[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x wtyg Odżywianie: wczesnije dieta na mase+ gainer. Obecnie carc cycling, gainer po treningu w HC Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: NZJ Preferowane formy aktywności fizycznej: po silownie okolo 20 minut aerobow, w dni bez silowni hiit, [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na śniadanie (jakby ilość kcal kogoś raziła ze względu na nazwę "załadować" to dodam jedno słowo - redukcja) Nie zależało mi mocno na smaku tylko, żeby było dużo białeczka z rana, ale wyszło przeprzyszne, dlatego postanowiłem się tym podzielić, no i nie sądziłem, że [...]
[...] brak systematyczności Odżywianie: wcześniej jadałem fast foody i co popadło. Teraz wprowadzam więcej warzyw do swojego jadłospisu i ograniczam fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, chciałem podzielić się moim treningiem i dowidzieć się czy dobrze został ułożony. Oto on: Poniedziałek: Klatka + Triceps Rozgrzewka 10 min rowerek Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 Rozpiętki 10, 10, 8 Triceps: Francuzy [...]
[...] powtorzen, np.unoszenie nog, spiecia i cos na skosy, russian twist? Dzieki z gory za wszelkie sugestie, wybaczcie brak Polskich znakow, zycze milego dnia! Edit. Oczywiscie redukcja, chce zjechac do 75kg i moze pomyslec o kompletnej zmianie treningu/dyscypliny. Chce rowniez zwiekszyc podaz bialka, pewnie dokupie jakas odzywke bialkowa, zawsze to [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg interwał 3x tyg Odżywianie: białko+warzywa+ zdrowe tłuszcze obecnie wczesniej wiecej węglowodanów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]
Chce za tydzień spróbować czegoś nowego, tym razem FBW - 5x5 Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Ogólny cel to redukcja. Jestem po FBW zwykłym i split 4ro dniowy. Co jakiś czas próbuje czegoś nowego. Trening: A) -przysiad pełny(suwnica Smith'a) 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w [...]
[...] Odżywianie: nie wiem co je ale postaram sie sam rozpisac jej jakas diete ? moze jakies propozycje nie ma zbytnio czasu na wiele posilkow przez te studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie wiem czy to jakies ograniczenie... Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 [...]
[...] pamietam Aktywność w ciągu dnia : brak pracy, nie ucze sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, planuje bieganie/rowerek Odżywianie : . Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4 treningi w tygodniu po ok. 1h Stosowane [...]
[...] wyrabiałem sobie kondycję skacząc 30min na skakance. Bardzo liczyłbym na pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: PWR Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: częsciowa [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : za duży;) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia,bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :0 Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]
[...] w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko oprócz ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min... Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za [...]
[...] sylimarol ) 4. Jakie suplementy dokupić ? ( białko itp. ) 5. Mój cykl ma na celu poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc P>S> Zapomniałem o aerobach po każdym treningu rower stacjonarny 20 -25 minut 4 x na [...]
[...] Odżywianie: Nielubie wazyw ;/ w szczegolnosci pomidorow i buraczkow. Lubie makarony, sosy pierogi ruskie. kopytka, schabowe... i wiel wiele innych potraw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak znaczacych Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny kazdego dnia wieczorem. jesli bedzie trzeba to [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia split i do tego 30 minut aerobów, w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: lubię kury Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia split i do tego 30 minut aerobów, w dni [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Płeć: Facet Wiek: 24 Waga: 89,2 :( Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , [...]
