Ja masa czy redukcja keratyne biorę, i nawet możesz teraz zacząć redukcje. Moim zdaniem FBW jest lepsze. Czy nie za dużo biegania i interwałów, jeśli dajesz rade to dobrze ale nie przesadzaj bo twój organizm może to potraktować jako mocny bodziec i będzie ci mięcho spalał zamiast tłuszczyku. 10-12 to opytamlne, nie rób 16+ bo tak samo organizm [...]
forma powoli do przodu, w galerii mam kilka zdjęć, ale to już dość stare %-) teraz 10dni na antybiotyku jestem, więc nie trenowałem i micha słabo. Ale od poniedziałku ruszam z redukcją z prawdziwego zdarzenia i chce się w końcu jako tako wyżyłować żeby wstydu nie było :-D może nawet zacznę prowadzić relację z tego, to miło będzie jak czasem [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+ aeroby Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja, poprawa definicji i siła Ograniczenia żywieniowe : bral Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] będzie: -białko: 3,5g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg prop+ 7tyg winstrol 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: definicja, siła, redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w, zakończony w marcu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Nie byłby. Winstrol niszczy stawy i bez smarowania(estrogenu od aromatyzującego środka - estrogen chroni stawy i smaruje je) w najlepszym wypadku miałbyś tak zwane "dry joints", w najgorszym nabawił się jakiejś kontuzji(redukcja wymaga aero, co bardzo obciążą stawy).
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 38 TRENING : --- KILKA SŁÓW Koszenie, troche roboty przy maszynach rolniczych, ogólnie byłem cały mokry. Co do redukcji to szczerze jest lipa fatjakby nie schodził, znów powoli załamka... Zacznę znów rowerem jeździć. Ciągłe treningi, rower, bieganie, dieta a nic z tego nie ma. SUPLEMENTACJA ChelaMag [...]
[...] po wypiciu alko bolały Cię one lub miejsca gdzie węzły są..? W ostatnim czasie nie gorączkowałem, mierzyłem kilka razy temperaturę i była w normie. Utrata wagi celowa (redukcja) oraz nieco miecha spadło od pracy fizycznej, natomiast BF nieco się zwiększył. Ogólnie cierpię na nadpotliwośc od czasów gimnazjum, więc trudno mi cokolwiek na ten [...]
Mam takie pytanie: spotkałam się z teoriami że w okresie dojrzewania pewne hormony mogą powodować że osoba mimo że nie objada się niezdrowym żarciem i ma troche ruchu może być nieco pulchniejsza z powodu hormonów a później zeszczupleć i że przez hormony redukcja w okresie dojrzewania może być utrudniona. Czy jest w tym prawda?
No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji [...]
Żeby dojść do tej "żyły" jak to nazwałeś wcześniej Twoja redukcja musi być dość znacząca. To co zostanie na pewno nie będzie "dobrą" jak to piszesz masą. Nikt tu Ci nie pisał żebyś zamieniał tłuszcz w mięśnie}:-(. Chodzi o to żeby dołożyć mięśni nie zwiększając poziomu tkanki tłuszczowej - a to jest do zrobienia przy odpowiedniej diecie i [...]
No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji [...]
[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 337g -węglowodany: 562g -tłuszcz: 128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb, lekkie [...]
2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.
[...] w odpowiednich proporcjach,duże ilości zielonych warzyw,brak monotonii. Trening FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Możesz dać aeroby 2x w tygodniu,zaczynając od tych 15 min. Tylko nie dawaj od razu dużego deficytu kcal.Pierw zdrowie,później redukcja. Zapraszam do działu odchudzanie. Załóż tam temat z wypełnioną ankietą i zrzutem diety.
Na dość sporym ujemnym bilansie kalorycznym(a takim jest redukcja) nie ma sensu stosować więcej niż jednego anabolika. Stosuje się go aby zminimalizować spadki masy mięśniowej. Na lekkim minusie masy mięśniowej też nie dobudujesz, co najwyżej zagęścisz mięsień, ale ty do zawodów siłowych się nie przygotowujesz, więc też nic na tym nie zyskasz. W [...]
[...] 13-14% (na oko) Aktywność w ciągu dnia : aeroby, trening silowy, trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks,bieganie,skakanka Odżywianie : j.w Cel : redukcja do bf ok 8% Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]
Dziennik treningowy - siwulq
