red

01/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, pieczarki, pomidor i biała kapusta + woda, kawa z mlekiem 1x, kawa z ekspresu 1x, herbata owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/2/e83bb4043b4d40798a4cd31ec228ba00.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

05/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidory 3x, trochę warzyw z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula), natka pietruszki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) [...]

06/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + kapusta biała, brokuł, pomidorki koktajlowe + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/6/b4ac566a6ab2493091cad3a7379000d9.jpg Z pracy wyszłam 3godziny później niż się spodziewalam, ludzie przynoszą papiery na [...]

08/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, cebula, papryka, papryka marynowana, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/a67a818dd21541719447eb9b45f67309.jpg OBIAD [...]

09/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, pomidor, suszone pomidory, cebula, zielona cebulka, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/10/6db24a3c231a440fbec69577b70a03c2.jpg dziś wpadł baton proteinowy, nawet dobry był }:-( w pewnym [...]

10/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, papryka marynowana, cukinia + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/11/3471bc966f1e4934828a7acaa3fa471f.jpg ŚNIADANKO tradycyjnie omlecior :-P /SFD/Images/2016/7/11/4d27f20215a94b4894541874a549288b.jpg zrobiłam [...]

11/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogórek, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/12/b29da29aad244f498871c090f730ffde.jpg KOLACJA NR 1:-P [...]

12/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, cukinia, rukola + ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/41522640c69041c88297a3fd3e8e06ad.jpg w pracy stres wychodzi mi już bokami, głowa miała ochotę na trening %-) niestety góra pogrążona w domsach - [...]

13/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka grilowana, oliwki, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, bulion 1/2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/13/5a889a062efa41ea99e1fd2e62310576.jpg cały dzień beznadziejny :-( rano miałam przymusowy [...]

14/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, rukola, pomidorki koktajlowe, zielona cebulka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/15/8e397573cf3b49f4b35de6c854d89881.jpg W PRACY:-P [...]

15/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, rukola, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/16/1d1a7b0271b84cca81cfc9fb1682dfe1.jpg OBIAD:-P [...]

21/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, zielona cebulka, pomidor, passata pomidorowa, sałata zielona, burak + ketchup + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/22/9a1997d274664359a10031ee66d44344.jpg no wreszcie smak mi wraca 8-) co prawda głodu jeszcze nie czuję, ale [...]

26/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pieczarki, passata pomidorowa, pomidor, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula, natka) + woda, kawa z mlekiem 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/28/3d969bd1057f4d5c8531fc8c4c3b02f2.jpg całkowicie zapomniałam o wliczeniu mleka do miski }:-( [...]

27/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pieczarki, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 1x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/28/31a85bef75784d4abbfcc7617a890bd2.jpg GRECKA FANTAZJA /-)_ /SFD/Images/2016/7/28/e61bac2e193e486d9dc3f314fae60f0b.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

28/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + passata pomidorowa, zielona papryka, zielona cebulka, pieczarki marynowane + warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) i kilka łyków bulionu + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, pokrzywa 1x, sok z pomarańczy 1/2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez [...]

29/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + zielona & czerwona papryka, pieczarki marynowane, passata pomidorowa, fioletowa cebula, ogórki kwaszone, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/31/c9363f67afc04124a300e829a7cf464b.jpg CIACHA %-) [...]

1/08/2016 MISKA nieliczona 1. wołowina (200g), basmati (50g), kokosowy (10g), marchewka, cebula, passata pomidorowa 2. whey (30g), kabanosy (3x), chleb organiczny (2kromki), masło orzechowe, masło wiejskie, ogórek, troszeczkę chrzanu i musztardy plus kostka czeko 80% w planie jeszcze ciasto morelowe: 3. jajka (3x), płatki owsiane (60g), morele [...]

02/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + marchewka, passata pomidorowa, ogórek + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/4/8293f057eb1a465a8f0e0bb564e5dd59.jpg

03/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + czerwona & zielona papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie [...]

05/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, miniogóreczki & zielona cebulka + warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w [...]