[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
Wrzuc obliczenia, rozklad makroskladnikow. Szybka redukcja to wcale nie jest bardzo mala kalorycznosc.. zdecydowanie wiecej musisz jesc przy takiej wadze jesli nie chcesz spowolnic metabolizmu Pozdrawiam !
[...] 10 min szybki spacer na autobus. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: uwielbiam słodycze, tigery i kawę ale staram się ułożyć dietę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: palę i nie rzucę więc lekkie problemy z wydolnością :P Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam czy połączenie wina z sallem bedzie dobrym połaczeniem na redukcje mam dostepnosc do srodkow aptecznych dlatego wybralem sall wino sobie zalatwilem co otym myslicie i ile trza tego by byly porzadane efekty
[...] oraz siłowni.Taki trening w domowych warunkach.Proszę o ćwiczenia albo linki.Proszę także o dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki łuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aikido copoeria Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] + 2-4x w tygodniu ZUMBA Odżywianie : uwielbiam jesc slodycze i chrupki ale od 4 tyg nie zjadlam ani grama: slodyczy, chrupkow itp i nie pilam mojej ulubionej pepsi Cel : redukcja rozlozona w czasie (najlepiej do wakacji '10) Ograniczenia żywieniowe : nie jem zadnego miesa (moge wlaczyc dorsza) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam. Czy moje zapotrzebowanie na b,w i t jest dobre na dni treningowe i nie treningowe? Dodam iż zależy mi na budowie masy takżę i z fatem gdyż redukcja robię co roku przed wakacjami. Dni Treningowe: B. 2.5g W. 5g T. 1.5 Dni Nie Treningowe B. 2.5g W. 4g T. 1.5g Pozdrawiam!
Sevrond - od kiedy to redukcja zawsze wiąże się z aero? poza tym napisałem "cardio zbędne (ew krótkie, mało intensywne sesje)" _Myron_ - napisałem w skrócie jak działa bromo, chcesz więcej do googluj generalnie jest to lek na obniżenie prolaktyny oraz stosowany w takich chorobach ja parkinson czy akromegalia ale ma też inne ciekawe [...]
Witam. Rok temu w lutym zwichnąłem rzepkę. Odbyłem rehablitację. Dzięki forum dowiedziałem się aby ćwiczyć mięsień czterogłowy i stosować produkty bogate w kolagen. W związku z planowaną (i częściowo rozpoczętą) redukcją pojawiło się kilka pytań: 1. czy oprócz kiślu i żelatyny są jakieś inne produkty bogate w kolagen? 2. jak się ma sprawa z siłką [...]
[...] w dni jak mam jeden trening dziennie, a jak gdy mam dwa treningi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 [...]
Tłuszczu nie zmienisz w mięśnie. Jak masz tłuszczu sporo to redukcja>masa>rzeźba jak nie to masuj i dodaj aeroby żeby się nie zalać tłuszczem a potem rzeźbij. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-26 19:36:52
[...] Ćwiczę już teraz głównie dla wyglądu, duża siła mi nie potrzebna, można powiedzieć, że chciałbym do wakacji zrobić ładną plażówkę ( tak do kwietnia/maja masa potem redukcja), ewentualnie w następną zimę to poprawić i potem ćwiczyć dla utrzymania sylwetki - jestem endo, muszę uważać na tłuszcz. Nie zależy mi na bardzo dużych obwodach, [...]
[...] zacznę teraz masować czy za tydz/dwa? (przypominam, że taki plan był od dawna, nie miałem zamiaru wejść na masę po świętach) skąd więc te burzenie się i gadki szmatki po co redukcja po co redukcja? o ile w druga stronę to nic nie zmieni to przy takim planie nie tylko ja będę się dobrze czuł, ale wkroczę na dodatni bilans z mniejszym [...]
Fat burner~50 DynaBurner~70 Ale skup się na diecie, bo to jest baaaardzo ważne! Nie można robić dwóch rzeczy na raz! Najpierw redukcja...później masa. Możesz też pomyśleć o "rekompozycji składu ciała", ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. To jest chyba trening gęstościowy z delikatnym dodatnim bilansem, ale nie mam pewności i nie [...]
VgrzegorzV - dieta wyglądała nastepujaco starałem sie miec 2-2.5 g białka , 5-6g wegli , dobijac do 4000-4500 kcal:) odzywki były : 3kg Gainer 737, cell pump gREEn88TOM - Nigdy nie spalalem zawsze staram sie robic sucha mase teraz do kwietnia zmasowac a pozniej Redukcja gelo5 - Odzywka 3kg gainer 737, cell pump ;), diete trzymam od wrzesnia [...]
[...] 27% plan treningowy FBW 5x5 + cardio zaraz po treningu cele: - wzrost sily (przysiad 140kg, wyciskanie lawka 100kg, MC 180kg, wyciskanie barki 100kg he he) oby realne - redukcja tkanki tluszczowej o ok. 10kg - czas realizacji: - nie spieszy sie (byle opanowac jak najlepsza forme) sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g -odzywka bialkowa [...]
[...] ma wogole znaczenie ? -czy ilosc seri wykonywania cwiczenia ma znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ... Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 173 cm Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily lub jakas mala rzezba ??? Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK Aktywność fizyczna [...]
Witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego [...]
dokładnie jak shitman bierz sie za mase a na lato wytniesz i bedzie goodteraz chyba redukcja nie ma wiekszego sensu, ale to tylko moje zadanie a ty tak zrobisz jak uwazasz
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
