redukcję

Na szczęście w skrajnych przypadkach Ja chciałbym dojść tak do 80 kg czystej masy mięsniowej, sądzę że nie więcej, bardziej zależy mi na rzeźbie niż na masie. Jak pisałem zostawię orbitrek zmniejszając czas ćwiczeń, i dodając kalorie. Potem jak już będę jechał redukcję to zmniejsze kalorię, zwiększe ćwiczenia.

STOP STOP STOP albo robimy promocję dla uzytkowników sfd albo dla handlarzy z allegro czy podwórkowych. Kogut przejrzyjcie zamówienia i naprawde redukcję do max 3 zestawów tego samego specyfika zróbcie. A takich co po 20 zamawiali bym pobanował. Oferta na gainery była zarabista i szkoda że nie skorzysta na niej jak najwięcej osób. Zastanówcie się [...]

Aero pomogą w lepszej regeneracji, może partycjonowaniu kalorii, ale na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni nie licz. Jedno albo drugie. Proponowałbym krótką redukcję do 12-13% bf i później masę.

a masz w ogole z czego spalac tluszcz ? jesli jestes naprawde zatluszczony to rob redukcje ale jesli jestes troszke tylko to wal mase a po masie zrobisz rzezbe i bedzie za***iscie: )

Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. [...]

moge zamienic cwiczenie na biceps np uginanie ramienia w oparociu o udo na uginanie w staniu mlotkowe? bo obecnie robie na biceps 3 cwiczenia 2 razyw tygodniu 1 grupe miesniowa cwicze bo robie redukcje, 1 cwiczenie uginanie ramion na modlitewniku, 2 cwiczenie uginanie ramion w staniu sztangielkami na przemian, 3 cwiczenie uginanie ramion siedzac [...]

micbar - ile wazysz i jaki bf, że redukcje chcesz robić? kojot - ładne wyniki testu Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-18 12:06:58

Kojocik co tak żadko wpadasz ostatnio?? Co polecacie na redukcje BCAA czy Glute jako antykatabolik bo proch nie wchodzi w grę.

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

Redukcje najlepiej robić stopniowo tzn na bilansie kalorycznym od 0-200kcal Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i odejmuj stopniowo. Pozdro

Thyrotherm ma w skladzie efke dlatego pierw sprawdz czy mozesz go stosowac co do TS e. i Thyrotherm w wakacje robilem redukcje wlasnie na tych spalaczach najpierw poszlo TS e. pozniej Thyro Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-18 00:40:03

Absolutnie mozesz miec bardzo pobny zestaw jak na mase doddajac minimalnie ilosc seri oraz zwiekszajac liczbe powtorzen przy sporej intensywnosci masz trening wspomagający redukcje obawy zbedne

ale chodzi mi o pomoc w planie, nie moge znaleźć zadnego dbrego typowo na redukcje, boje sie ze pojdzie mi w mase... a nie wiem jak temu zapobiec...

Bulmastif -zadna aktywność fizyczna nie jest marnowaniem czasu, Ćwicze głównie aeroby bo mój trener stwierdził że na redukcję są najlepsze.Poza tym nie chce napuchnąć-moje ciało jest dobrze umięśnione szczególnie dolna partia ciała.i nie może mi przybyć tam ani centymetra więcej-nawet się zastanawiam czy steper jest dla mnie własciwy?(w [...]

[...] kreatyny, a także wykazuje działanie energetyzujące -kwas jabłkowy- intensyfikuje transport tlenu, zwiększa stopień dotlenienia tkanek -synefryna - związek wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej, pobudza i działa termogennie -niacyna - poprawia stopień ukrwienia tkanek, a także skutecznie oddziałuje na układ nerwowy Autor receptury: RNDr [...]

No to wychodzi że musisz zrobić redukcje i to konkretną poczytaj posty podwiszone w dziale Odżywianie

nie sa ci potrzebane odzywki pisze sie chce a nie chcem czytaj podwieszone redukcje robisz az uznasz ze wystarczy

A czy mogłby mi ktos zaproponowac jakis plan na redukcje, chodzi o trening siłowy, ile seri i powtórzen itd.:) A czy pieczywo ciemne tez mam odrzucić, słyszałem ze takowe sprzja procesowi chudniecia...

połączenie supli dobre tylko pamietaj o diecie, bo jesli chodzi chodzi o redukcje to musi byc ona wyjątkowa rygorystyczna

Trening redukcyjny, dobra dieta, aeroby . Trening redukcyjny na czym polega ? Diete mam narazie na redukcje aeroby : bieganie brzuszki Czylu jak schudne, to poznij zaczac brac odrzywki ? po odrzywkach tez bedzie trzeba diete redukcyjna?