red

Sobota leniwa spędzona na imprezach ale bardzo przyjemna i pełna emocji :-). Za to niedziela bardzo aktywna. Po leniwym śniadanku i jeszcze bardziej leniwej kawce :-) wybraliśmy się z żoną i psem na wycieczkę :-D. Wycieczka bardziej krajoznawcza niż szybkościowa 12 km z haczykiem zajęło nam to 3,5 godziny z odpoczynkami. Pies nie dawał rady ;-). [...]

Dzień 63 - 9.04.2017 Wpis za wczoraj. Trochę się dzieje ale jakoś to idzie. Do około 16:00 byłem w Krakowie, grill w domu, wszystko na spokojnie. Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. [...]

/SFD/2017/4/10/04be1e50ee5048e08b2c8422472f152d.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Trening z rana na czczo, bez zwiększania ciężaru za to dosyć intensywnie i z czuciem. Miska około 3000 kcal. A tutaj mój progres na przestrzeni 3 miesięcy masowania. Szału nie ma ale coś tam poprawione. Zaczynałem z masą 86 kg teraz około 87-88 kg. Pas - 4 cm, noga [...]

jak zrobić szpagat? czy sa jakieś cwiczenia? lalalalalalalal lalal lala lala lala/..... ... ........... .... .. ............./...... ............/..... ...... ........ ... ../.... . ...gf ffffffffetrer rterte rtwrtwetw etrwe rwer wererrrrr rrrrrr rrrr rrrr rrr rrrrrrr rrrr rrr rrrrr rrr rrrr rrrrr rrrrrr rrrrrr rrr rrrrrrrrr rrrrrrrrrr rrr r [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Udało się jeszcze zmontować i wrzucić pierwszy finał :-)) Reszta już po powrocie do domu.. jest co ogladać, na kanale już w tej chwili z Mistrzostw Śląska 34 filmy https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDqjDbaMkOBSQmBBpDHkLKz Fitness sylwetkowe kobiet, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD [...]

[...] 9x22 -21 tydz 1: 35,35,35 tydz 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 tydz 6: 42,42,42 łydki komentarz do treningu: Przez domsy na tricu klata średnio wyszła. Za to biceps bdb. Ogólnie zmęcznie się już wkrada i deload nadchodzi bdb momencie suple: omega 3 magnez bcaa NAC Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-04-10 [...]

/SFD/2017/4/10/6c84ee1af2f3453c8e62bc69bce88e7a.jpg SOBOTA Weekend znowu cały pracujący, więc nic ciekawego się nie działo. Wczoraj wizyta u fizjo... była masakra takiego bólu jeszcze nie miałem ponad 120 minut masowania, ale przeżyło się, oby tylko było lepiej /SFD/2017/4/10/c596e16bc45c44c4a0ead66a6eea3ccd.jpg [...]

[...] ważności i tym razem chyba wypadło na Sabre, tylko mam jedno pytanie: Czym różni się ten gaz: https://www.militaria.pl/security_equipment_corporation/gaz_pieprzowy_sabre_red_magnum-120_cone_130_ml_rmg_sabrem-120l-0_kr_p43661.xml od tego: [...]

Kulturystyka Mężczyzn 90 kg - FINAŁ Najwyższy poziom na zawodach - kilka super sylwetek , w tym jeden weteran, który docięciem miażdży http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273614283762103DSC_0300.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273614315949603DSC_0301.JPG [...]

9 kwiecień DNT niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

8 kwiecień DT sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie [...]

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem R10 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 12x108kg / 14x98kg 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg 2a. Bulgarian SQ 5x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn +180 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502263671403DSC_0104.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502310702653DSC_0105.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502966327653DSC_0106.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502999296403DSC_0107.JPG [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn do 180 cm z udziałem Marianem!! http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273492942108903DSC_0054.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273492982733903DSC_0055.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273493014296403DSC_0056.JPG [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn do 175 cm Z udziałem naszego forumowicza, prowadzącego dziennik w dziale Przygotowań do zawodów - Damianem Światalą http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273483908515153DSC_0022.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273484565390153DSC_0023.JPG [...]

FINAŁ - Fitness Sylwetkowe Kobiet - wszechkategoria http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273478399765153DSC_0001.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273478439765153DSC_0003.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273478470546403DSC_0005.JPG [...]

Mam tylko możliwość edytowania w szybkiej odpowiedzi. Do niczego innego nie mam dostępu. Jsdolan - w niczym by Ci nie pomogła wiedza, że będą zmiany. Jakieś testy prowadzono a tak wygląda praktyka :-) Dopiero później odkryłem, że muszę nacisnąć ołówek :-( Sierota ze mnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-09 17:56:23

koorwa "powiadomki" sa w ogóle nieużywalne http://www.sfd.plhttp//www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s351.html#post-18055658 dobra, trza przeczekać z tydzień w offline, nie ma się co denerwować %-) ta zmiana jest po prostu żenująca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-09 13:01:04