redukcja bez masy

[...] dzisiejszy 96,5kg (udało się odjąć 4,5kg już przez 1 miesiąc) 2. Poprawa wyniku według kalkulatora wilk`s 3. Zmiana klasy wagowej na mniejszą 4. Dobry wygląd estetyczny redukcja tłuszczu i wody Dieta: (redukcyjna) Posiłek 1 - 50g Płatki owsiane górskie - 200g Ser twarogowy chudy - 300ml mleka 2% - 10g kakao Po miedzy posiłkiem 1-2 - 60g [...]

[...] sam szejk (a grejpfrut i mandarynki zastąpić np. jednym jabłkiem) ? A może powinienem iść wg diety tak jak radzi mi trener (jeżeli są rezultaty), bo to nie jest krótka redukcja (3 miesiące) i tak długie spalanie tych ostatnich procentów jest normalne i niepotrzebnie się martwię ? Po prostu nie chcę za półtorej miesiąca dalej mieć tą powłokę [...]

[...] pomagają w w/w dolegliwościach. Takie właściwości to pozytywna strona sterydów, która jest wykorzystywana w medycynie, odnowie biologicznej, rekonwalescencji. - redukcja tkanki tłuszczowej; Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem [...]

[...] chciałem, imanie się różnych sposobów, żeby potem z nich zrezygnować? Nie wiem. Może brak celu? Schudłem? Okej, to teraz masa? Jest trochę masy, o, przytyłem, to może jednak redukcja, okej, jedziemy redukcję, i tak w kółko. Rozhuśtałem się za mocno psychicznie i spadłem z huśtawki. Wakacje sobie zrobię, nie wiem czy z dietą wytrzymam ale się [...]

[...] banan Posilek V 19:00 (po treningowy) -100g ryzu bialego -100g piersi z kurczaka Przed snem - 30g Peak Whey Delicious Protein z woda Suplementy Bialko Peak Whey Delicious Protein Shotgun MHF1 Bcaa Xtreme Thyroburn PROSZE O ZMIANE TEMATU NA "kawalash/ redukcja i ponowna walka z masa" Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-19 19:35:56

witam wszystkich! za pomoca Dziennika Posilkow - wersja redukcja, ułozylem sobie "szkic roboczy" diety i chcialem abyscie pomogli mi go poprawic itd :) waze 86kg i w programie wyliczylo mi dzienne zapotrzebowanie na ok 2614kcal... ustalilem ilosc : bialka na kg masy : 2,3g tluszczu na kg masy : 0,8g ww na kg masy : 3,5g no i ustalilem sobie taka [...]

[...] priorytet: klatka i barki pozniej tricepsy, przedramie i plecy a na koncu zapałki i bicepsy klatka:98 pas:82 lapka:35,5 udo:58 lydka:40 wzrost:174 waga: 72 ale maleje bo redukcja staz : okolo roku, niestety efekty nikle :( suplementy: przerozne witaminy, mineraly, białko, gainery, kreatyny od mono po stacki, spalacze. MOJ PLAN = prosze o [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, walcze z tym! Cel : redukcja 9kg do 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, odsłonięcie czteropaka, poprawa kondycji, wydolności krążeniowo-oddechowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobre Preferowane [...]

Witam :) Dziś zwracam się z prośbą o ułożenie 2 planów treningowych w domowych warunkach tj ławka skośna, ławka pozioma, hantle(nie posiadam sztang)a mianowicie: Dla 45 letniego mężczyzny bez stażu na siłowni, bez suplementów, bez przeciwwskazań, brak aktualnie uprawianego sportu Waga : 105 kg Wzrost : 180 cm. Cel : Redukcja masy o około [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg. siłownia do tego raz basen i bieganie Odżywianie: wszystko lubie :P oprocz brukselki ;D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 Stosowane aktualnie i [...]

[...] dopiero od kilku tygodni odwiedzam siłownię dwa-trzy razy w tygodniu i nadrabiam zaległości kondycyjne/mięśniowe Cel: na początku zrobienie masy mięśniowej i późniejsza redukcja tkanki tłuszczowej/dopracowanie rzeźby. Wiem, że nie robi się generalnie cyklu masowego i redukcyjnego jednocześnie, ale przyznaję, że nie do końca rozumiem [...]

[...] wisząc na poręczach 16,16,16,16 - allahy 12,12,12,12 - spięcia na maszynie 16,16,16,16 - spięcia na ławce bez odrywania lędźwi 20,20,20, Dieta aktualna to : ok 2500kcal ( redukcja ) B - 240g:6 W- 340g T - 10g Foto zrobione jakiś czas temu, trochę kiepskie światło :P teraz myślę, że już trochę mniej fatu poniżej : Będę wrzucał swoje aktualne [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat + 6. DIETA: wstawię niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: niżej 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu , utrzymanie masy ciała lub nieznaczny wzrost ( +-4kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek: 17 waga: 88 wzrost:176 Cel: lekka, bez inwazyjna redukcja. preparaty: man scorch, cutt edge. trening siłowy: 4 razy w tygodniu,średnia intensywność aeroby: czas ok . 30 min do czasu poprawienia kondycji, 4 razy w tygodniu o małej intensywności Dzienna aktywnosc: szkoła , z buta 15 minut, szwędanie sie po osiedlu. zapotrzebowanie kcal : [...]

W końcu zdecydowałem się założyć jakiś temat, bo chyba zbyt oporny jestem. Postaram się opisać swoją sytuację wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą [...]

[...] przekroczyć wymogów moich.Brak suplementów lecz sądzę,że by się przydały bo dziennie spożywam 80-100g białka. Przydałoby się kilka porad co do masy a później raczej znowu redukcja. Motywacje mam i na siłownie 3 razy w tygodniu będę chodzić.Moim celem jest "kaloryfer" lecz daleka droga do tego.Diete mam też profesjonalną lecz nie umiem do niej [...]

Witam serdecznie! :-) Na wstępie, parę słów – dlaczego sprzedaję, aż tyle suplementów? Studiuję informatykę, a w dodatku pracuję i mam naprawdę bardzo mało czasu na przeprowadzenie jakiegokolwiek cyklu. Zakupiłem bardzo dużo rzeczy na zimę i chciałem zrobić dobrą formę, niestety na razie muszę poświęcić się ważniejszym rzeczom. Przechodząc do [...]

[...] po 2h + w dni kiedy nie mam treningu 30min treningu silowego na gorne partie ciała(klatka, biceps, triceps) Odżywianie: odzywiam sie dosc nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka ręczna 3x po 2 h i 4x 30min siłowy Stosowane aktualnie [...]

[...] Dieta po odcieciu ok. 300kcal (czyli ta powyzsza): Kcal z diety: 2433 kcal Bialko: 208 (2,4) Tluszcze: 70 (0,8) Wegle: 236 (2,7) ------------------------------------- Cel: redukcja przy jak najmniejszym spadku masy Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85-87 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód [...]