redukcja

[...] 300g -tłuszcz:94 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie nie przemyślane z braku wiedzy o odżywianiu i o saa 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: recomp albo redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 1-10 susta 250mg ed05 5-10 ph xmass 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ze zdjęć widać, że trochę mięsa tam siedzi. Ja bym zrobił tak jak Łodzianin pisze, redukcja, potem cykl delikatny, prop solo. Do redukcji możesz dać 10 mg metki z rana, choć i tak niestety mięsko też poleci. Jak masz silną wolę;-) to spróbuj może na 4 tyg wejść na dietę vlcd, choć może jednak najlepiej by było dać najpierw np 6 tyg zbilansowaną, a [...]

akurat dieta i aeroby sa, spalacze jakos na mnie wrazenia nie robia, choc dla swietego spokoju wole dorzucic clen bo mam, chce dorzucic saa bo wiem jak wyglada dluzsza i ostrzejsza redukcja na czysto, nie chce zeby mieso jakos drastycznie polecialo.

no jakby nie bylo to wlasnie teraz tak jade i podobny byl ogolny moj plan :) cykl planowalem na poczatek marca. probowalem kiedys na czystko zrobic mase z redukcja i to nigdy nie wychodzilo, wiem tz ze saa to nie cudowne cukierki :) mam tylko problem z tymi 60 minutami rano ;p ale powoli do tego czasu sobie dojde. waga tylko dosc szybko leci bo [...]

Dodam jeszcze ze jem sporo wiecej twarogu codziennie. Oto rozpiska btw: B:165,5g T:80g W:201g ; waże okolo 79kg, cel: redukcja, zas tluszczy i tak jem troche mniej niz jest w rozpisce

przy tym wzroscie i wadze 80kg to cos male masz te wymiary. Pomysl nad redukcja tkanki tluszczowej bo przypuszczam ze ci jej nie brakuje

[...] pewno jesteś skazany na wszelkie badziewia zjadane przez "normalnych" ludzi ale jednak postaraj się sklecić coś sensownego. Brakuje posiłku po treningowego, obok śniadania najważniejszego w ciągu dnia niezależnie od celów sylwetkowych. Wrzuć jakieś foto, może wcale nie potrzebna Ci redukcja (na co wskazywałaby waga) tylko rozsądna masa?

rozumiesz co to jest rzeźba? rzeźba to to samo co redukcja...masuj bo nie masz grama mięśnia na sobie.

Taaa , nic z Ciebie nie zostanie jak zredukujesz. Nabij się pierw mięśniami to jakoś to lepiej będzie wyglądać , potem redukcja i wtedy masa już.

1 .WIEK:15 2 .WAGA:86 3 .WZROST:185cm 4 .WYMIARY: -Biceps:Prawy 39cm, lewy 37,5cm -Klata:1000cm -Udo:64 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI:10 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Redukcja przy zachowaniu a jednoczesnym powiększeniu masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:VPX RedLine, MuscleTech Hydroxycut,CARBO Olimp,jakieś [...]

ja cie dobrze zrozumiałem i zapewniam ze te 30kg to nie tylko miesnie no Ok. takiej rzeczy jestem świadomy, ale sam mi tak kiedyś doradziłeś tzn. masa później redukcja i do lata jest OK. miałeś na myśli lato 2011 - ŻART

ale sam mi tak kiedyś doradziłeś tzn. masa później redukcja owszem i tego sie trzymam, a czy to bedzie 2011 czy 2012 to zależy od twojego podejscia, jak dalej bedziesz tak ukierunkowany jak teraz to nie zdążysz przed 2020. zdr

[...] mówie: zaczął bym masowac do wiosny (przeciesz i tak cie nikt nie widzi w zimie na golasa)a odpowiednio przygotowana dieta ograniczy przybywanie fatu do minimum, i pużniej redukcja i na lato jest ok, czy wolisz siedziec i nic nie robic to wypowiedź sprzed ok 2 tygodni, a dzisiaj piszesz : owszem i tego sie trzymam, a czy to bedzie 2011 czy [...]

wiec musisz sie starac zeby to było na nastepne wakacje a nie na 2011rok jestem wystarczająco zdeterminowany zrobię wszystko, żeby ten cel osiągnąć, a powiedź mi jeszcze, czy mogę sobie pozwolić na takie przyjemności w diecie jak napisane jest wcześniej ??? przy masie oczywiście, redukcją będę się martwił później

teraz ci powiem jak ja bym zrobił masuje do maja pużniej redukcja i na lato powinno byc ok nastepnie od nowa taki makro cykl. a na takie przyjemnosci to jak wczesniej koledzy pisali od czasu do czasu bedzie ok Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-27 12:41:25

ja przeznaczam sobie jeden posiłek w niedziele ja takie różne badziewia na twoim miejscu nie wybiegał bym tak w przyszłosc z tą redukcją poniewasz do tego czasu mozesz sie wiele nauczyc i robic to po swojemu, ja tylko ci mówie ze ja bym na twoim miejscu przez caly maj i połowe czerwca robił redukcje (zależnie od efettów przedłużam ją do końca [...]

Rozumiem, że skoro dałeś tu rozpiskę, to celem jest redukcja? Ok, to zaczynamy. Na redukcji lepszy od splita jest FBW. Jeśli nie ma jakiegoś szczególnego powodu dla którego robisz splita, powinieneś to zmienić. FBW 3x w tygodniu będzie OK. Trening powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych, więc wszystkie ćwiczenia na biceps, triceps i łydki [...]

[...] sobie systemy treningowe. ale i na masie można to czynić. Nie da się redukować bez utraty mięśnia. Tak, zwiększając ilosc białka w diecie, lepiej chronisz mięśnie, ale na pewno nie całkowicie. Na pewno też nie zbudujesz na redukcji suchej masy. Katabolizm - z nim nierozerwalnie związana jest redukcja. Możesz mi wierzyc lub nie Pozdrawiam.

redukcja od stycznia. przerw kilka było spowodowanych sesją lub chorobami (od stycznia chyba z 5 razy miałem grype zoladkowa). Obecna dieta ma 2500kcal, myslisz, ze dorzucenie do 3000kcal bedzie dobrym wyjsciem?

No i dodatkowo, jestem juz 2x dluzej poza redukcja niz na niej