redukcja białko

Redukcja tydzien 2 Jak widać mocny regress , zajmie mi podejrzewam dzien albo dwa żeby dojść do wagi z piątku czyli 87,6. Wstałem i brzuch mocno wydęty, czuć że na jelitach siedzi. Wiem że całość praktycznie znajduje się w jelitach i trochę woda podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę [...]

[...] posiłków, jak i obiadów u rodziców, skończywszy na jedzeniu na mieście i jakiś przekąsek. Dwa lub trzy lata temu trzymałem zbilansowaną dietę, bodajże 2800 kcal. Cel : redukcja definitywnie redukcja. Po tym „zdrowym lifestylu“ jaki prowadziłem pojawiły się problemy z refluksem i wątrobą. Okazuje się że jestem zbyt tłusty wewnątrz i przez to [...]

[...] 97% węglowodany 173 wyszło 161 czyli 93% teraz proszę Was juz o ocenienie tego czy to dobrze czy źle wyszło mi bo juz lepiej nie ułoże przypominam moja waga to 84 kg cel to redukcja aha i nie wliczałem tej puszki tuńczyka o godzinie 14 poniewarz wiekszosć to białko a naprawde inaczej nie dam rady:):) prosze o ocenie czy oge stosować ta diete [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. Wino, potem wino+ostaryna, Turanabol. Nie mam oporów przed kłuciem, ale zalewam się woda szybko i przybieram wagi, a zawsze cel jaki przyświecał to redukcja. 8. TRENING: Ćwiczenia wolnymi ciężarami, wielostawowe 5 razy w tygodniue(mam wrażenie braku progresu może zbyt mały ciężar 60% możliwości), plus cardio 3 razy w [...]

[...] czy np. białko? Czytałem kilkanaście stron tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_4000kcal_na_mase_do_oceny-t724430.html i widziałem, że pomagałeś tej osobie i wspominała, że redukcja niektórych składników powodowała spadek fatu. Oczywiście pokrótce, bo nie chcę Twojego czasu marnować. Jak czytałem tematy o odżywianiu, to nikt tam nie wspominał [...]

[...] nowoczesne masowanie wiąże się z reżimem dietetycznym dużo poważniejszym niż na redukcji. I chodzi o jakość pożywienia. Procesy anaboliczne są o niebo bardziej złożone niż redukcja. Na moim poziomie to wydaje mi się, że ten reżim jest mniejszy przy masowaniu (potwierdza to wypowiedź mistrz kulturystyki Karola Małeckiego , który mówił w jednym z [...]

[...] będzie to 4 dniowy split , mocny i ciężki. Jeżeli masa nie pójdzie to zredukuję ile da radę i tak zostanę i będę to podtrzymywał. Jeżeli pójdzie to zobaczymy ale też pójdzie redukcja. Ja nie chcę mieć żadnych czynników zewnętrznych które zakłócą masę chcę zobaczyć na co stać mój organizm. Zobaczę ile z niego wyciśnie 45 letni gość. Myślę jeszcze [...]

[...] ale coś w tym jest. https://dl.dropbox.com/s/k2iouqh6moxskic/maska.jpg Jak wiecie zapisałem się do drugiego etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. [...]

Panowie od tygodnia zapięta dieta na 2300kcal i leci redukcja. Ćwiczenia 3x w tygodniu na razie w zaciszu domowym tak, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i żeby po powrocie nie było zakwasów i zapalenia ścięgna. Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat [...]

Redukcja 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy [...]

[...] będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml -Po aero białko+banany Dodam ,że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej:)

[...] swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności [...]

REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]

REDUKCJA Siemanko. Dzisiaj dzień na totalnym chillu ;-) Mimo, że nie mogłem zasnąć, a potem obudziłem się po 3h i potem już po 1h z przerwami spałem to poszedłem na uczelnię. Z rana przed kawa + wpc. Na uczelni prince polo...a potem pojechaliśmy z koleżankami i kumplami na schodki nad Wisłę i wypiłem jednego browarka - Ciechan ;-D Węgli trochę [...]

REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]

[...] mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? Ok 60-90 [...]

[...] 1kg, tluszcze 0,8g na 1kg i reszta wegli. Wyszlo mi tyle: Białko: 167(24%) Tłuszcze 68(22%) Wegle 375(54%). Zostawić takie proporcje czy coś zmienić? Mój cel to jest mała redukcja ale najwazniejsza jest rzezba. Chce wystartowac z tej obliczonej wartosci 2777kcal zeby zobaczyc jak sie bede czul, czy waga cos bedzie szla w dol, jesli nie bedzie [...]

Mam BCAA i białeczko Elite Whey Protein. Trening split 4x w tygodniu, po treningu od razu aeroby (bieżnia). Wiem, że białko według braków w diecie, ale chciałem zapytać kiedy brać białko w okolicach okołotreningowych, żeby mój organizm najbardziej na tym skorzystał. BCAA biorę 10g bezpośrednio przed i 10g po aerobach. 21 lat, redukcja pozdrawiam.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]