Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e219616b0714faaa0006546005eac82.jpg Witam!:-) wraz z BPL-G i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs by wam zbytnio nie nudzilo sie we wakacje:-) przewidzieliśmy standardowo nagrody w wysokości 300zł i 200zł do wydania w suplementach naszego sponsora:-) zasada jest prosta: WKLEJACIE w TEMAT WAKACYJA [...]
Transmisja Online z zawodów-okienko filmowe na głównej stronie SFD lub na stronie www.tv.sfd.pl Zdjęcia online z zawodów: https://www.dropbox.com/sh/joxwi3fp5lfzpt2/zwWHhGCIFw .............................................................. Zakładam temat dotyczący zawodów w kulturystyce i fitness federacji NAC, które odbędą się 25 listopada 2013r. [...]
VIII Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików https://i.imgur.com/1toQt16.png Termin: 06.10.2018 (sobota) Godzina: 11:00 Miejsce treningu: Dzięki uprzejmości naszego Mistrza - Radosława Słodkiewicza - trening odbędzie się w Słodkiewicz Gym & Fitness, adres: Osiedle Piastowskie 25, 60-101 Poznań Na trening zapraszamy maksymalnie 25 osób. Osoby [...]
[...] się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. :-PP Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. :-P:-P Dodatkowo będe brać [...]
[...] FBw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 6x90kg, MC 6x95, 6x65 Motyw jest taki: rok siłowni (5 miesięcy redukcja, 3 miesiące masa, 4 miesiące redukcja). Plany Fbw (1 red) - split (masa) - Fbw (2 red). Zakresy powtórzeń zwykle 12-10-8-6, po 3-4 serie. 20kg w dół, ogólna poprawa [...]
http://img843.imageshack.us/img843/1492/zostagwiazd.jpg KOGO SZUKAMY? - Jesteś dziewczyną o nieprzeciętnej urodzie? - Masz wysportowane, piękne ciało - Pragniesz zaistnieć w świecie profesjonalnej reklamy i zostać twarzą jednej z najpopularniejszych marek na europejskim rynku suplementów dla sportowców - Jeśli tak, to właśnie Ciebie szukamy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , [...]
/SFD/2017/5/17/3a1e305082ee46c1989d6182e9a8fc51.jpg UFC Fight Night 109: Gustafsson vs. Teixeira Data: 28.05.2017 Miejsce: Ericsson Globe Arena, Sztokholm - Szwecja Walka wieczoru: 205 lbs: Alexander Gustafsson vs. Glover Teixeira Karta główna (FOX Sports 1, godzina 19:00 czasu polskiego): 205 lbs: Volkan Oezdemir vs. Misha Cirkunov 170 lbs: Peter [...]
Witam , chciałem coś dać od siebie kto lubi dobrze zjeść zdrowo i bez zbędnych przesadnych tłuszczy na pewno na tym skorzysta :-) Dzisiaj podam wam przepis na burrito ala Mexicano %-) Więc tak potrzebujemy: 250g wołowiny połowa papryki czerwonej połowa papryki zielonej Chilli w proszku Papryka Pieprz 50g ryżu (możecie wybrać jaki to ryż , jaki [...]
http://img38.imageshack.us/img38/9529/beznazwy1pv.jpg Witam, Na wstępie chciałbym podziękować sklepowi internetowemu Words Supplements oraz użytkownikowi X-pomp za możliwość przetestowania jednego z ich nowo nabytego i dostępnego w ich sklepie Ph jakim jest: http://img687.imageshack.us/img687/6712/przesuzaznaczenie.jpg [...]
[...] saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm. Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a także poprawia nocną produkcję i działanie wszystkich znanych hormonów anabolicznych: testosteronu, GH, IGF-1. Doskonałą [...]
[...] czasie. Chciałbym mieć stalowe mięśnie tak żeby można było wbijać nóż bez obawy o przebicie się :D Określenie "chudy ale byk" a ja bym preferował to samo z tą różnicą że "średni ale byk" Dla przykładu: Biegacz biega na 100m to wtedy ma "pary" żeby wybiec na te 100m i już po nim, a z drugiej strony biegacz na 1000m musi też dużo siły użyć żeby [...]
http://img607.imageshack.us/img607/2962/banerr.jpg Witam, dzisiaj przedstawię recenzję sprzętu , który mam przyjemność testować już dłuższy czas. Krzyżak wylicytowałem na Licytacjach KELTON’a. Wybrałem opcję odbioru osobistego i po ok. 2 miesiącach od licytacji został odebrany w siedzibie firmy. Nie było żadnego problemu z tak późnym odbiorem a [...]
/SFD/Images/2015/12/3/01b56b7059154b969686d7a6193dcd62.jpg UWAGA UWAGA, ACHTUNG ACHTUNG!!! Drogie Ladies! Dawno nie bylo u nas zadnego konkursu, a stanowily one zawsze nierozerwalna czesc tego dzialu. Mamy dla was niespodzianke! Bedzie konkurs! :-) NOWE CIAŁO W BUDOWIE Czas trwania : 3 miesiace Startujemy w polownie stycznia Wybieramy ze zgloszen: [...]
[...] zmiany w kategoriach obwiązujących na zawodach międzynarodowych IFBB począwszy od Mistrzostw Europy 2017 w Santa Susanna: Liczba kategorii w kulturystyce mężczyzn została zredukowana do siedmiu: Men Bodybuilding Up to & incl. 65 kg* Men Bodybuilding Up to & incl. 70 kg Men Bodybuilding Up to & incl. 75 kg Men Bodybuilding Up to & incl. 80 [...]
[...] Zawodnicy z Drużyny B sami wykupują bilety lotnicze. Wszyscy muszą być przygotowani na zwrotny depozyt hotelowy w wysokości 100 EUR (można załatwić przy pomocy karty kredytowej). Aby uniknąć problemów ze zwrotem depozytu, należy dbać, aby nie pobrudzić pościeli i ręczników. Zalecza się wzięcie ze sobą własnych prześcieradeł i ręczników [...]
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski federacji NAC - Brodnica 2013
