Dzień 25 o żesz, ale ten czas leci! już 25 dni na LC?! 88-O i wciąż jest mi zaj**iście, a do węgli wcale nie ciągnie, nie mówiąc już o słodkim. trening z dziś: rozgrzewka bieżnia 10min 1. przysiady z piłką przy ścianie (miały byc ze sztangą, ale było tyle ludzi, że bym się nie doczekała...), ale ze to DUPĄ do samej ziemi :-D z obciążeniem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img40.imageshack.us/img40/3218/dzie12.png Żarełko: http://img138.imageshack.us/img138/8355/zarcie12.png http://img846.imageshack.us/img846/931/zarcie122.png Zgodnie z doradzeniami obciąłem mleko. Leję teraz mniej mleka i uzupełniam wodą}:-( Posiłków nie zamieniłem niestety bo dzisiaj biegałem dopiero o 19, a nie chciałem pchać w siebie [...]
Tom Loeffler: Polska ma świetnych bokserów Podobno trzy razy oferowaliście Mariuszowi Wachowi walkę z jednym z braci Kliczków. Tom Loeffler (menadżer braci Kliczko): Żadnych konkretów. Mówi pan, że trzy razy składaliśmy ofertę? Tak powiedział mi jego promotor Mariusz Kołodziej. Tak? Ciekawe. Władymir walczy siódmego lipca, Witalij też ma swoje [...]
dziękuję za tak szczegółową odpowiedź :-) oczywiście będę się grzecznie stosować do wszystkiego :-)) chcę wziąć udział i sponiewierać się konkursowymi treningami %-) a na dvpe przyjdzie kiedyś czas ;-) w takim razie, tak jak założyłam - w przyszłym tygodniu do czwartku jeszcze zapyerdalam, a potem tygodniowa świąteczna przed konkursowa regeneracja [...]
MAss dzięki za podsunięcie pomysłu. Dziś przy wykrokach znów bolało więc następnym razem wypróbuję twoją metodę z maścią tylko powiedz jak z zapachem bo ona strasznie śmierdzi? Mel dziękuję :-) ja zawsze chciałam warzyć 54 kg. Nieosiągalne jak dotychczas :'-( Haba proszę mnie tu od meduz nie wyzywać ;-) Byłam ale się nawróciłam to chyba coś [...]
Trening z 29marca- 3 dzien red. Barki i plecy Barki 4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy po 12. powt. 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę po 12 powt. 4 serie Unoszenie ramion w przód - drazek wyciagu dolnego po 12.powt. 4 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 12 powt. 4 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - to cwiczenie [...]
Dzień 53 Miał być treningowy. Miał być trening, ale roboty się tyle zwaliło, że hej. Wymyśliłem sobie, że skoro tak wcześnie wstaję to pójdę na 6 rano, oczywiście jak na złość, wstałem o 6. Micha 80% tzn, nie zjadłem wszystkiego w ciągu dnia, bo nie zdążyłem. Wieczorem po ciężkim dniu whiskacz wskoczył.....
Fala Odpoczęłam więc wracam na plac boju, dziś czeka mnie trening 8-) Viki Tak myślę, że zrobię odpoczynek przed konkursem od 5 kwietnia, po podsumowaniu :-) mkroza Wyspałam się, odpoczęłam, więc dziś muszę się wykazać na treningu, bo do podsumowania tuż tuż 8-) Dziękuję za wsparcie!!! };-)};-)};-) Jeszcze nie do końca się dobrze [...]
Mass to współczuję smrodków na siłowni. U mnie na szczęście nie zdarzają się tacy a przynajmniej ja nie zdążyłam jeszcze poczuć. Za to zauważyłam że kobiety aż przesadnie dbają o wygląd. Jedną podpatrzyłam w szatni jak w czasie treningu przyszła pomalować usta błyszczykiem, przyczesać włosy i spryskać się perfumami :)) Mel dla mnie 5 z przodu to [...]
31.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Jak już wcześniej pisałem wybrałem się na spotkanie z FA Xtreme Team :-) DIETA: 1. Placek z jaj, owsa z jogurtem i truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/ec63a7e5dcee4c639b5c88c44bdce122.jpg 2. Szama do pociagu :-) Mięso z szynki wieprzowej, pieczarki, papryka żółta+ ryż brązowy [...]
PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]
Sobota - dzień 5 red. interwały z samego rana na pusty żoładek Dzisiaj robilem interwały na orliku - na swiezym powietrzu i powiem ze bylo cięzej niz na biezni ba siłce. Biegalem 40 sekund truchtu i 29 sekudn sprintu. Po takim wysiłku przyszedlem do domu, zjadłem sniadanie, wziąlem prysznic i po 30 min tak mnie zmauliło, ze musialem sie polozyc i [...]
Michal_Wro Żadne Leserko - wszystko pod kontrolą :P:* Regeneracja w toku :) Trzymam bilans taki jaki miałam ostatnio zalecony przez Martę mimo, że nie ćwiczę. Niestety nawet basenu nie było od poniedziałku, bo miałam wrażenie, że jakieś przeziębieni chce mnie złapać i ogólnie cały tydzień byłam nie w formie, więc lepiej było nie ryzykować. [...]
Dzien 26 dzisiejsza micha nie liczona, ale na tłusto było. dosc mocno improwizowana rano z tego co w lodówce (troche mi sie impreza firmowa przedłużyła i o 8 wpadłam do domu przebrac sie z kiecki, wziac ciuchy na kurs no i oczywiscie żarło na cały dzień %-) ) plus Curarka uraczyła mnie tłuściutką LC pizzą na spodzie z smienia lnianego, migdałów, [...]
Dzień 54 NT Dieta 80%, jeden posiłek wypadł, wieczorem wpadł skocz i ciut orzeszków. Spałem do 7:30 :) Zmieniony przez - Mopi w dniu 2012-04-01 09:50:44
A więc do rzeczy ; Jak zapewne wiecie po dotychczasowej lekturze mojego wątku obecnym moim priorytetem jest zredukowanie opony na brzuchu. Mając na względzie sprawdzone "organoleptycznie" na sobie dotychczasowe metody wiem że jedyna droga prowadzi przez : 1/odpowiednio zaniżoną dietę 1900-2100 kcal właściwie zbilansowaną wg schematu BTW [...]
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
