SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga - 76kg(rano) Budowa - raczej mezomorfik, ale ocencie sami WL - 96kg Aktualne wymiary : Łapka 33cm Klatka ~105cm Pas 84cm) Udo 57cm Cel: Podbić wage do 85-90 i wtedy redukcja Trening: FBW- 3 razy w tygodniu A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-07-23 11:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA ENDMORFIKOW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-12-15 01:07:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sfd wiec spox) Typ-nieokresliony ale jak widac bardziej endo. 1kg w 2miesiace to mało i chciałm zwiekszy kcal o jakies 200. Ale jak juz mnie zalewa? Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2006-12-21 10:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALII: 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-04-03 18:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja planu osoby z małym stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : teraz masa więc na oko -170 białko , 70 tłuszcze, reszta węgle. Ok 3000 do 3200 kcal. Na początku przygody z siłownią była redukcja i sumienne fitatu i jakieś 2100 kcal. Zszedłem do 77 kg i od tego punktu masa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono 5g dziennie, wit [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 201 Data: 2020-01-03 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nogi wyciskanie maszyna 7x przerwy 30s Podciąganie 5xMax Sciaganie linki do karku 7x przerwy 30s Klatka 5x 110-140 rozpiętki 7x przerwy 30s Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: parę dobrych miesięcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): niby maszyna wskazuje 16,42% ;p Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2014-11-08 00:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2014-08-15 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do profesjonalnej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW bez nich. Nie będzie mi się to kolidowało ? Mięśnie nie są przyzwyczajone do tych ćwiczeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-03-22 09:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zywieniem i glodem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: bardzo ruchliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowania przez caly tydzien z przerwa 1-2 dniowa pomiedzy Odżywianie: w/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine lub dwie dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-11-13 23:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną całość? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-02-25 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pływanie: wtorek, środa, czwartek, piątek po 45 minut dystanst między 1700 a 2000 m. Odżywianie: jadłem wszystko obecnie eliminacja niektórych produktów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie (pani lekarz stwierdziła że to winna nadwagi i genów) dalsze leczenie po zżucenie zbędnych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2009-05-04 21:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieszkam na wsi, czyli praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie lubię sport więc prawie codziennie się w coś grywa. Odżywianie: Dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Tu nie ma ograniczeń Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2009-08-23 10:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny... Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupuje omega 3 Białka raczej nie potrzebuje bo mam wystarczajaco w diecie.. ??? Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-09-28 17:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD DO OCENY I POPRAWEK :*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: 1 raz w tygodniu MMA Odżywianie: typowo piwniczna dieta zalalem sie i jest tragedia, do tego mialem krotka przerwe w treningach i zarciu itp... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jajek ani ryb Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-04-05 18:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - rewolucja :)

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: milenawawa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2017-10-08 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min, planuję dołożyć jeden dzień tylko na aeroby Odżywianie : Stopniowo wprowadzałem posiłki oraz produkty przed dietą właściwą. Raz czy dwa w miesiącu wypijam piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (full osprzęt), basen, bieżnia, wioślarz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-12-08 22:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłszczu ...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wracam ponownie. W moich planach jest najpierw dalsza redukcja tłuszczu z ciała przynajmniej do października . Nie będę owijał w bawełnę. Chcę żeby jeszcze bardziej widać moją rzeżbę, a od jesieni planuje ostrą masówe do 85 kg. Poniżej zamieszczę wszystko co potrzebne - współczynnik BMR -plan treningowy . Chciałbym go na plan FBW jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-07-17 00:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] różnie z tym bywa,nie zalezy mi redukcji z klapkami na oczach ,po pierwsze to nie zdrowe i nieprzyjemne ,po drugie osłabia i nie tylko mięsnie lecz takze stawy i ściegna co potem jest przyczyną kontuzji.Przynajmniej ja tak miałem. podoba mi sie redukcja ,ktora zrobił-robi,prezentuje Xzarr ,-porządne jadło i porządne efektywne aeroby.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 2014-03-03 00:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14028 Data: 2015-05-16 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-01-20 10:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)