red

Co tzn kaca od cukru? Ja na red jestem taki "głodny" na cukier że jescze mi się nie zdażyło żebym się przejadł cukrem i się źle czuł na drugi dzień. Co innego pizza, kebab czy tego typu syf. Po tym nie raz musiałem swoje odchorować kac od cukru? no stary budze sie rano i czuje sie jakbym dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w [...]

Poniedziałek poniedziałek to i nogi zrobione :-) Trening Czwórki + dupa 1. Fronty 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Wykroki ze sztangą sq 4x12 4a. Hip thrust jednonóż 3x max 4b. Wypychanie gumy do tylu 3x15 5. Prostowanie siedząc 3x15 Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/2309658388a294e7f646b309a6e16d31.jpg Suple [...]

04.11.2019- trening 83- rozruch akt III Siady LB: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/3x5 Wyciskanie hantli skos 45*: 20kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10x2 Drążek nachwytem: CC/5 x 4 Pompki na poręczach: CC/5 x 4 Wiosło sztangą podchwytem: 20kg/8x2, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8, 55kg/8 Unoszenie hantli na boki: 7,5kg/8 x 4 Przerzucony ciężar: 8030 kg Jutro [...]

Co tzn kaca od cukru? Ja na red jestem taki "głodny" na cukier że jescze mi się nie zdażyło żebym się przejadł cukrem i się źle czuł na drugi dzień. Co innego pizza, kebab czy tego typu syf. Po tym nie raz musiałem swoje odchorować kac od cukru? no stary budze sie rano i czuje sie jakbym dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w [...]

zaczynamy jesień 2019 pod kryptonimem "WIELKA ŁAPA" %-) plan zgrubny jest taki: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps plan szczegółowy wyjdzie w [...]

Co tzn kaca od cukru? Ja na red jestem taki "głodny" na cukier że jescze mi się nie zdażyło żebym się przejadł cukrem i się źle czuł na drugi dzień. Co innego pizza, kebab czy tego typu syf. Po tym nie raz musiałem swoje odchorować kac od cukru? no stary budze sie rano i czuje sie jakbym dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w [...]

Czy można jeszcze głos oddać? Ponieważ Tsu nie ma to chciałbym oddać głos z pań na Langrafię za MC. Z mężczyzn na Wycwiela za WL. W przypadku, gdyby nie można było tak głosować to głos dla najlepszej z dziewczyn w rankingu. Jeżeli będzie to Langrafia to na nią, a jeżeli Viki to wtedy na nią, bo Paatik też się wycofała. Ogólnie to trochę dziwne to [...]

Co tzn kaca od cukru? Ja na red jestem taki "głodny" na cukier że jescze mi się nie zdażyło żebym się przejadł cukrem i się źle czuł na drugi dzień. Co innego pizza, kebab czy tego typu syf. Po tym nie raz musiałem swoje odchorować

TRENING https://www.youtube.com/watch?v=MiBXWhjCkqE https://www.youtube.com/watch?v=Aw3-R9ruZXc https://www.youtube.com/watch?v=BETPsPzzOlQ https://www.youtube.com/watch?v=-PtNC7rJaBU https://www.youtube.com/watch?v=rxpGm8djjoA https://www.youtube.com/watch?v=CVpeYwhcWJ0 DIETA https://i.imgur.com/0HrA4dl.jpg https://i.imgur.com/fky5UQp.jpg [...]

Ja w gescie solidarności z Tsu również rezygnuję z nagrody. I tak Pani Janie, pamiętałam, ze na czerwono. Viki - przepraszam, ale naprawde bardzo doceniam fakt nominowania mnie do niej. Wiem, ze wybaczysz i się nie obrazisz:)

04.11.2019 Poniedziałek (7 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka, mega dobre samopoczucie, cardio, śniadanie no i trening ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x115kg | 5x120kg | 12x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 12x50kg | 14x40kg + gryf 3. Dipsy z [...]

Typuję Viki Uzasadnienie - bardzo dobra technika MC i WL.

Rezygnuję z nagrody.

mój glos na Tsu Paatik, szkoda że rezygnujesz bo za dojście do ściany w MC i za to, że będziesz teraz to przełamywać, na 100% masz mój głos w listopadzie.

Proszę bardzo- chociaż w obliczu decyzji Tsu... Głosuję na TsuJej decyzja nie ma nic do rzeczy - nagroda jest za październik.

Proszę bardzo- chociaż w obliczu decyzji Tsu... Głosuję na Tsu

ja głosuję na Paatik Zrobiła duży progres i przede wszystkim zaczęła w końcu dokładać ciężaru i walczyć a nie z góry zakładać że nie da rady ;-) Myślę że teraz dopiero zaczną padać kolejne rekordy :-D Szkoda że na dwie osoby nie można głosować, bo jeszcze jedna osoba zrobiła na mnie wrażenie i jest to Drazekm, również szacun za progres, regularne [...]

Sobota, Niedziela Dwa dni odpoczynku , w głowie dalej czarne chmury i burza ale nie poddaje sie a juz mielismy plan z Przemkiem wyluzowac z treningami ale lecimy kolejny tydzień mini cut , wegle delikatnie uciete cardio dodane , zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PUSH DAY Siemka kto mnie ma na insta ten widział jak minęła noc/dzien. Budzik na godzinę 3 w nocy 55 minut cardio przy ufc warto było. Później normalnie pozowanie śniadanie, do 6 oglądałem czyli do końca i poszedłem spać na godzinkę. O 11 skoczyłem na trening ostatnio zawsze są udane i resztę dnia z rodzinką z [...]

WEEKEND Zgaga przeszła, w zasadzia dałem tylko kilka tabsów controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, [...]