Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]
14.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg 2. Przysiad na suwnicy smitha - 8 x 160kg - 12 x 140kg 3. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 6 x 80kg (skurcz w stopie %-)) - 11 x 70kg - 13 x 60kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 18 x 280kg - 15 x 280kg 5. Żuraw na [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzieć o tym powinny wszyscy, którzy chcieliby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości, jak i poprawić zdrowie. Z tego też względu zdecydowanie warto zaznajomić się z podstawami treningu oporowego. Osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią, układając trening, często mają [...]
Klatka Bicepsy Lekkie wyciskania sztangi, hamery, pompki na poręczach i rozpiętki, 20 min cardio. Chyba kończę ten lekki tydzień. Jutro dzień bez treningu i być może w sobotę polece już z cięzkimi nogami, zobaczę jakie będzie samopoczucie :-> Do 3 posiłku dodałem jogurt 0% wiec okolo 15B więcej wypadło w tym posiłku. Ogólnie myślę nad [...]
Chronic fatigue, depression, anxiety, sleep problems, and even fibromyalgia are misdiagnosed in patients who have high blood calcium from hyperparathyroidism. Mental health issues occur in over 90% of patients with primary hyperparathyroidism and even slightly high blood calcium. It is a gross injustice to label something as a mental illness [...]
[...] na maszynie siedząc (muscleround) 85,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 25x90 brzuch cardio komentarz do treningu Średni trening Jak kawa zaczęła działac po wyciskaniu wąsko to było już trochę lepiej ale tak czy siak raczej lipa. Niestety coraz mocniej zaczynam odczuwać braki snu z powodu [...]
Dobra to tak tutaj masz filmy jak wali mały red pepper 150 ml , red pepper 400 ml i tw 1000 400 ml https://www.youtube.com/watch?v=KK7Knn_XExo&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=t2WiOjvZIgA https://www.youtube.com/watch?v=HWA2XRUZpYo&t=76s Zmieniony przez - 91posir w dniu 2018-06-14 10:22:38
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nogi czyli w teorii najcięższy trening, a z drugiej strony mógłbym ich sporo czasów nie robić i tak by by były. Dlatego mocno się nie spinam, czuję bardzo dobrze każde ćwiczenie. Samopoczucie dobre, trawienie ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Szajba@ - tak po prawdzie to i 96kg by poszło bez zmiany ułożenia :-D. 93 kg wyszły z rozpiski treningu 5-3-1. Z drugiej strony nie widzę sensu walki o te 2-3 kg bo żeby dogonić Drazka to musiałbym wycisnąć 115kg na 5 razy albo schudnąć do 62kg ;-D. Jedno i drugie jest nierealne. Oczywiście mogę rywalizować z dziewczynami, ale nie będę im bruździł [...]
We wtorek byłem w Tychach u rodziców, potem u brata. Pooglądaliśmy mecz, pokibicowali, obgadali plany na wakacje w efekcie ściągnąłem do domu około godziny 22:00. Ale trening choć krótki musiał być :-D Trening 12 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Pompki na uchwytach - 50 p - 5s x 10p Ćwiczenia na brzuch [...]
[...] górnego -3x12/10p 2sztabki. Podciąganie nóg w zwisie -4x20/15p Po treningu 15min cardio w formie biegu. Wieczorem 25min rowerka. Myślę, że to ostatnie takie ciągi podczas redukcji. Siła raczej nie pójdzie do góry, a szkoda wykonywać na tyle powtórzeń. Ewentualnie zamienię na martwy ciąg klasyk i wrzucę jako ostatnie ćwiczenie na plecy. [...]
DIETA LC b-240g ww-200g t-50g MC b-250g ww-430g t-50g HC b-250g ww-550g t-50g TRENING System PPL pull 1 podciaganie szeroko wioslowanie sztanga w opadzie sciaganie drazka do klatkki szrugsy z sztanga z przodu uginanie ramion z supinacja brama biceps push 1 wyciskanie sztangielek skos gora wyciskanie na hammerze wznosy hantli na bok dipsy [...]
Amerykański kulturysta, którego chyba nikomu nie trzeba przedstawiać - Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” produkcji chińsko- amerykańskiej. Zobaczymy w nim również najlepszą chińską obsadę, w tym Huang Xiaoming ("Ip Man 2"), Zhao Wei ("Painted Skin", "Red Cliff") oraz Steve Yoo ("CZ12") i Collin Chou ("Matrix Revolutions "). Film będzie [...]
Osobiście noszę w torbie tylko red pepper 400 ml takie przenoszenie określam mianem na tzw "listonosza", mam też inne jak na przykład na "inkasenta ". Jeszcze jedno bardzo ważne pytanie kiedy i gdzie będzie użytkowany ten gaz znaczy przeznaczenie sytuacyjne?
https://hotspray.pl/p/1554/622/gaz-pieprzowy-sabre-animal-defence-fbad-03-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html, ten możesz nosić w torebce na ramię albo nawet wsadzić w kieszeń płaszcza.
[...] odblok HCG i clomid), t3 50ug, po tygodniu dodac salbumatol. Moje pytanie czy można do tego dodać spalacze (głównie chodzi o PEA, ostatnio dobrze działały cannibal inferno i red wasp)? Bo od 2 lat bez ów środka ciężko o jakiekolwiek chęci do życia - dzieżko wstać z łóżka nic się nie chce etc. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: [...]