piątek trening w ciężkich warunkach ( tak chyba mają teraz wszyscy)--pot lał się ze mnie strumieniami klatka i triceps 1.planki na sucho w/g Reda nogi wyżej --3x15 2.wyciskanie ławka skos plus--20x56/12x76/3x8x86 3.wypychanie stacji w bramie siedząc ---12x75/3x10x80na stronę 4.batterfly --3x12x30 5.dolny wyciąg leżąc przenoszenie za głowę--3x10x25 [...]
piątek ---klatka -triceps 1.Planki na sucho w/g Reda nogi b.wysoko --3x15 2.Wyciskanie ławka płaska--12x76/12x96/3x6x96 3.a.Wyciskanie hantli ławka minus + b.Rozpiętki ---4x10x32,5/+4x10x22,5 4.Wyciskanie stacji w bramie siedząc --12x65/12x75/10x80/10x85 1.Dipssy --4x12 cc 2.Leżąc prostowanie ramion za głowy gryf lekko łamany --3x12x32,5 [...]
Wtorek -urlopowo :-) 1.Planki na sucho w/g Reda --klasycznie--3x15 2.---------///-------nogi wyżej .3x15 3.Kółko z kolan ---------//----------. .3x15 4.Unoszenie nóg siedząc d... --przed siedziskiem w ''powietrzu''--3x15
shadow - pokazałem im wszystkim się! panteon - byłem w boju. Walczyłem i zostałem pokonany - niestety! Giaurnemo - było najchudziej! Na weryfikacji ważyłem 62,8kg! W kat. do 180cm było 7 zawodników i zostałem oceniony na 7 miejsce. Nie pomogła kosmetyka mojego wyglądu przez Anię Bernady (pod czujnym okiem Reda . Ania zrobiła mi zdjęcia z [...]
Wielkie dzięki dla Ani i Reda fotorelację! Gwid i trolo - nie do końca się z Waszymi poglądami mogę zgodzić! Musiałem się trzymać reguł kulturystyki klasycznej.
Ja w dalszym ciągu obijam się:-( ,dobrze że już niedługo do domu i do swoich obowiązków :-) na razie tradycyjnie kółko z kolan ---3x15 planki na sucho w/g Reda ,nogi na różnych wysokościach 9x15
Dwóch kolegów spotkałeś Byczku|-) Mistrzu-Giaurnemo bladzisz 2-gi kolega był nie obecny Red mówił że pan Janek będzie jutro Byczku umieściłeś dwa zdjęcia. Jedno Reda drugie Piotra:-D Dlatego zażartowałem, że spotkałeś dwóch kolegów|-)
Czunga, Ty masz tyle masy miesniowej, ze gdybys sie zebral w sobie i wycial sie raz a dobrze, to bylaby z tego sylwetka ze klekajcie narody. Cos mi sie widzi ze byloby sylwetkowo cos jak u Reda, tylko w rozmiarze XL ;)
Wielkie dzięki dla Ani i Reda fotorelację! Gwid i trolo - nie do końca się z Waszymi poglądami mogę zgodzić! Musiałem się trzymać reguł kulturystyki klasycznej. tylko to co ja napisałem o tobie Ojan to nawet nie mój wymysł i moje zdanie ,wyczytałem kilka lat temu to w znanym pismie kulturystycznym teraz nie pamietam to było chyba MD Ojan i [...]
ja tam nie widze problemu, jesz posilek czekasz 2h, zjadasz reda x1 czekasz 30min i cisniesz, jak przestaniesz odczuwac to robisz to samo tylko x2 pre, joha nie lubi sie z jedzeniem wiec jedz posilek kiedy chcesz trenuj kiedy chcesz ale reda aplikuj zdaleka od zarcia easy Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-15 22:11:24
aha RED i dla Twojego spokoju napisze: DROGI PYTAJACY! PEWNIE JUZ DAWNO OLAŁES TEN TOPIC BO NAWET NIE RACZYLES NIC NAPISAC, ALE WIEDZ, ZE POSTAPILEM ZBYT POCHOPNIE PROPONUJAC CI CWICZENIA NA TAKIM ETAPIE ROZPOZNANIA. IDAC W SLAD PORADY REDA, RADZE CI ISC DO LEKARZA, GDYZ PRZEWALANIE ZELASTWA W TYCH OKOLICZNOSCIACH MOZE MIEC KATASTROFALNE DLA TWEGO [...]