redukcja

Cześć :-) 1. 22 lata 2. 2,5 roku 3. Redukcja (4-5 tygodni), roztrenowanie (ok. 4 tygodni) 4. Pierwszy etap - ujemny bilans kaloryczny, drugi - bilans zerowy 5. Split, aeroby, treningi interwalowe 6. Whey, omega-3, magnez, hgh night, don't stop, bcaa, kreatyna 7. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ea03eaf7f6471eb5ab22a58b0e8cc0.jpg Zmieniony przez - [...]

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej do oceny. Nikt tutaj tego za Ciebie nie zrobi. A jeśli masz 'wielki piwny brzuch' to najpierw zajmij się jego redukcją (od zapotrzebowania odejmij na początek 300kcal), a później będziesz robił masę.

codziennie mozesz brac, skoro to redukcja

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu). 2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? [...]

Kris Jak wrócę z wakacji to będę się nad tym zastanawiał, bo może wyjdzie nawet redukcja jak się zaleje %-) Panda niżej nie będzie, bo o barki się boje. Zresztą i tak robie WL z doskoku, raz do roku. Wolę poręcze :-)

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj caly temat

Weź też pod uwagę że redukcja to zawsze mało kcal, więcej wysiłku i zmęczenie - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia [...]

No Emil ładnie Ci ta redukcja wyszła.:-)) Plecy według mnie są Twoim największym atutem a zaraz po nich nogi i klata.:-) Po ładowaniu klata bardziej nabita widać gołym okiem.:-))

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. Teraz chce dopracować w tej chwili z 91kg jestem na 86,5, a planuje na 80 albo 75 kg.

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, [...]

Rzeźba to redukcja. Najlepiej się zarejestruj i napisz w odpowiednim dziale.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy na siłowni : poł roku z przerwa 2 miesieczną Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: masa

Synu tu jest redukcja potrzebna, Ile % bf? 20?

Najlepiej to daj fotę, bo może być potrzebna redukcja:)

Zastawiam się nad małą redukcją opierającej się na samym hiit'cie i tabacie( i diecie oczywiście). Co mogę robić z złamanymi palcami w tabacie? Czy nie będzie dużych ubytków mięśniowych bez trenningu siłowego. W jakim rozkladzie ćwiczyć?

[...] trening kb lub bieg interwałowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,sw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nisko węglowodanowa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja

Siema. Dzis rano fotki z silki, redukcja trwa, do zawodow sporo czasu jeszcze, bez zbednego gadania wstawiam: http://imageshack.us/a/img839/3503/9fy1.jpg http://imageshack.us/a/img266/6626/l85b.jpg http://imageshack.us/a/img194/6918/fnpf.jpg http://imageshack.us/a/img826/7840/i0a7.jpg http://imageshack.us/a/img818/6480/f9tf.jpg [...]

jak to prawdziwa gorzka to jak najbardziej tylko ją wlicz bo tutaj tafelek czekolady tutaj gryz ciasteczka jakiegoś iw sumie wujdzie sporo a potem się bedziesz dziwił czemu redukcja nie idzie