/= Początki bez sukcesu .

Fat burner~50
DynaBurner~70
Ale skup się na diecie, bo to jest baaaardzo ważne!
Nie można robić dwóch rzeczy na raz! Najpierw redukcja...później masa. Możesz też pomyśleć o "rekompozycji składu ciała", ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. To jest chyba trening gęstościowy z delikatnym dodatnim bilansem, ale nie mam pewności i nie chcę Ci mieszać w głowie. Zacznij od standardowego treningu i aerobów...później zaczniesz kombinować.

Pedroevo weź ty coś poczytaj bo każde kolejne pytanie coraz głupsze zadajesz. Aż się dziwie że _Myron_ ma jeszcze cierpliwość ci odpowiadać

edit. sog za tą cierpliwość _Myron_

Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-26 22:33:57

Nie bo ja co wiecej sie dowaiduje to wiem coraz mniej ;D ..

MOJE PYTANIE JEST TAKIE MAM OPONE CHCE SIE WYRZEZBIĆ CO ZROBIĆ :D . Krótko i na temat ;D

krótko i na temat:
1. oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne
2. Odejmij od niego 300kcal
3. Ułóż diete o takiej kaloryczności jak ci wyszło
4. Wrzuć ją na forum do sprawdzenia
5. Ułóż trening
6. Wrzuć na forum do sprawdzenia
7. Dorzuć trening aerobowy
potrzebne linki znajdziesz na forum, użyj wyszukiwarki

No wysiadam normalnie
Krótko i na temat-->DIETA+TRENING+AEROBY... krócej to już nie mogę

Czy to naprawdę takie trudne? Masz brzuch, chcesz go zgubić? Idź pobiegaj, mniej jedz i... I to tyle. Tłuszcz zniknie, naprawdę. Po jakimś czasie, ale zniknie.

Lajtowo o to mi chodzilo dzieki zrobie trening dieta i wam wrzuce do oceny .