redukcję

Witam. Mam do dyspozycji: 50 kaps Ripped-58(30mg tren-dione 20mg h-drol 8 mg epi) 100 kaps p-mag 90caps epi(18mg) Niedługo zaczyna redukcję, pod koniec chciałbym zrobić jakić cykl żeby dociąć się i może nabrać trochę suchej masy, jak polecacie, zrobić z tych wymienionych wyżej środków jeden dłuższy cykl czy dwa krótsze i ewentualnie jakie [...]

Tak wiem zeby zmniejszac, tylko po prostu czy mozna tak dlugo na tym jechac, nie bedzie po jakims czasie efektow. Moze inaczej, czy jak bedzie zmieniac sie okno i ilosc kcal, to beda efekty przez cala redukcje?

Witam. Mam do dyspozycji: 50 kaps Ripped-58(30mg tren-dione 20mg h-drol 8 mg epi) 100 kaps p-mag 90caps epi(18mg) Niedługo zaczyna redukcję, pod koniec chciałbym zrobić jakić cykl żeby dociąć się i może nabrać trochę suchej masy, jak polecacie, zrobić z tych wymienionych wyżej środków jeden dłuższy cykl czy dwa krótsze i ewentualnie jakie [...]

Pytanie o przejście z masy na redukcję. Moje zapotrzebowanie wynosi obecnie 3300Kcal. Na masówce którą właśnie skończyłem mój bilans kaloryczny wynosił +500Kcal, więc jadłem 3800Kcal. I teraz nie wiem jak przejść na redukcję. Zacząć od 3300Kcal tak by bilans kaloryczny wynosił +-0Kcal, czy powoli obcinać od tych 3800Kcal czekając cierpliwie, aż [...]

Chcę rozpocząc redukcje teraz. Za duzo trochę tego jedzenie, zastanawiam się od ilu kalorii zacząc. 79kg ważę i mam 181cm wzrostu. Siłka 3/week + 3aeroby ;)

[...] jeszcze trochę. Po tej turze masz 10 tygodni dla deki z testem, gdzie deka dopiero zaczyna czesać, a enan dopiero co się skumulował. Po tej masie wchodzisz na redukcję, więc dalej celem nie jest łapanie dodatkowej wody. Oral pod koniec masy tylko zwiększyłby twoją tolerancję na androgeny i przy redukcji byłby gwałtowniejszy zjazd [...]

Wydaję się że będzie dobrze tyle że za 12tygodni będzie już marzec, a ja planuje od kwietnia zacząć redukcję i nie wiem czy efekty będzie też miarodajny... Słuszna decyzja, jeżeli dokupisz coś co będzie stabilizowało ten palec, albo przynajmniej odciąży jego pracę.:-)) Kiedyś tego doświadczyłem, właśnie jak wypadł mi bark. Ponad dwa tygodnie [...]

Siema. Zaczalem trenowac na silce w pazdzierniku 2012 r przy wadze 59 kg (wzrost 174 - zreszta wymiary mam w profilu), ten trening nie byl zbyt udany , taka zabawa w sumie ktora trwala do kwietnia. Nie wiele przytylem bo jakies 2 kg haha. Od wrzesnia tego roku zaczalem na powaznie treningi. Nietsety moj problem polegal na tym ze przy niskiej [...]

SIemanko;) Jak w temacie planuje niedługo zakończyć masówkę i zacząć powoli z głową redukcje ;) Dietke itd. mam gotową, a moja prośba to: Jakie trening według was jest najlepszy na mięśnie brzucha w warunkach domowych? NIestety nie mam dostępu do żadnych maszyn, a na siłowni do której uczęszczam też nie ma zbyt wiele co można wykorzystać do [...]

Mam problem chcialbym zrobic six packa . Juz mialem na rok temu przed wakacjami jak zrobilem redukcje bo bylem zalany . Teraz sie boje ze moge tego nie zrobic , bo troche cialka nabralem . Prosze o plan i diete Moje zdj z tamtych wakacji Z gory Dziekuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d1ae296738419eb60632370422f60e.jpg

[...] te wcześniejsze rozpiski które tutaj dawałem były "strzelaniem" na ślepo. Tym razem starałem się uwzględnić Twoje uwagi. Ta tutaj, jest rezultatem przyjętej strategii na redukcję tkanki tłuszczowej i zbiciem wagi o ok 2-3 kg i treningiem cardio dwa lub trzy razy w tyg. Dodam jeszcze, że od momentu rozpoczęcia współpracy z dietetykiem do [...]

Jak kobieta zaczyna redukcje na IF po obliczeniu bmr, ile odjąć kcal ? :-) ? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 18:45:34 Jeśli zadajesz takie pytania to nie prowadź jej w IF, bo zrobisz jej krzywdę.

bez przesady, dojazd do pracy ci nie zaszkodzi a jak masz potężne uda to warto pokusic sie o rozsądną redukcję :-))

Witam zakładam temat ponieważ planuję zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 24 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 100 kg po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po zabiegu) przy wzroście 181 cm, chciał bym do kwietnia zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. [...]

no planuje właśnie redukcje bo wyglądam jak kupa niewiadomo czego, ani masy ani rzeźby %-) jeszcze to przemyśle i jak się zdecyduje to wstawie tu zgłoszenie :-))

A polecilibyście jakaś inną skuteczna dietę na redukcję? Znalazłem coś o "early and late". Wersji IF sa chyba 4 i podobno najlepsza jest 50 na 50 jedzenie a następny dzień głodówka. Ale rano i wieczór też podobno skuteczna. Zmieniony przez - Indera w dniu 2014-01-08 23:53:27

dieta to podstawa, z mojego doświadczenia mogę ci napisać że czasem lepiej zrobić dobrą redukcje i dopiero zaczynać ćwiczenia, przy dużej nadwadze często ludzi szybko się zniechęcają do ćwiczeń i rezygnują... ja zaczynałem od marszów i jazdy na rowerze bo byłem za gruby by biegać :( bez diety możesz się zajechać na siłce i aerobach i nie [...]

Jak zrobisz teraz cykl a potem redukcję na sucho to poleci Ci wszystko co zbudujesz na koksie więc to głupiego robota. Skoro już redukujesz to doprowadź to do jakiegoś zadowalającego poziomu. Zjechałeś tyle na sucho więc śmiało możesz teraz coś dorzucić. Na koksie redukcja nabierze zupełnie innego wymiaru, bo i będzie leciał głównie fat i woda a [...]

Pleców nie pokazałeś , bardzo dobrze wszystko wygląda szacun naprawde ;) jakbyś redukcje robił nawet sporo żyłek jest %-) Jaki wzrost ? Przy takiej wadze wyglądasz kozacko ;)

Siema, Sprawa jest w miare prosta, nabylem juz wszystkie srodki ktore planuje w niedlugim czasie uzyc, chcialbym zasiegnac Waszej opinii jak to dobrze polaczyc, jakie dawki sugerujecie, w jakiej kolejnosci najlepiej by bylo przeprowadzic cykl. Wiem ze podobne tematy juz byly, ale nie znalazlame konkretnych informacji o takim systemie jaki ja [...]