[...] w postaci ciepła. W ten sposób, w stężeniach fizjologicznych - hormony tarczycy są bardzo przydatne w rozwoju formy, bo ułatwiają jednocześnie rozwój masy mięśniowej i redukcję tłuszczu zapasowego. Problem pojawia się dopiero przy znacznym ich nadmiarze, bo wtedy wzrost produkcji białek UCP prowadzi do bardzo intensywnego spalania wszelkich [...]
Czesc, chcial bym zaczac od tego ze zakonczylem redukcje, na ktorej robilem tylko aeroby, teraz chcial bym rozpoczac czwiczenia silowe FBW, mam jeden z gotowcow na oku, sklada sie z dwoch planow A i B A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) [...]
Witam wszyetkich. Poprosze o ocene diety redukcyjnej z wgladem na trening aerobowy. Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, [...]
Same cwiczenia to jedno. Dieta ustali Twoj cel. Mozesz planem na mase, ale z dieta stricte derukcyjna ,obliczona co do kalorii zrobic taka redukcje ze glowa mala. Wiec wniosek taki, ze dieta redukcyjna i oczekiwane efekty beda nawet z masowym treningiem. pozdrawiam
_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije
Nie chodzi mi o redukcję, miałem na myśli redukcję tłuszczu w okolicach brzucha i nabranie suchej masy miesniowej. Waze 83 wiec przy wzroscie 180 nie jest to wygórowana wartość, zależy mi natomiast na zadbaniu własnie o brzuch. BCAA wezme chyba do cyklu, jeżeli starczy mi kasy to po cyklu tez sie zaopatrze i na pewno tez w xpanda. huliszek20 [...]
suty zaczely swedziec w lewym jest mala grodka bolaca przy dotyku wiec gino na 100% co do testa to jest 1 gr enana na tydzien z brd wyglada na to ze wiecej jest niz na opakowaniu bo nigdy gino mi nie wyskoczylo teraz pierwszy raz i nie chce juz tescia bo duzy jestem i tak a teraz zgodnie z namowa kolegow biore sie za redukcje i wycinke zebym nie [...]
Zrobiłem cykl na redukcje na clenburexinie i moje pytanie brzmi czy po 2 tygodniowej regeneracji organizmu lepiej: - znów zrobić cykl na clenburexinie - brać L-karnityne gold + thermo fat burner - czy cykl na LIPO(X)PACK Z-9 Prosze o pomoc i porade. Pozdrawiam
hmm w sumi to dobre opinie zbiera Scorch firmy MAN ale 80 zł to za mało.. Ja ja bym robił redukcje to właśnie w to bym zainwestował.. A w ogóle to może niech kolega pije mocną kawe do tego wszystkiego to może i waga zacznie spadać szybciej w dół.
Zrobiłem cykl na redukcje na clenburexinie i moje pytanie brzmi czy po 2 tygodniowej regeneracji organizmu lepiej: - znów zrobić cykl na clenburexinie - brać L-karnityne gold + thermo fat burner - czy cykl na LIPO(X)PACK Z-9 Prosze o pomoc i porade. Pozdrawiam
w sumie to jak chce najtaniej to chyba Tussipect z Herbapolu sie nada (zawiera 15 mg efedryny/tab) opakowanie kosztuje około 6.50 Tylko ze jest na recepte ale mój kolega jakos kupił w aptece bez recepty (ładnie poprosił i powiedział że to na redukcje i za szczerosc dostał ;)) Co do ceny to w granicach 65/70 zł za cykl redukcyjny
Z tego co slyszalem,ciezko wejsc podczas plywania w faze fat burningu choc napewno zuzycie energi nastepuje co wspomaga redukcje.Sam lubie poplywac ale na redukcji nie ma dla mnie lepszego sprzetu niz bierznia. Pzdr.
witam nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe; -15 min rower -10 min wiosła -20 min bieżnia -20 min orbitrek chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie? w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do [...]
Witam. Niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. Chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 [...]
chlopak nie moze sie ogarnac. zalozyl temat, wyszla lipa, pol roku sie obijal, znowu wpadl na pomysl, ale tak jakos chuy wie na co liczy. jankost: zapoznaj sie z dziale odchudzanie. nie ograniczaj sie do zakladania tematow. spojrz sobie na spokojnie na dzial. na gorze masz tematy podwieszone, tzn ze sa zayebiste i na tyle dobre, ze zalsuzyly sobie [...]
[...] gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. ee zabobony jakieś Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej. tabata jest mało efektywna? jest jeszcze basen oprócz rowerka jest jeszcze bieżnia, z której właśnie całkiem często korzystam ale sęk w tym, że redukcję można zrobić nawet bez ani 1 minuty areobów
ja robiłem redukcje i rygorystycznie trzymałem dietke i co? gów**. Jest masa jest klasa. Na kaloryferze nie zależy mi bo mam termofor który fajnie grzeje. Zresztą nie mając 50-55 cm w łapie to nie opłaca się redukować/rzeźbić
Zaczynając redukcję na 2000 kcal z czego masz zamiar obcinać w dalszym czasie. Masz zamiar dojść do 1500 kcal? Deficyt energetyczny podnoś zwiększeniem intensywności trenigów a nie obcinaniem kalorii. Dietę rozpisz sam... ja mogę nanieść poprawki
Hormony tarczycy T3 i T4, a Bodybuilding
