[...] -węglowodany: ok. 1,5-2g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: dzielony na 2 (plecy + klatka + nogi, drugi barki + łapy) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
[...] -martwy ciąg:8x200kg -przysiad: 8x170kg Cel cyklu masa srodki enan+deca w 4 tygodniu dokleje bolda a krótka przerwa ponieważ nie mam czasu już ;/ zostały 3 miechy masy potem redukcja i scena a w tym roku wpadł mi odblok bo ciągnąc to dalej nie było sensu bo już nic nie szło nawet na antku ;/ a spadki spore 6kg zleciało. A slin tylko potreningowo [...]
1. jaką masz diete? wklej tu menu z jednego dnia 2. suple włącza się wtedy, gdy nie da sie już palić sadła dieta i treningiem. przy twojej masie na początku spokojnie wystarczy redukcja bez wspomagaczy. 3. suple dobiera sie w zaleznosci od wczesniejszego doswiadczenia z nimi, stanu zdrowia, ograniczen, przeciwwskazan, etc..
Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 97 Wzrost 201 Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 6 miesiecy Uprawiane inne sporty siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta Tak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy ZMA original, [...]
[...] bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na silce wiec napisz ale uwazam ze i tak z poczatku najlespze bylo by 3-4 tyg ogolnorozwojowki a pozniej dopiero poszczegolne partei miesni. A no i napisz jaki jest Twoj cel czy rzezba czy masa czy redukcja bo tak to nawet z tymi aerobami nie bede Ci mogl poradzic.
[...] 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test prop, wino (7mies temu) 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:60 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:60 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO [...]
Redukcja czy masa zależy od Twojej obecnej sylwetki, wrzuć zdjęcie bądź wypełnioną ankietę. Jak wyglądały te Twoje 9 miesięcy trenowania? Była jakaś dieta, liczenie makro?
[...] 2lata 6. DIETA: -białko:2.7 -węglowodany:3 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo 4 tyg. Prop 4 tyg teraZ 8. TRENING: 4x week split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:epi pół roku temu. Prop teraz 11. POZIOM BF%:12 około 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]
[...] -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. CEL CYKLU: redukcja, ewentualnie bardzo dobrej jakości kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-ce od npp 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Z opisu wynika ze mozesz miec uszkodzony metabolizm zbyt dluga redukcja na niskich kcl . Poczytaj o tym bo skoro jest 10kg a nic nie schodzi to albo dieta i trening kuleja albo trzeba przestac na ttoche redukować. Rowniez poczytaj o leptynie bo redukujac na low carbie fajnie robic ladowania
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal , redukcja odejmujesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
SKUTKI NEGATYWNE - Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, [...]
Jak duże znaczenie ma diety, podczas brania kreatyny? dieta praktycznie decyduje o wszystkim, czy z cyklu wyjdzie masa, czy redukcja lub czy po prostu sie upasiesz i nie zbudujesz muskulatury, jak makro bedzie zle dobrane
Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.