redukcja

Obliques - ja tak radzę, bo mnie tez tak od początku redukcji radzono, żadnych Aktiwi i tego typu jedzenia. Po nazwie dziennik wnioskowałam, że to redukcja. W takim razie nie mieszam swoich rad

[...] nie chodzilem na silownie,tylko w soboty i niedziele gram w gałe.mialem zamiar niedlugo sobie kupic karnet na silownie z nieograniczona liczba wejsc.moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej z ud,brzucha oraz poprawa wygladu klatki piersiowej na bardziej umiesniona,oraz poprawa wygladu plecow(na bardziej umiesnione czy cos w tym [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak to jest malo? 2 [...]

[...] dnia: PRACA SIEDZĄCA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: LUBIĘ I JADAM OWOCE WARZYWA JAJKA MIĘSO NABIAŁ. NIE JADAM MIĘSA CZERWONEGO. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

No więc właśnie... nie masz masy mięśniowej, tzn. masz jej bardzo mało... Typowa redukcja nie jest teraz najlepszym wyjściem Weź się za treningi typu FBW dodaj do tego 1-2 sesje aerobowe w tygodniu Skomponuj sobie dietę ustaloną na 0 z bilansme kalorycznym

Witam, na podstawie tego co napisał georgu ułożyłem swój plan FBW. Prosiłbym o sprawdzenie i wniesienie poprawek, bo na pewno jakieś będą konieczne :) A więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: A + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu Wtorek: rower 40 min (co tydzień dłużej) Środa: B + + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu [...]

wiek: 20 masa: 80 wzrost: 176 Staż: kiedyś trenowałem około roku, trening ogólnorozwojowy / masa / redukcja ; od około 1,5 roku w ogóle nie byłem na siłowni Ostatnio: około miesiąca ogólnorozwojówka Cel: siła/masa mięśniowa odżywki jakie mam: -cell pump 1 duże opakowanie -ZMA original treca + dorzuce omega-3 -tauryna (podobno warto kupić?????) [...]

[...] brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie trochę masy mięśniowej i rzeźby, redukcja jednocześnie tkanki tłuszczowej aby zachować wagę w granicach 80kg. Muszę być sprawny - nie przepakowany. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] kogos angazowac do jednego powtorzenia, bo zaczelyby sie pytania skad taki trening itp Ann nie zastanawialam sie. na pewno zakupy pewnie 2 miesiace utrzymania wagi i lekka redukcja na wiosne jak mi sie bedzie chcialo 23 listopada: trening opisany wyzej dieta: 80% 1540kcal, 133B, 110T + wegle tylko z zielonych (ominelam jeden posilek) 1: jajka, [...]

[...] formy aktywności : Ćwiczę jak mogę codziennie przez 1h. Odżywianie : Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie polubiłem zdrowsze odżywianie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem. Preferowane formy [...]

[...] razy w tygodniu HIIT (dokładniej opisane w poście) Odżywianie: Dieta 1000kcal i różne jej wariacje. Nie znoszę pomidorów, lubię herbatę, pizzę, alkohol. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak (poza tym, że pomidorów naprawdę szczerze nienawidzę Stan zdrowia: Raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 24x57=1368 kcal(BMR) 1368x1,2 =1641 kcal Aktywność fizyczna to 3x w tyg od 30 do 40 min rower stacjonarny /bieganie. A6W. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej.Dieta rozpisana na posuiłki wygląda tak: I POSIŁEK ( I sniadanie) 350ml Mleka 2% 50g płatków owsianych Razem: B17,95g/W42,30g/T10,50g [...]

Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Siła, rzeźba, spalenie troszkę brzuszka Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) trenuję box 3x w tygodniu,

[...] od następnego tygodnia basen 4-5 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: je prawie wszystko, lubie typowo domowe obiadki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest [...]

[...] bo widzę ludzie rożnie redukują tutaj na forum:) W dni nietreningowe wykonuje aeroby:), pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: ostatnio sporo biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, spacery 3 razy w tyg Odżywianie: Jadłem wszystko czego nie powiniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ruszalem, co teraz daje także gowniana sprawnosc - 4km biegu za duzo dla mnie :( Z reszta teraz nie biegam bo bylbym zdechł z zimna. Planuję od maja zacząć biegać, bo jeśli redukcja pójdzie tak jak chcę żeby poszła to będę już "normalnie" wyglądał i nie będę niszczył stawów moją masą podczas biegania. Zrobiłem sobie HIITa 13,5 minuty, [...]

[...] tych krotkich cykli, bo tak mysle, ze to mniej gospodarke hormonalna roz***ie niz zwykle. Sie napatrzylem na ludzi po 14, 18, 22 tydoniach i to za duzo zrywy jak dla mnie. Ponawiam pytanie czy clen i ewentualnie efedryna jako antykataboliki na pct maja sens i czy to nie za duze obciazenie. Na koniec cel: redukcja + kilka kilo miecha w to miejsce

naprawde redukcja tkanki tluszczowej przy wadze 60kg?

[...] potem odblok 5tabsów cloma e2d +dhea 25 eod no i kredka ,gluta odblok 10 dni potem miech przerwy i od nowa.... cel redukcja..przyspieszenie metabolizmu.poprawa wytrzymałości,lekkie dopompowanie triców ..co do treningu ..to raczej samo areo.basen, no i coś an trica ..tak pytam jak będę [...]