redukcja dieta

Super dieta to to nie jest, ma słabe i mocne strony ale najlepsza to ona nie jest. No i cel diety to chyba redukcja, odchudzanie ?

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl redukcyjny ( 1-12 prop 2-10 wino , 10-12 clen, boldenon 1-12 6.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - na koniec redukcji bylo 10,2 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

[...] się niezdrową żywnością, ociężałości, depresyjnych nastrojów, unikania ruchu. Suplementy MOGĄ nam w tym pomóc. Mogą sprawić, że wykonanie następnych kroków (dieta, siłownia, redukcja) będzie łatwiejsze! I piszę to nie dlatego, aby zwiększać komuś zyski z suplementów (bo ja i tak nic z tego nie mam) ale na podstawie własnych doświadczeń z [...]

[...] i regulowal kcal w zaleznosci od wagi Czekam na propozycje (szczegulnie dotyczace odrzywek bo jednak bede musial je brac ze zwgledu na prace tak wiec chyba tyle. Cel diety: redukcja waga:94 wiek:20 staz treningowy: jak zlepic wszystko to bedzie rok do poltora roku typ budowy: raczej endomorfik odżywki: bylo pare splalaczy i kreatyn i odzywek [...]

[...] i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie masz o tym pojecia, wiec proponuje jakas lekture. [...]

no nie wiem wlasnie tez mi sie wynik dziwny wydal. a co robie?? za redukcja raczej nie jestem, chudy nigdy nie bylem (raz zjechalem z 105 do 75 i wcale mi sie to nie podobalo), jednak tlusz przydalo by sie zrzucic przynajmniej z brzucha, wolal bym raczej robic mase, tyle ze bez chwytania tluszczu, wiec dieta by byla ciezka i raczej nie mozliwa [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

ok, myslales o treningu HIT? (interwaly) swietna sprawa, wiem ze swojego doswiadczenia ;p jak tam z dieta? co teraz planujesz? dalej redukcja ;D, czy low carb ^^ 'D Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 14:22:20

jakie Ci wyszło btw? po co Ci ckd ? to dieta dla ludzi z doświadczeniem tobie wystarczy zwykła redukcja I jeszcze jedno to co napisałeś ni jak nie przypomnina ckd

[...] + alko (postaram się jak najmniej) wpadnie dlatego wieczorem białko i trochę mniejszy bilans. Źle to zabrzmi ale ferie są mi nie na rękę, za mocno się opyerdalam, czuje że redukcja w sumie narazie albo stoi w miejscu (o ile trochę nawet nie przytyłem :-{ ). W ostatnim czasie wpadło trochę cheatów + dzisiaj nie bardzo ale od jutra już do końca [...]

Kris, właśnie byłem ciekaw jak tam Twoja redukcja. Ile to już czasu ?? Trochę nie za ciekawie jak piszesz, że jedzenie Ci się śni. Jakie ?? Jakiś czas temu jak ostro ściąłem węgle to ryż mi się śnił, czy nawet nie śnił ale pojawiał przed oczami wyobraźni jak zasypiałem. Takie fajne wyobrażenie ciepłego ryżu z ziołami. Parował i pachniał. A w [...]

[...] dobrze wygladac , inny osiagnac w zyciu niebywaly sukces . jedziecie po nim tylko dlatego ze jego cel jest inny od waszego ? okreslil wyraznie - dieta stabilizacyjna , nie redukcja , nie mega masa , a stabilizacyjna . wydaje wam sie glupi ? ok , bo to nie wasz cel i nie chcecie go . dla niego jest to cos co chcialby osiagnac wiec po co tu [...]

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

a jaka dieta do rozbudowy mięśni pośladków? Nadwyżka kaloryczna czy może redukcja? :)

Dieta jest. Czyli nie dodawać większej ilości powtórzeń przy mniejszym obciążeniu? Mini ankieta: 80kg, 184cm, 23lata, początkujący z małym doświadczeniem, dieta LC/redukcja. Cel: Zmniejszyć BF. Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-02-22 14:46:59

[...] przy czym nie zagrażała mojemu zdrowiu. A skoro teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2734 kcal to żeby chudnąć muszę jeść mniej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytałem, że wystarczy obciąć 15% zapotrzebowania kalorycznego żeby ta redukcja miała jakiś sens czy to prawda? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-09-26 23:19:01

[...] minut, a jak nie to chociaż popatrz na podstawy, bo nie wiem co chcesz osiągnąć dietą 1000kcal. Zagłodzić się? I nie da się jednocześnie zrzucić i nabrać masy, najpierw redukcja fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać podwieszonych, jest ich tu mnóstwo, wystarczy poczytać. Co do kupowania sprzętu - według mnie to kupuj co [...]

Ok, redukcja od przyszłego tygodnia rusza pełną parą. Dieta gotowa (deficyt 300 kcal), suplementy zakupione, jednym słowem zaczynamy. Mam zamiar stosować trening dzielony tzn. A - klatka, barki, biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 [...]

Redukcja rozumiem do momentu aż zauważe poprawę, tj. zgubiony brzuch. Ale co potem? Znów masa? Z tym, że z konkretnie ułożoną dietą, rygorystyczną?

Dieta CKD i redukcja i ostrożnie z siłownią. Najpierw dieta i aeroby. Reszta poczeka