red

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

witam, jak zazwyczaj mam kilka supli po terminie - oto one: 1. TREC CASEIN 100 1,8 kg - 05.2012r - 90zł 2. TREC GLUCOSAMINE 900 180cap - 05.2012r - 25zł 3. TREC AMINO MUSCLE 16500 475ml - 28.05.2012r - 25z / 945ml - 45zł 4. HI TEC HMB 70ml - 06.2011r - 25zł 5. STS RED HEAT EXTREME 60tab - 09.2011r - 15zł 6. STS VIVADREIN 90tab - 05.2012r - 20zł [...]

myśle że może uda się pod koniec tygodnia... jeśli chodzi o mnie to wszystko zależy od wtorkowego egzaminu :-D jak zalicze to szybkie pakowanie i spyerdalam stąd czym prędzej :-D wróce do domu, pstrykne foty i gotowe ;-) aaa i bym zapomniał: NIE MA JUŻ BOCIANA8-)8-)8-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 18:34:22 Zmieniony przez - Remik7 w [...]

Witam, Po smutnych chwilach w moim życiu postanowiłem całą złość wyładowywać na siłowni. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak to skubnąć (od 2 dni chłonę informacje na ten temat, ale uznałem, że lepiej bd zapytać kogoś "osobiście"). Kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Jak można się domyśleć jestem dość szczupły i [...]

[...] tygodniu nadrobić straty i wyjąłem z rękawa , trzymanego na właśnie takie okoliczności , „jokera”; ---> w dni aero+interwał ( wtorek , czwartek , niedziela ) DODATKOWO zredukowałem swoją i tak mocno restrykcyjną dietę do poziomu 1500 kcal BTW 1,5/1.0/1,5. ścinając ile się da węglowodany (wyeliminowałem w te dni całkowicie pieczywo , makaron [...]

[...] jak we wszystkim stosowny jest good taste i umiar. Jestem podobnego zdania co do watpliwości dotyczących wspomnianej wirtualizacji środowiska. Nie zastąpi ona bezpośredniego kontaktu z bmxową rzeczywistością. Jednak wszystkie elementy wymienione w artykule, włącznie z internetowym headhuntingiem, to znak dzisiejszych czasów, globalna [...]

[...] n rosyjski: (1.1) пизда rumuński: (1.1) p***ă f szwedzki: (1.1) fitta w, mutta w, slida w, snippa w, vagina w źródła: ↑ 1,0 1,1 hasło ciupa w: Słownik języka polskiego, red. Jan Karłowicz, Adam Kryński, Władysław Niedźwiedzki, t. I, s. 341, Warszawa 1900–1927. ↑ Maciej Czeszewski, Słownik polszczyzny potocznej, s. 56, Warszawa, Wydawnictwo [...]

[...] 3 Prasa francuska 4 Prasa amerykańska, brytyjska, inne 5 Przypisy 6 Zobacz też 7 Bibliografia Stosunek Lenina do żyjących na Zachodzie sympatyków ZSRR Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, by Lenin posługiwał się określeniem "pożyteczny idiota", znane są jego prywatne wypowiedzi utrzymane w tonie pejoratywnym wobec niektórych zachodnich [...]

[...] 3 Prasa francuska 4 Prasa amerykańska, brytyjska, inne 5 Przypisy 6 Zobacz też 7 Bibliografia Stosunek Lenina do żyjących na Zachodzie sympatyków ZSRR Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, by Lenin posługiwał się określeniem "pożyteczny idiota", znane są jego prywatne wypowiedzi utrzymane w tonie pejoratywnym wobec niektórych zachodnich [...]

[...] 3 Prasa francuska 4 Prasa amerykańska, brytyjska, inne 5 Przypisy 6 Zobacz też 7 Bibliografia Stosunek Lenina do żyjących na Zachodzie sympatyków ZSRR Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, by Lenin posługiwał się określeniem "pożyteczny idiota", znane są jego prywatne wypowiedzi utrzymane w tonie pejoratywnym wobec niektórych zachodnich [...]

[...] tygodni. 2 Niesamowicie Ważne Fundamenty Treningu NinjaFit 1.0 Tutaj mowa będzie o Motywacji i Posiadaniu wolnego czasu na trening. To bardzo wane kwestie, bo decydują bezpośredno , czy będziemy trenowali, czy też nie. Dlatego chcę się tutaj podzieliś bardzo skutecznymi i krótkimi poradami na te tematy. MOTYWACJA Polecam tutaj serwis [...]

ode mnie male porownanie po tych kilku/kilkunastu miechach diety IF nie do konca cwiczyclem caly czas - ale caly czas byla uczta i post,uczta i post,uczta i post byly miesiace ze cwiczen brak ale efekt wyglada nastepujaco http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg zaznaczam bez wiekszych spinek bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo [...]

************************PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 ************************ -> http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s38.html#post9 jesli nastąpila pomylka w liczeniu,prosze pisac! Martainn - co jest grane? stało sie cos?

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 3 (-5 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIIII (total 18) Damian_619 - IIII (11) jakubtodry - III (9) Martainn - I (6) (!) dabadu - IIII (14) Jajek125 - IIII (12) Rafl_1986 - III (9) solaros - III (9) wojo zmc - IIII (9) =>32(total 97) odwiedzin - ~3200 (total [...]

Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

03.06.2012 Dół 1. Przysiad tylny 2 dno 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 75 x 8 75 x 8 2. Wspięcia 95 x 40 cc na podwyższeniu x 40 2. MC 70 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 10 110 x 10 3a. Uginanie nadgarstków podchwytem 12 x 20 12 x 10 9,5 x 10 3b. Uginanie nadgarstków nachwytem 4,5 x 20 4,5 x 15 4,5 x 15 4. Unoszenie nóg na poręczach + spięcia z 5 kg 20 + [...]

mam czas to zrobiłem trochę inaczej tą dietkę. KCAL. BIAŁKO. TŁUSZCZE. WĘGLE 7.20 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 1,5% 200g 88 6 4 10 jaja kurze(60g) 4szt 292 26 20 2 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 653 52 37 51 10.00 szkoła Chleb Razowy 80g 181 5 2 42 Ser twarogowy półtłusty 70g 93 13 3 3 Masło roślinne, kostka 10g 71 0 8 0 345 18 13 45 12.30 [...]

Boooli, wszystko boli... I tak ma być! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e458981e9d434c8612aee6c44dc67d.jpg Dzień 14 - 3.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT (?) - miękkie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/075b556c2c294129b5af0a6410990930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek [...]

02.06.2012 sobota Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 20kg / 25 / 30 / 35 / 37,5x 7 * 2. Podciąganie 5x5: ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody *** 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) [...]

01.06.2012 piątek Trening nr 3 1. Push press 5x5: / 17,5 / 22,5 / 27,5 / 30 / 35 x 3 2. Zarzut (power clean) 5x3: 18 kg / 23 / 28 / 35,5 / 38 x 2 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na materacu (z rękami na karku) - Wznosy z opadu - Brzuszki odwrotne (z tyłkiem poza ławką) Czas: 28 min Aero: orbi 15min w tym interwały 4x 30/30 Poprzedni taki [...]