redukcja dieta

[...] aktualnie od września/października 2017 zacząłem znów ćwiczyć, od 31 stycznia na treningu i diecie na masę, skoczyłem z 79kg na 88kg 5) 100 kilo ze startowych 79 kg i redukcja tłuszczu, później aż do śmierci cały czas rozbudowa mięśni ;) 6) od lat brak, aktualnie uzupełnianie białka i Redweiler 18g 7) spalaczy brak kiedykolwiek 8) [...]

[...] że JAKOŚĆ PRODUKTÓW ma znaczenie. Oraz to by dieta była urozmaicona. Ja od kilkunastu miesięcy nieprzerwanie jestem przy produktach, które mnie nasycają. I dla mnie redukcja to nie było nic wyniszczającego - zresztą możesz sobie zerknąć w dziennik treningowy (jeszcze gdzieś tu jest), forma jest cały czas. Bez wyrzeczeń, wyliczeń i innych [...]

Dieta z ujemnym bilansem kcal, Trening Siłowy, Aeroby - tak ma wyglądać Twoja redukcja

[...] - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: nie zdarzylem obliczyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Masa trwała dość długo bo 4 miesiące. Chciałbym wejść na 3 tygodnie mini cuts przed studniówka właśnie,a potem miesiąc półtora masy i powolna redukcja w 10-12 tygodni

Wiek 34 Waga 85 Wzrost 185 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 56 Obwód talii 91 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 255 bialko, 250 weglowodany, 55 tluszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% [...]

[...] 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana bez słodyczy fast-food ow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jix [...]

[...] (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane [...]

[...] spożycie celem nadwyżki. Z drugiej strony wrzucając nieco kasy w ten sport (np. w suple) wolę jednak nieco przedobrzyć w cyklu ma masę z kaloriami niż dostarczyć za mało (redukcja - odwrotnie). Otóż i cała idea diety instynktownej. Zauważ, że mało który ćwiczący parę ładnych lat nie posługuje się też np. treningiem instynktownym. Owszem, jakiś [...]

[...] -klatka: 110 -udo: 62 -talia: pas : 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 r.z. 6. DIETA: -białko: 1g / funt suchej masy -węglowodany: max 100g/day -tłuszcz: reszta (2400 kcal - redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (lekko [...]

Po pierwsze do regulacji wagi jest dieta Po drugie tłuszcz nie zamienia sie w mięsnie Po trzecie brzuch nawet nalezy ćwiczyc czy to masa czy siła czy redukcja

[...] można redukować tłuszcz jednocześnie budując tankę mięśniową, jednak potrzebne są do tego aeroby. Oczywiście priorytetem będzie wtedy budowanie tkanki mięśniowej, a redukcja tkanki tłuszczowej będzie na drugiem miejscu. Ważna jest odpowiednia dieta i odpowiednie dobieranie posiłków.Nie dodawaj owoców do żadnych posiłków poza posiłkiem po [...]

[...] masz ciut kasy i zakup ksiazki ultimet diet 2.0 i poczytac rozdzial o gein mass ,fanatastycznie rzpisane jest ja krobic mase na niskich ww (acz powyzej stanu ketozy)gdyz stan ketozy nei jest optymalny do budowy masy miesniowej dieta daje fantastyczne efkety czystych miesni ,a nawet z lekka redukcja fatu i znaczny wzrost lbm(lean body mass)

cwiczysz 3 miesiace i masz tak rozbudowany plan na sama klatke ?? tyle cwiczen to ja wykonuje w sumie na wszystkie partie ... wklej tutaj caly swoj plan bo pewnie nie nada sie do niczego :-) co do opnki to nie ma cwiczen zeby ja zgubic ... albo kompleksowa pelna redukcja (odpowiednia dieta, aeroby) albo lipa

Coz, chyba chodziło raczej o szczegóły typu redukcja/masa, czy nawet dokladniej jak ilosc kalorii, rozklad makroskladnikow i stosowana dieta.

przede wszystkim redukcja talii, dieta i aeroby i pomyśl nad zapisaniem się na siłownię

[...] 3 serie i przedramie j.w 2 serie (superserie) 9 brzuch plan na trening 3 razy w tygodniu ABA, BAB,ABA,BAB. itd.. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja(brzuch), Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] :) no i w FBW trochę mnie zniechęcała mała ilość ćwiczeń . areoby 3x tydzień 15-20 min roweryk :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2300 , 50 % [...]

Trening domatora to cos dla ciebie bo to co ulozyles za malo troche tego i nie ma wszystkich parti miesniowych.Jesli redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.