:-) Teraz trzeba znów [...]

Siemka, tutaj jak najbardziej w pierwszej kolejności musiałbys się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej więc na start jak najbardziej redukcja. zacznij od lekkiego deficytu 200kcal do tego 3x30min cardio w tygodniu i 3-4x trening siłowy ułożony z glową, takie połączenie wiele zrobi. Białko całościowe ustal na około 2g na kilogram masy ciała, tłuszcze [...]

Zdecydowanie redukcja lepiej teraz sie pomęczyć te 3-4 miechy niż potem rok, bo jedynie co da ci masa przy tym poziomie zatłuszczenia to jeszcze większe zatłuszczenie i minimalna ilość mięśni więc strata czasu

Trzeba się podpisać pod tym co wyżej,tylko redukcja

[...] nie wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html kolejna sprawa to musisz dać zdjecia bo o tym czy redukcja czy masa decycuje kompozycja składu ciała ( poziom tkanki tłuszczowej ) zrób zdjęcia ( przód bok tył ) z dalszej perspektywy w slipach ( samowyzwalacz albo niech [...]

[...] rekompie a co dopiero o masowaniu , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki wiec aby myśleć o nadwyzce najpierw trzeba zejsc do poziomy ponizej 15% BF a przy okazji redukcja poprawi wrażliwość insulinową i przygotuje odpowiedni fundament do masy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html do [...]

Przy tym poziomie otłuszczenia w grę wchodzi wyłącznie redukcja.

Otyłość jest plagą XXI wieku i ma prostą etiologię, najczęściej wywołana jest nadmiernym spożyciem niskiej jakości pokarmów. W skrajnych przypadkach, gdy apetyt i otyłość są nie do opanowania przez pacjenta, a zmiany nawyków żywieniowych za każdym razem kończyły się niepowodzeniem, lekarz może zalecić leczenie chirurgiczne. Chirurgia otyłości a [...]

[...] 09/2021 8 tyg 250mg cypio e3d 16 tyg enan 500mg e5d plus deca 250mg e5d w między czasie mostek Opisz swój plan treningowy split 5 dni treningowych 2 off Cel cyklu masa --> redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia rok temu test deca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia, [...]