redukcja

Do czego dążysz kolego? Jaki jest model sylwetki który byś chciał uzyskać? Moim zdaniem zdecydowanie lepiej będziesz wyglądał kiedy zabierzesz się za budowanie mięśni. Dalsza redukcja nie jest dobrym wyjściem.

[...] wiec warto zamienić ilość na jakość. Dobry trening Jak powinien wyglądać trening mający na celu pozbycie się lipomastii? Przede wszystkim należy sobie zdać sprawę, że redukcja tłuszczu z obszaru klatki piersiowej musi być dla nas priorytetem. Właśnie tą grupę mięśni powinniśmy trenować co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Z pozoru może [...]

Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

Chciałbym zobaczyć jak kompleksowo (dieta, trening, suple, saa) wygląda twoja redukcja z pasa 110cm na 80cm czy na ile tam schodzisz na zawody... Mógłbyś kiedyś coś takiego wrzucić ??

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

mzalo bialka, tluszcz na granicy węgl. jest to redukcja mogą być za wielkie ilości, jednakże wszystko zależy od wielu czynnikow i doprecyzowania celow- choc redukcja w ścislejszym znaczeniu raczej nie wchodzi w rachube u Ciebie. nazwałbym to raczej proba zwiekszania siły i masy przy jednoczesnym poprawianiu składu % ciała...? jakby cos to daj [...]

TWOJA WYPOWIEDZ: "Jedna sprawa. Nie wiem czy to ważne, ale nie chce przytyć. Chce tylko nabrać masy mięśniowej, bo tłuszczu mam sporo. Więc jeżeli to jakoś wplywa na diete to daj prosze znac." Na start powiem tluszczu w miesnie nie zamienisz Musisz jak chcesz zrzucic tluszcz to najpierw redukcja a dopiero potem masa miesniowa

Cześć. Potrzebuję pomocy. Nie będę się bawić w łzawe historie. Ważę 95kg przy 167cm. Chcę schudnąć. Mam chorą tarczycę, trzy lata temu była jeszcze zdrowa, ale nic to nie zmienia, bo trzy lata temu ważyłam 90kg, a tyję systematycznie od 15 roku życia, więc to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie [...]

[...] 50 pompek + wf Odżywianie: Jem tradycyjnie w ciągu dnia tak z 3 kanapki z szynką i serem do tego co 3 dziń obiad ziemniaki kotlet, ilość jedznia średnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzinnie po półtora godziny moge poświęcić plan tak by jak [...]

[...] dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja trzymal i biore sie za bieganie. Zobaczymy jakie ekefty beda za 10tyg. [...]

Płeć : Mazczyzna Wiek : 25 Waga : ok 107 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja/poprawa sylwetki/miesnie.. Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy czyli chyba zaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, a w domu sztanga ok 30kg Dieta : narazie [...]

[...] to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie wylecze? 2.Jakie alternatywne ćwiczenia mogą być na barki zamiast wyciskań nad głowę? 3.Na czym się teraz skoncentować (siła,redukcja,wytrzymałość 4.Wskoczyć teraz na low carb/tkd lub carb cycling bo musze zejść do minimu 83kg?

[...] grzbietu, zębate przednie) i barki (boczne i tylne aktony aktony), łydki, przedramiona Na ramieniu mi nie zależy Wcześniej trenowałem splitem - fajne efekty i FBW redukcja - teraz znowu masa... Nowy plan: 4 dniowy 1.PONIEDZIAŁEK: Bary, biceps, brzuch 1. Arnoldki (12 10 8 6) 2. Wyciskanie sztangi zza karku (12 10 8 6) 3. Wznios [...]

Dzieki za odpowiedz. Czyli masa jeszcze przez pare miesiecy - pol roku, a redukcja dopiero na wakacje? (kwiecien np?)

Czyli masa jeszcze rok 1,5 i dopiero na następne wakacje redukcja i laski piszczą

redukcja jeżeli zajdzie taka konieczność. pzdr/

"Czyli masa jeszcze rok 1,5 i dopiero na następne wakacje redukcja i laski piszczą" No na wakacje 2011 to jasne:D Ale mam nadzieje ze na te najblizsze juz bede jakos wygladal:) "redukcja jeżeli zajdzie taka konieczność. " A nie jest tak, ze zawsze po masie trzeba redukcje? Gdzies czytalem ze tluszcz zawsze wpada i potem trzeba [...]

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : - brak jak na razie Odżywianie : Bez napojów gazowanych , dosyć dużo soli, dużo smażonego,minimalna ilość słodyczy, napoje słodkie. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie i rzeźba sylwetki. Zmniejszenie obwodu UD , łydek , rzeźba brzucha (nadmiar skóry i tłuszczu po ciąży) . Stan zdrowia : Dobry. [...]

Witam, Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tluszczowej i poprawa umiesnienia na bruchu i klatce piersiowej (fajny biceps tez by sie przydal...). Jezeli chodzi o doswiadczenie, to przez jakies 16 lat gralem w tenisa ziemnego. Zakonczylem kariere 2 lata temu i od tamtego czasu przytylem jakies 10 kg. Nadszedl czas zeby wrocic do formy. [...]