Oj coś mnie nosi na jedzenie dzisiaj}:-( a szczególnie mam ochotę na masło%-) 19.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 500g kapusta 100g szpinak mrożony - całe opakowanie NAPOJE woda 1,5l h.zielonax2 pokrzywax2 rumianekx2 kawax3 SUPLE omega3,mg,belissa,multivitamin,enzymy SPORT challenge: pompka 30 atg 50 turlanie 50 INNE tak myślałam [...]
[...] chyba była nowość i był moim pierwszym przedtreningowym stackiem i ładnie działał ale tylko pod wzgledem napompowania mięśni a tu akurat sie zawiodłem, może dodam że nie pijam kaw ani red buli bo te akurat używki na mnie nie działają. Wiec wychodzi że to wszystko zależy od organizmu i trzeba szukać odpowiedniej dla siebie odżywki na pobudzenie.
Final Four po raz kolejny w Łodzi! %-) Pary pierwszej rundy play-off: Zaksa KEDZIERZYN-KOZLE (POL) vs. Arkas IZMIR (TUR) Generali UNTERHACHING (GER) vs. Lokomotiv NOVOSIBIRSK (RUS) Lube Banca Marche MACERATA (ITA) vs. Bre Banca Lannutti CUNEO (ITA) Noliko MAASEIK (BEL) vs. TRENTINO PlanetWin365 (ITA) VfB FRIEDRICHSHAFEN (GER) vs. TOURS VB (FRA) [...]
Mała obsuwa, wczoraj prawie cały dzień poza domem byłem, więc zrobiłem wszystko, co trzeba było wczoraj dziś. Jutro trening standardowo. Dzień treningowy nr 2 (9) - 19.01.2012 Poziom: III B2 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) A3 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) A2 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) C2 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) E3 5/5/5/5/5/5 i 5/5/5/5/5/5 = 30+30=60 (+6 i +6) F [...]
Podsumowanie po 11 dniach jak na razie za duzo nie zmieniło się, w obwodach przynajmniej tego nie widac, mam nadzieje że niedługo wkreci się i zacznie brzuch leciec w dół wrzucam zdjęcia dla porówniania po 11 dniach przód http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=63541190.jpg&res=medium bok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
]Trening 18.01.2012 Klasyczny MC 3x10x77.5kg Komentarz: Czuc ciezar ^^ Front Squat 3x10x42.5kg 10x30kg Komentarz: Wykonane :) Wyciskanie poziom 3x10x52.5kg Komentarz: Tak jak mówiłem , nastąpił progress :) Chociaż ostatnie powtórzenie w 3 serii to byla walka :P http://www.youtube.com/watch?v=1FVwymMjKcE&feature=youtu.be Wiosło sztangą [...]
Po dzisiejszym dniu stwierdziłem że spróbuje jednak podbić tłuszcze i zredukować posiłki do 5 ponieważ cały dzień chodziłem najedzony (nie chciało mi się nawet patrzyć na jedzenie) wtedy posiłki były o godzinach 9 11 13 15 18 20 (o 17 trening) a teraz będzie: 9 12 15 18 21 (17 trening) Źródło białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło [...]
Pierwsze koty za płoty %-)%-) Nie było lekko, przy unoszeniu bioder robiłam się czerwona jak burak %-)%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159ca05887534ed7ad50f5109afb1f7e.jpg Nie brałam obciążeń, ale rozumiem, że do przysiadu przy ścianie i bułgarskiego można brać hantle? Nie jestem pewna, czy nie walnęłam gafy: przysiad bułgarski na piłce.. ale [...]
International GT Open to seria wyścigowa w której startują samochody w specyfikacji GT2 i GT3. Każdy weekend wyścigowy podzielony jest na: - dwie sesje treningowe w piątek - dwie sesje kwalifikacyjne, w sobotę - pierwszy wyścig 70 minutowy w sobotę - drugi wyścig 50 minutowy w niedzielę Drugi wyścig może być podzielony na dwa osobne wyścigi dla [...]
18.1.2012 Dzień 70 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Po siłowni Aero 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4ff6263e8ba4b7c932fada62203e9ba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240fed316b4e470d8c17711e53231fe2.jpg
Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]
DZIEŃ 3 18.01.2012 68 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74f3d16089504d06ade46c50cdc13826.png - eliksir %-) - placki - łosoś z ryżem i ogórkiem - placki z marchewką (pierwszy i ostatni raz, :)) bleeee) Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Komentarz Boże spraw [...]
http://img33.glitterfy.com/12018/glitterfy2133941T237D32.gif Kolejny Dzien Cały dzień śpiący chodze ; / czekam na kase i zakupuje sobie ZMA ,bardzo polecam ten produkt ! O niebo lepiej sie czułem gdy go brałem;-] Dietka Cały dzien chodze najedzony :D głodu dawno nie czułem xd rano się warzyłem i wyskoczyło 75kg wiec 2kg+ No ale brzuszek wpadł [...]
Miska dzisiejsza: 1700kcal 128 /76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5009e83cb7f140c7a7a2489d7ef9ddc7.png Do tego: kapusta kiszona Mam wyniki prześwietlenia: "skrzywienie boczne kręgosłupa z rotacją wypukłością skierowane w prawo. Pogłębienia lordozy lędźwiowej z przesunięciem linii obciążenia kregosłupa lędźwiowego ku przodowi od kości krzyżowej.Kość [...]