redukcja

[...] przeciwwskazania dlaczego? Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i prosze o rady. Karol. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Praca? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: anty [...]

[...] tłuszczyku. Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal Postanowiłem rozdzielić wszystko na 5 posiłków: I - 7.00 II - 10.00 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia(treninjg silowy) i 2 razy HIIT Odżywianie: dieta wysokokaloryczna(jadlem wszystko i w duzych ilosciach) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe i 2 razy HIIT Stosowane [...]

czyli redukcja wyglada to tak dla mnie wiek 23 wzrost 188 waga 96 intensywny trening 3 razy w tyg praca fiz czyli 2600 kcal wegle 513 bialko 100 tluszcz 90 tak mam ulozyc diete 6 posilkow dziennie tak?

Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

[...] 3-5 x w tyg tenis, noga, basen. Aktualnie kontuzja. Odżywianie: Jem duzo i smietnikowo (biale pieczywo, slodycze, gyrosy, pizze). B lubie ryby, drob srednio. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ok Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe [...]

niecale 2tys kcal? co to, redukcja od dzisiaj? foty ok, widac roznice chociaz jakos dziwnie bo rozne te foty i czasem sie zdaje ze jestes chudszy( bo plecy przodem szerzej widac) raz ze przymasowales jest dobrze i nie czepiam sie juz kilogramow makaronu bo jescze pare kilo przed toba

Jako dietetyk wtrącę swoje 3 grosze. W 1 posiłku za mało wartości odżywczych, tylko 13g białka, 10g tłuszczy. WW można zrozumieć, bo to redukcja. W ostatnim posiłku brak zdrowych tłuszczy aby spowolnić wchłanianie białka. Przekąska - tego nie skomentuję, bo chyba zdajesz sobie sprawę że ta ilość to bomba kaloryczna. Ogólnie strasznie chaotycznie [...]

[...] (basen) Odżywianie: W sumie to jem wszystko co rodzice ugotują. Ostatnio kupiłem mamie parowar i mam nadzieję że będzie on przydatny przy tworzeniu diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Opisałem to wyżej średnio na siłowni jestem 1,5h rowerek 30minut basen [...]

[...] Przez pierwszy miesiąc na pewno same aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: fast food wcześniej teraz zgodnie z 10 wskazówkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby za ok miesiac silownia w domowych [...]

[...] lub inne formy aktywności: codziennie albo 45min basenu, albo 30min marszo-biegu Odżywianie: nieregularne posiłki, mało ruchu, za dużo shitowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]

Witam Postanowiłem zrobić sobie lekką redukcje bo zaczyna mnie zalewać. Bedzie to pierwsza redukcja z przemyslaną dietą. Będzie to standardowa dieta redukcyjna czyli dieta z mała ilością węgli. Rozkład wygląda tak B: 2,2g/kg T: 1,2g/kg W: 1,2g/kg I tu nasuwa sie pytanie: Czy konieczne są tzw ładowania węglami co jakis czas, czy nie? Wiemn że np [...]

No własnie...smaczne są na pewno...ale nie dla osoby pracujacej nad redukcją...ale Wy chłopaki ostro cwiczący na siłowniach na pewno możecie poszaleć:)

Czasem wpadnę bo ostatnio bywam rzadko na forum. Jak dieta aktualnie wygląda? Jakaś redukcja w planie?

Jestem tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]

[...] więc od Ciebie zależy dalszy Twój kierunek dietetyczno-treningowy Jednak w mojej opini teraz Twój organizm potrzebuje odbudowy. Dietę przestrzegać już potrafisz, dlatego dobrze skalkulowana dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy korzystniej wpłynie na Twoją sylwetkę niż dalsza redukcja. Już teraz wyglądasz na chudzielca

ale jest to morzliwie ??? muwie o takim rozmiarze przed redukcją .

[...] jak kończyłem treningi to wyciskałem prawie 100% masy ciała na barki..a wazyłem duużo. Dzisiaj...60% w serii i bylo ciężko Ale trochę motywacji i się odzyska to co redukcja ukradła. No i pora chyba w góre z wagą iść, bo podobno schudłem strasznie i mnie ludzię nie rozpoznają No nic, teraz do kuchni, usmażyć kotlety, kima i na judo [...]

[...] 124/370/55 2466 Przy dwóch trenigach na siłce i sw wszyszło mi zapotrzebowanie 3200 kcal... trochę mało mi wyszło w tej mojej diecie :/ Mój cel to najpierw chciałbym tak przez miesieac pozbyc się lekkiej oponki na brzuchu czyli redukcja a potem przymasować Wiek 17 Waga 75 Wzrost 181

[...] aero. Odżywianie: Obecnie-dieta zbilansowana 1800kcal...o przeszłości nie będę pisać, bo co tu dużo pisać-lubię/lubialam jeść- a smaczne nie zawsze znaczy zdrowe... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: mam problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia z full osprzętem- [...]