redukcja dieta

[...] i dłużej, ja tam złego słowa na dietę nie mogę powiedzieć, bardzo sobie chwaliłem i nadal chwalę. Byłem na redukcji gdzie zbiłem w ch** i trochę fatu chyba najkonkretniejsza redukcja jaką kiedykolwiek robiłem, nieska kaloryka, zero uczucia głodu ( na węglach to bym wysiadł bo takie mam zazwyczaj ssanie ), ogólnie była to rekompozycja gdzie [...]

Ok, dzięki. No właśnie polecacie "większe" ilości SAA. A do tej pory spotykałem się z niskimi dawkami, że wręcz ścigają się kto mniej wbije, a rośnie. A jak to jest z tym SAA? Jest to tak jak z redukcją i kaloriami? Że im szybciej będziemy na wyższej dawce, tym potem będziemy musieli ją podnosić (analogicznie: im szybciej utniemy kalorie na [...]

[...] Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja jakosciowa - odpowiednio dla . Podzial zawodniczy - Agresywna Masa->Praca nad Detalem->Redukcja Jakosciowa->Agresywna redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- [...]

[...] ojciec (więc teść obniżony automatycznie , mało czasu na sen 5-7 godzin/dobę cele - poprawa definicji i unaczynienia, podniesienie poziomu energii, możliwa bardzo delikatna redukcja masy ale przy utrzymaniu bądź zwiekszeniu siły, jesli przyrost masy to tylko suchutkiej bo nie lubię być zalany i POPRAWA LIBIDO (moja kobieta przeżywa jakis napad [...]

[...] IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i koniec. Tak to było mniej więcej 2012/2013/2014: SFD/Images/2015/7/28/6459f19af69e4ac48314eb8b659236c6.jpg W tym roku czeka mnie długa redukcja, gdyż ilość fetu do spalenia raczej nie wytnie się w trzymiesięczny test. Tyle, że te 3 miesiące będą konkretnie wykorzystane :-)) PARAMETRY NA STARCIE [...]

[...] protokołu użyje ? Skoro nie będzie na ujemnym bilansie albo będzie przemęczony redukcją to na żadnym protokole nie zrzuci balastu. Nikt nie zapytał jak długo już trwa redukcja i czy były robione jakieś ładowania albo coś w tym stylu ? Masa ludzi trwa w redukcji ucinając tylko kcal a potem się dziwią, że nic nie leci ;-) Nagle gdy dorzucą [...]

Ta dieta saa i redukcja to pomylka jak dla mnie Pisząc ten post spodziewalem się, że nie będzie żadnych merytorycznych odpowiedzi za to odezwą się „znawcy” dla których hi carb to jedyna słuszna droga. Ja testowałem na sobie wszystko przez ostatnie 15 lat i robię to na czym mam najlepsze efekty i co najlepiej mi służy. Dla mnie dieta osób którzy [...]

[...] OGÓLNE PODSUMOWANIE UZYSKANYCH EFEKTÓW No cóż. Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego pomiaru jaki widać w tabeli (%BF) - musicie sami powiedzieć czy jest ponad 20% czy nie. Ja za tydzień jadę [...]

[...] jeden w tą, drugi tamtą. Sporo węgli, mięso, jaja, ryby, orzechy, liczone na odpowiednią dla mnie ilość kalorii, masa idzie powoli, tyle, że ten fat. No ale jak mam już się poświęcić i masować do wakacji...tylko, że póżniej powiedzmy będę ważył 78kg, a w pasie będzie z 85 w najlepszym przypadku. To redukcja do kratki się zejdzie No nie wiem

Ta dieta saa i redukcja to pomylka jak dla mnie Pisząc ten post spodziewalem się, że nie będzie żadnych merytorycznych odpowiedzi za to odezwą się „znawcy” dla których hi carb to jedyna słuszna droga. Ja testowałem na sobie wszystko przez ostatnie 15 lat i robię to na czym mam najlepsze efekty i co najlepiej mi służy. Dla mnie dieta osób którzy [...]

[...] protokołu użyje ? Skoro nie będzie na ujemnym bilansie albo będzie przemęczony redukcją to na żadnym protokole nie zrzuci balastu. Nikt nie zapytał jak długo już trwa redukcja i czy były robione jakieś ładowania albo coś w tym stylu ? Masa ludzi trwa w redukcji ucinając tylko kcal a potem się dziwią, że nic nie leci ;-) Nagle gdy dorzucą [...]

Ziperon redukcja to przedewszystkim dieta aeroby a wg mnie najlepiej wspomaga je trening FBW. Zadne male ciezary i po 30 powt tylko krotko i konkretnie

[...] /SFD/Images/2015/12/31/8439f9f4ec5f4ffea3a03a57976ff091.jpg To by było na tyle :) Moim celem, którym było ubicie sylwetki i redukcja wagi jak na taki okres czasu mnie zadowala. Może po zdjeciach nie widać dużej różnicy, ale ja sam po sobie widze :).. Większość spodni które leżały na mnie ok, teraz [...]

[...] organizmu na zwiększone utlenianie WKT to nic innego jak wprowadzanie IO na własne życzenie. Koło się zamyka. Ergo nie umiesz jeść węgli i zwalasz na nie winę. Akurat redukcja ww to jeden z pierwszych kroków do poprawy lipidów, ale widzę że jeszcze nie wszędzie o tym wiedzą Widać to po wynikach większości osób na keto i lc. Pogadaj z [...]

[...] chodzi o mnie to 50% z tego daje zaraz po treningu jakies 30% przed reszte rozkldam sobie w ciagu dnia na dodatki typu wegle w mleku keczup jakis sos daje mi to ~20-30g ed - redukcja wiec licze wsio jak mialem 250g wegli to poprostu dalem wiecej po treningu teraz mam dokladnie - bo sprawdzam wlasnie -przed tr 67g ww -po treningu (shake + posilek) [...]

dobrze masz wegle oczywiscie zalezne od celu - jesli masa to moga byc jesli redukcja to nie koniecznie (nawet po treningu) choc tez moga byc jesli dieta pozowala na wegle - to imo najlpesze pora na konsumpcje wegli (wieksza wrazliwosc insulinowa + lepsze wykorzystanie insuliny jako antykatabolika wraz z jego anabolicznymi wlasciwosciami) choc jak [...]

Sprawa dotyczy redukcji. Redukcja na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, [...]

[...] -- jeżeli ty robisz stu siedzieć w górze dzień , ty ostatecznie będziesz dokonywać wąskiego , washboard pisze cięcie przez środek . Tam jest żadna taka rzecz jak na miejscu redukcja . Robienie tysiące i tysiące siedzieć w górze będzie dawać tobie zwarcie brzusznych mięsień , ale oni będą robić nic uwalniać twoje cięcie przez środek od tłustego . [...]

"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

Puar, z Tarczycą na pewno jest tak że redukcja nie pomaga. Tarczyca lubi węglowodany ale porządne i z dobrego źródła. Trening + porządna dieta na surplusie to całkiem dobra strategia. Co do suplementów to Ashwagandha wydaje się obiecująca, więcej info tutaj: https://examine.com/supplements/ashwagandha/ To imo jedna z lepszych stron jeśli chodzi o [...]