reduckja

[...] (22:39) ? Esmeralda (22:39) nie wje bo z mnjarko nije hodzji na trenigngn Dominik (22:41) nju tó njich wyźmji nóstypnym rozym Esmeralda (22:42) nastonpnym rozem to jusz reduckja budje i bendzje jusz wysószonyy Esmeralda (22:42) i bendzje s 35 na pónpje Dominik (22:42) njie wjiezy Dominik (22:42) byndzjiem cónaijmjieji 44 cyntów Esmeralda [...]

[...] jaka mam,ładowania robie gesto i nawet majac LCLF jakos sie nie oszczedzam ale to co sie dzieje z psycha /samopoczuciem tuz przed wyjsciem - tego sie nie da porownac z reduckja do 9 czy 8% bf dopiero to trzeba przezyc aby zrozumiec to znaczy zle samopoczucie albo ze ma sie dosyc ja mam silą silną wole - ale kryzys mnie łapał co dwa dni? [...]

[...] żeby na redukcji spróbowac low fat, minimum fatu ale za to sporo wegla tylko ze się boje że może to nie podziałac na mnie ale jka sie nie przekonam to sie nie dowiem bo na CKD znowu u mnie ta reduckja nie szła tak najgorzej, ale moze na low fat było by lepiej powodzenia;-) ciekawy jestem jak to wyjdzie u ciebie i dałbys jakies foto pogladowe

[...] widac po sylwetce mam wade podstawy + ciezka praca fizyczna dlatego przedewszytkim sobie chce udowodnic ze idzie tez jakos wyglodac mimo takiej genetyki jakiej mam cel max reduckja tk tłuszczowej aktulanie jest kolo 17% moje marzenie to 10 wiec mysle ze dzienik duzol by mi pomogl dzieki i pzdr [...]

w szpitalu to poleci z 5 kg, najszybsza reduckja będzie.

[...] jest , że jak sie wchodzi w system pomiarów liczenia diety to cięzko z niego wyjśc i wpadamy w lekka paranoię ;-) Myslę, że liczenei wszytskiego ma sens gdy mamy cel, albo reduckja, albo powiedzmy starty w zawodach fitness w przeciwnym wypadku trzeba luzować, całe życie jest takie, że mamy czasami większy apetyt czasami żaden to sie sumarycznie [...]

[...] glownie na boczkach, brzuchu i gornej czesc ud (po wewnetrznej stronie tak faluje ). Ocencie sami. Ostatnia fota w szortach motywacyjnych, ktore kupilam jakies 6 lat temu reduckja jeszcze trwa, bilans na minusie jest, w sb ostatni trening silowy, jutro rower i buszowanie do centrum, niedziela pakowanie i sprzatnie. jak ja mam jesc w gorach i u [...]

fajna reduckja jak kg przybywa a smalcu ubywa to cos pod rekomp podchodzi w pasie mało, plecy szerokie dobrze to wyglada cały czas do przodu Poza tym czasem czuje się jak flak i mały .. ;/ mam tak samo

WnMPapa, xorton : reduckja zapewne oslabila moj uklad nerwowy, wzrósł kortyzol, przyszly problemy ze snem, ale lęki pojawiły się w tych samych sytuacjach, któe we wczesniejszym zyciu powodowaly umnie silne reakcje fizilogiczne i jakis tam lek, ale jeszcze nei taki duzy aby zaburzał funkcjonowanie. Badania robilem tarczyca ok , wyniki ok oprocz [...]

[...] histerii, chcoiaz mowil ze dlugo po eksperymencie jeszcze mieli lęk przed glodem Czy to nie przypomina mnie? Jadlem 2600 przy zapotrzebowaniu pewno 4000kcal moja reduckja trwala 10 q*wa miesiecy, a ich tylko pol roku bylem silnie zmotywowany (tak jak w eksperymencie mikoswalem jedzenie z warzywami, gotowanymi na wodzie - wody nie [...]

[...] z domu. Ale bylo duzo pracy, przeprowadzilem sie, zapomnialem, ale gdzies od tamtej pory uklad nerwowy juz nie byl na tym poziomie jak przed tymi zdarzeniami. Pozniej byla reduckja i mogla oslabic uklad nerwowy, doszlo wybudzanie syna przez kilka mieisecy w nocy i niestety zaczela sie bezsennosc i problemy depresyjno/nerwicowe. Ogolnie w pracy, [...]

nie wywalaj, możesz zmniejszyć ich ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to [...]

profilaktyki czego? Zawsze mozna robić czy reduckja czy nie, a nie każdy dobrze znosi cos takiego jak widać

letnie pora to na pewno nie jest dobra pora na robienie miecha utrzymanie /ew. lekka porpawa definicji - lub rekomp/reduckja na pewno nie nastawilbym sie na jaks mase no chyba ze ktos jest sado maso czekam/mysle ze czekamy na kolejny test pozdro

a ja na sunrise nie bede , bo za daleko - nie mam czasu tam jechac zrobie sobie swoj wlasny sunrsie na urlopie cale spotkanie mi odpowiada,z tortem lub bez niewazne mi reduckja akurat nie siedzi w glowie,wiec moze byc i z tortem no ladnie , dawac ciacha jakies fotki spec od ciach oceni Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-02 23:08:23

nie no w miarę czasu wykorzystajcie go na cięzkie treningi siłowe:-)) Robicie ile sie da mięsa i pózniej zostaje reduckja

u mnie raczej nalozylo sie wszytsko, reduckja, praca, praca po pracy, gra w 2 druzynach, silownia, spacery z malym i najgorsze wybudzanie 1,5 roku w nocy i to mysle bolo najwiekszym stresorem, maly mnie wybudzal najpierw zasypialem odrazu jak mnie wybudizl, pozniej, pozniej, pozniej, az po 1,5 roku nadmiaru pracy/cwiczen/obowiazkow uklad nerwowy [...]

[...] ~15% to powinna byc granica dla większości potem idzie juz głownie fat kto miał 20%+ to chyba o tym wie nie masa rok i nie redukcja drugi rok ale też nie masa miesiac i reduckja miesiac nie o to chodzi chodzi o podwyższanie poprzeczki mam formę - za rok/jakiś okres - muszę mieć lepszą nie za 3-5 lat za 3-5 lat wszystko może się zmienić o [...]

[...] udzialu insuliny w kazdej innej porze ona musi byc rano,po poludni,wieczorem - a kazdej porze ale nie przez te 30-60min po treningu! wiec jesli wegle to tylko tam jesli to reduckja i masz zjesc 100g wiegli - to 99% wlasnie tam jest taklie cos co sie zwie GLUT4 - trnasportek glukozy to o czym pisalem kilka zdan wczesniej wlasnie o tym mowa bez [...]

no to waga już ładnie;-) tyle samo chyba co było przed redukcja, a teraz juz koniec masy i reduckja pod zawody czy plany sie zmieniły? p.s pisałes chyba kiedys że ileś tam razy w tyg masz trening piłki nożnej, dalej grasz?